←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Дыхание во время родов



Правильное дыхание во время схваток и потуг

Правильное дыхание во время родов, схваток, потугДыхание во время родов играет большую роль как в обезболивании схваток, так и ускорении родов и профилактике гипоксии у плода. Какое дыхание считается при родах правильным и обязательно ли начинать тренировки во время беременности?

Роды, и особенно первые — это большой стресс для женщины. Даже если та посещала курсы для беременных и теоретически знает все о процессе появления на свет ребенка, растеряться при настоящих схватках можно легко. А ведь главное, что нужно помнить — это то, что правильное дыхание во время родов должно хорошо обеспечивать кислородом ребенка, то есть между вдохами не должно быть больших промежутков. Задерживать дыхание на несколько секунд можно только в одном случае — если необходимо задержать преждевременно начавшиеся потуги, которые могут привести к разрывам шейки матки.

Научиться нужно нескольким видам дыхания. Дыхание во время схваток отличается в тот или иной период родов.

В первый период родов рекомендуется так называемое брюшное дыхание. Это когда делается глубокий вдох, при котором живот должен как-будто приближаться к позвоночнику (оттуда и название «брюшное»). Выдох плавный, медленный. Вдыхать и выдыхать можно как через нос, так и через рот. Второе, надо сказать, для многих удобнее из-за ринита беременных (проще говоря — насморка). Вдох осуществляется в начале схватки, выдох ближе к концу.

Во второй период характер схваток изменяется, они становятся куда более длительными и между ними сокращаются промежутки. Соответственно, и дыхание при родах во втором периоде должно быть иным. Делаем глубокий вдох, а выдох должен быть разбит на 4-6, то есть дышать нужно по-собачьи. Такое дыхание также очень помогает сдержать не вовремя начавшиеся потуги.

Когда приходит время изгнания плода, применяется описанная выше техника, если плод продвигается по родовым путям слишком быстро, из-за чего могут возникнуть родовые травмы и матери, и ребенка. Если же все в порядке, то женщина действует следующим образом. Делает глубокий вдох ртом, и изо всех сил тужится, причем в напряжение должны приводиться именно мышцы пресса и промежности, но не лица. За один глубокий вдох женщина тужится три раза. Если напряжение приходится на мышцы лица, в дальнейшем маму ждут красные глаза из-за полопавшихся сосудов на несколько дней. Да и такие неправильные действия затягивают весь процесс, ребенок страдает.

Именно поэтому очень важно практиковать правильное дыхание (но только не в период изгнания) еще во время беременности. Максимальное расслабление, которое дает правильное дыхание во время схваток, позволяет сделать их не только терпимыми, а иногда даже почти безболезненными, но и поспособствовать насыщению крови ребенка кислородом, которого всегда в той или иной степени не хватает в родах.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru