←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Банановая диета



Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты

Банановая диета для похуденияБанановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат. Однако, не всегда это так, и многих женщин постигают неудачи, когда вес не уменьшается, а наоборот увеличивается. Рассмотрим основные требования, которые предъявляет к пищевому рациону банановая диета для похудения, а также ошибки, которые приводят к неутешительным результатам.

Давайте для начала поговорим о том, насколько банан подходит для диеты. Ведь абсолютное большинство методик для похудения отрицает его употребление. Заглянем в таблицу калорийности. 90 ккал в 100 граммах, да, примерно в 2 раза выше, чем в тех же яблоках, но не настолько, чтобы считаться высококалорийным продуктом. Почему же его так опасаются худеющие? Дело в том, что данный, уже совсем не экзотический на нашем столе фрукт имеет довольно внушительные размеры. То есть, съев 1 банан, вы точно получите минимум 200 килокалорий (все зависит от веса банана, как можно догадаться). Именно поэтому, мы бы не рекомендовали следовать рекомендациям большинства сайтов, где написано, сколько нужно съедать фруктов в штуках. Банановая диета результаты даст куда лучшие, если вы предварительно вычислите индивидуальное для себя суточное количество килокалорий, и в зависимости от этого вычислите сколько точно бананов в граммах вам можно употреблять во время диеты.

Вычисление производится следующим образом. Необходимо 20 килокалорий умножить на желаемый вами вес. К примеру, вы хотите весить 50 килограммов. Умножаем 20 на 50, получается 1000 килокалорий в сутки. Но менее 1000 килокалорий врачи употреблять не рекомендуют. Соответственно, чтобы похудеть до 50 килограммов, вам нужно съедать чуть более 1 килограмма бананов в день. Для более точных подсчетов, приобретите весы для взвешивания продуктов. Немного другая вариация - бананово-молочная диета, когда разрешается помимо тропического фрукта еще и добавить источник кальция (по 2 стакана в день). Если молоко переносится плохо (у многих людей из-за него повышенное газообразование), его можно заменить классическим маложирным йогуртом или 1% кефиром.

Неплохо переносится творожно-банановая диета. Из этих двух продуктов можно делать вкусное пюре (перемешать и измельчить блендером). Получается воздушный, сладкий творог. Полезно для фигуры и настроения. Но диетологи рекомендуют делать иначе — просто чередовать дни, когда будет употребляться только творог (аналогично классической творожной диете) и только бананы. Кстати, при придерживании данного метода похудения свыше 3 дней врачи рекомендуют обязательно вводить либо вареное мясо курицы (до 200 граммов в день), либо столько же запеченной или вареной рыбы маложирного сорта, либо 2 куриных яйца. Таким образом в организм попадет белок, абсолютно необходимый для здоровой жизни. Вот в таком формате банановая диета отзывы получает в основном положительные, так как это значительно облегчает привыкание к новому режиму питания.

Чтобы похудение было в радость, нужно правильно подобрать для него продукты. Бананы можно приобрести в любое время года, но зимой они могут оказаться плохого качества. Наверняка вы сталкивались с тем, когда покупаешь зеленоватые бананы, в надежде на то, что они дозреют дома за 2-3 дня, а они не дозревают, а просто гниют... Такое происходит из-за их перемерзания. Данный фрукт очень плохо переносит температуры ниже 10 градусов. Поэтому лучше приобретайте его в магазине, а не на рынке и в открытых киосках. Если ваш выбор банановая диета 7 дней, и вы желаете заранее приобрести продукты — покупайте слегка зеленоватые фрукты, если спелые, то храните в холодильнике (в особенности летом). Перед употреблением тщательно мойте кожуру.

Не покупайте фрукты с черными пятнами. Даже если они продаются со значительными скидками, как это нередко бывает в российских супермаркетах. Не стоит экономить на собственном здоровье.

Если ваш выбор банановая диета на 3 дня, вы потеряете столько же килограммов веса при соблюдении наших рекомендаций, данных выше. При соблюдении диеты до 7 дней, эффект кратно возрастает. Но не стоит забывать о том, что весь вес может вернуться. Потому, вам нужно научиться несколько ограничивать свое питание, следить за калорийностью продуктов, не переедать. А бананы в небольших количествах можете продолжать есть. Ведь этот фрукт — отличный источник калия и магния, железа, фосфора, витаминов A, B1, В2, B6, Е, С и других. Хорошо влияет на нервную систему, служит некой профилактикой заболеваний глаз, железодефицитной анемии, хорошо влияет на слизистую желудка.

3 вкусных диетических рецепта с участием бананов.

1. Фруктово-овощной салат. Нарезать колечками бананы и смешать с тщательно вымытой цветной капустой. Добавить несколько капель лимонного сока, соль по вкусу. Можно украсить изюмом.

2. Нарезать бананы колечками, смешать с мелко нарезанными яблоками. Заправить йогуртом. Можно добавить для придания пикантности вкусу мед и корицу.

3. Фруктовое пюре. Сладкоежкам рекомендуем попробовать пюре из абрикоса с бананом. Очень вкусно и менее калорийно различных тортиков.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru