Чернослив для похудения
Польза чернослива для похудения
Чернослив для похудения является волшебной палочкой, которая способна изгнать из тела ненавистные килограммы и жировые отложения. Не верите?
Многие не верят, пока не попробуют худеть с помощью этого продукта. И оказывается: на самом деле худеть с черносливом и просто, и быстро, и здоровью не во вред.
О чудодейственном черносливе, а именно о его способности бороться с избытком веса, известно испокон веков. В народной медицине его используют практически во всех рецептах для похудения.
В принципе, можно на слово верить тому, что чернослив для похудения действительно эффективен, способен уменьшить объемы, если знать достоинства этого сухофрукта. И их предостаточно.
Во-первых, чернослив способствует налаживанию работы ЖКТ, а именно кишечника. Многим известно, что при запорах рекомендуют скушать один чернослив, чтобы решить деликатную проблему. Благодаря тому, что в черносливе очень много содержится пищевых волокон, которые работают в первую очередь на перистальтику, этот сухофрукт — лучшая профилактика запоров и животика, который появляется из-за нерегулярного стула.
Во-вторых, уникален чернослив тем, что его считают одним из великолепнейших антидепрессантов. Если человек сидит на диете или придерживается строгого питания, ограничивает себя в еде, то нервная система дает сбой. А именно, худеющий становится раздражительным, его настроение постоянно меняется. Регулярное употребление чернослива поможет привести нервы в норму, гарантировано избавит от бурных всплесков эмоций и перемены настроения.
В-третьих, и это знает каждый худеющий, употребление сахара противопоказано тем, кто мечтает сбросить вес. Чернослив также придет на выручку. Он – прекрасный заменитель сладкого. А сколько в сухофруктах витаминов и полезных микроэлементов – не счесть!
Говоря о похудении при помощи сухофруктов, следует сделать акцент на правильности питания и подборе меню. Обычно диетологи советуют кефир и чернослив для похудения употреблять одновременно. Чернослив, как и кисломолочный напиток, утоляет голод. И не просто утоляет, а избавляет от него надолго.
В результате: организм, без ущерба для себя, получает все полезные компоненты, а мозг оповещает своего хозяина, что желудок вполне насыщен и не требует питания.
Кроме того, что в свой рацион худеющий добавит чернослив, следует пересмотреть все питание и привычное меню. Не стоит думать, что, кушая указанный сухофрукт и заедая его отбивной из свинины, можно уменьшиться в объемах. Все же некоторых правил придется придерживаться. Чтобы сбросить вес, необходимо подобрать правильные продукты для похудения. Кроме этого, следует уменьшить порцию, пить достаточно жидкости, отказаться от сладкого, копченого, спиртного и жирного, приучить себя кушать часто, но мало. Нелишним также в меню включать больше свежих овощей и фруктов, каш. Еще один секрет для худеющих: начните кушать вареную и запеченную еду. А вот жареное лучше не кушать вообще.
Если вы попробовали худеть с помощью этого сухофрукта, то поделитесь своими впечатлениями. Это будет полезно многим. Даже интересно, какие чернослив для похудения отзывы получит!
Виктория, 19 лет.
Как-то купила пищевые добавки для похудения в очень хорошей аптеке, БАДы на основе чернослива. Сбросила около 3 кг за первую неделю. А потом подумала, зачем пить капсулы, если можно кушать натуральный чернослив! В результате без всяких таблеток, кушая чернослив и придерживаясь определенной схемы, мой вес также уходил.
Елена, 25 лет.
Я давно знаю о свойствах чернослива. Его еще моя бабушка давала мне кушать, когда болел живот. С тех пор ем его регулярно. Проблемы с кишечником вообще не бывают. А вот о том, что он похудению способствует, слышу впервые. Надо взять на заметку!
Маргарита, 34 года.
Похудеть поможет только спорт и нормальное питание. Можно подумать, что если есть постоянно чернослив, то килограммы сами по себе начнут исчезать! Регулярные тренировки и нагрузки - вот путь к идеальной фигуре и снижению веса! Ну, и питание, конечно, играет свою роль. Всего должно быть в меру.
Ответы на популярные вопросы
Есть ли противопоказания к употреблению чернослива?
Чернослив, как и любой другой продукт, может иметь противопоказания. Например, он может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Также его следует избегать людям с диабетом из-за высокого содержания сахара. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, таких как язва или гастрит, чернослив может вызвать обострение. Важно также помнить, что чрезмерное употребление чернослива может привести к диарее.
Как правильно выбирать чернослив для похудения?
При выборе чернослива важно обратить внимание на его внешний вид. Хороший чернослив должен быть матовым, черного цвета и слегка мягким на ощупь. Глянцевый блеск может указывать на обработку глицерином или другими веществами. Также стоит избегать чернослива с явным запахом плесени или химикатов. Лучше выбирать чернослив с косточкой, так как он сохраняет больше полезных веществ.
Можно ли похудеть, употребляя только чернослив?
Хотя чернослив может помочь в похудении благодаря своим полезным свойствам, полагаться только на него не следует. Для эффективного и здорового снижения веса необходимо сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Чернослив может быть частью диеты, но не её единственным компонентом.
Сколько чернослива можно съедать в день, чтобы не навредить здоровью?
Рекомендуется употреблять не более 5-6 штук чернослива в день. Это количество достаточно для получения всех полезных веществ без риска для здоровья. Чрезмерное употребление чернослива может привести к расстройству желудка и диарее.
Как чернослив влияет на уровень сахара в крови?
Чернослив содержит натуральные сахара, которые могут повышать уровень глюкозы в крови. Однако в черносливе также много пищевых волокон, которые замедляют всасывание сахаров в кровь, что помогает избежать резких скачков уровня глюкозы. Тем не менее, людям с диабетом следует употреблять чернослив с осторожностью и консультироваться с врачом.
Какие еще продукты могут быть полезны для похудения в сочетании с черносливом?
Для похудения полезно сочетать чернослив с другими продуктами, богатыми клетчаткой, такими как овсянка, яблоки, груши и морковь. Кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, также хорошо сочетаются с черносливом и помогают улучшить пищеварение. Орехи и семена могут добавить полезные жиры и белки в рацион.
Есть ли научные исследования, подтверждающие эффективность чернослива для похудения?
Существуют исследования, которые подтверждают, что чернослив может быть полезен для похудения. Например, исследование, проведенное в Университете Ливерпуля, показало, что регулярное употребление чернослива в рамках сбалансированной диеты способствует снижению веса и улучшению работы кишечника. Однако важно помнить, что чернослив должен быть частью комплексного подхода к похудению, включающего правильное питание и физическую активность.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
5 продуктов, которые мешают вам похудеть >>
5 фруктов, которые нельзя есть при похудении >>
Диета для похудения на гречке с черносливом >>
Как стимулировать пищеварение для похудения >>
