←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Нет прогресса в тренировках?



Не стой на месте!

фитнес, упражнения, прогрессЗа долгий период занятий фитнесом у вас сложился круг любимых упражнений. Однако вам хорошо известен главный закон фитнес-тренинга: нет перемен – нет результата. Как же быть, ведь менять упражнения вам не хочется? Вот несколько рекомендаций профессиональных тренеров:

Меняйте отягощения. Тренируйтесь как обычно – та же программа, та же регулярность занятий, то же количество повторов и сетов, однако всю неделю те же упражнения делайте только со свободными весами – гантелями и штангой. Следующую неделю посвятите исключительно работе на тренажерах с блоками. Чередуйте эти две программы в течение месяца. Потом возвращайтесь к основной тренировочной программе.

Попробуйте блиц-тренинг. Резко сократите интервалы отдыха между сетами и упражнениями. Быстро перемещайтесь от снаряда к снаряду. Попытайтесь уложить обычную часовую тренировку в 25 минут. Спешите из всех сил! Веса поневоле придется снизить. Но это не беда. Главное – эффект перебивки ритма.

Устройте себе неделю отдыха. Ровно на неделю все забросьте. Никаких силовых упражнений, никаких аэробных классов! Сократите физическую активность до минимума. Ну а ешьте и спите как обычно.

Примените сплит. На одну-две недели поменяйте порядок тренинга разных мышц. Допустим, раньше вы тренировали в один день спину и бицепсы. А теперь «слейте» спину с грудью, бицепс с трицепсом и пр. Упражнения, прежнюю схему сетов и повторений оставьте без изменений.


Вернуться к списку новостей







Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru