Диета на 5 дней
Пятидневная диета
Диета на 5 дней – экспресс-метод возвращения стройной фигуры без калькулятора и дневника подсчета калорий. В чем ее преимущество? За пять дней не успевает надоесть рацион и иссякнуть сила воли. А результат более чем хороший – один килограмм в день.
Секрет в клетчатке
Для многих потерять пять килограммов за одну рабочую неделю – что-то из области фантастики. Однако природа приготовила нам средство, которое прекрасно и быстро борется с ожирением – клетчатку. Диета 5 кг за 5 дней предлагает в неограниченном количестве есть зелень и овощи, благодаря чему лишняя вода быстро выводится из организма, и совсем не возникает чувство голода. Почему? Клетчатка приводит к быстрому чувству насыщения, поэтому, если съесть пучок зелени, аппетита для большого куска торта уже не будет.
Правда, этот метод имеет один нюанс – противопоказания.
Рацион для гурманов
Хотя в основных чертах пятидневная диета такая же, как диета на 7 дней, рацион ее можно назвать более однородным и даже изысканным. В магазине можно закупить продукты сразу на всю диету: бутылку качественного белого сухого вина, небольшой кусок твердого сыра, килограмм обезжиренного творога, пять яиц, и по пять яблок, помидоров и огурцов. Весь набор продуктов равномерно делится на пять дней, в течение которых нужно есть их небольшими порциями. На первый взгляд получается немного, но в неограниченных количествах можно потреблять лук, чеснок, сельдерей, брокколи, петрушка – зелень поможет погасить чувство голода и без мучений прожить пять дней.
Многих интересует, почему именно белое вино является основным напитком диеты. Ведь алкоголь пагубно сказывается на здоровье. Есть мнение, что сухое белое вино активно сжигает калории. Однако его можно успешно заменить некрепким зеленым чаем, который обладает тонизирующим действием. Этот вариант, как подсказывает здравый смысл, намного полезнее и безопаснее. Особенно для гипертоников.
Остальные продукты хозяйки комбинируют в виде овощных салатов с зеленью или витаминных коктейлей, приготовленных в блендере. Яйца употребляются в вареном виде, а яблоки можно запекать с небольшим количеством меда. Обезжиренный творог, как легкая пища, поможет снизить чувство голода перед сном.
Как уходят килограммы
Экспресс-диету нельзя назвать легкой, но пять дней – короткий срок, который пролетит почти незаметно. Если спустя неделю продолжать придерживаться умеренного режима питания, то скоро вы будете легко пропускать мимо и жареные бифштексы, и жирные пирожные.
Быстрый результат обычно перевешивает стресс от пищевого воздержания, поэтому диета на 5 дней отзывы имеет позитивные. Женщины еще не раз возвращаются к этому способу, предпочитая его долгому измору организма.
Жанна, 25 лет.
Выбрала пятидневную диету, потому что у меня был период праздников, и приходилось пить по чуть-чуть вина каждый день. Результат более чем порадовал – сегодня только суббота, а я уже уменьшилась на пару размеров.
Ксения, 29 лет.
Очень сомнителен эффект ежедневной потери одного килограмма. Наверно, постоянно голодать нужно, чтобы так сильно похудеть. Я за пять дней скинула только три. Но, может, еще не вечер.
Вероника, 32 года.
Даже не думала, что можно так быстро похудеть. Я, помимо диеты, каждый вечер еще много гуляла, поэтому, наконец, возвратила себе прежнюю форму. Так что кидайте в топку все рецепты месячных диет, есть вариант проще и эффективнее!
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют научные доказательства эффективности быстрой потери веса?
Научные исследования по вопросу быстрой потери веса показывают смешанные результаты. С одной стороны, быстрые диеты могут дать начальный толчок к потере веса и улучшить некоторые показатели здоровья в краткосрочной перспективе. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что такие диеты не являются устойчивым способом управления весом в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что большинство людей, сбросивших вес с помощью экспресс-диет, возвращают его после того, как возвращаются к своим обычным пищевым привычкам. Для долгосрочного контроля веса рекомендуются более постепенные изменения в диете и образе жизни, включая регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Каковы возможные побочные эффекты экспресс-диет?
Экспресс-диеты могут привести к целому ряду побочных эффектов, включая головные боли, усталость, раздражительность, запоры или диарею, обезвоживание, а также потерю мышечной массы. Также такие диеты могут нарушить нормальный обмен веществ, что в долгосрочной перспективе может замедлить скорость метаболизма и затруднить дальнейшую потерю веса. Важно отметить, что чрезмерное ограничение калорий может привести к дефициту важных питательных веществ, что может повлиять на общее состояние здоровья.
Можно ли заменить белое вино в диете и чем?
Белое вино можно успешно заменить некрепким зеленым чаем или травяными чаями, которые также обладают антиоксидантными свойствами и способствуют улучшению обмена веществ. Другими полезными заменами могут служить вода с лимоном, свежевыжатые овощные и фруктовые соки (в умеренных количествах), а также кокосовая вода. Эти напитки могут помочь поддерживать гидратацию организма и обеспечить дополнительные питательные вещества.
Как поддерживать результаты диеты после ее окончания?
Для поддержания результатов после окончания диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион разнообразную и сбалансированную пищу, избегая резких перепадов в калорийности и составе питания. Важно продолжать контролировать размеры порций и избегать чрезмерного потребления высококалорийных и обработанных продуктов. Регулярные физические упражнения также играют ключевую роль в поддержании веса. Установление здоровых пищевых привычек, таких как прием пищи по часам, медленное питание и прослушивание сигналов голода и насыщения организма, поможет поддерживать результаты в долгосрочной перспективе.
Каковы альтернативы экспресс-диетам для похудения?
Альтернативы экспресс-диетам включают долгосрочные изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, управление стрессом и достаточный сон. Программы похудения, основанные на умеренном сокращении калорий и увеличении физической активности, считаются более устойчивыми и безопасными. Диетические подходы, такие как средиземноморская диета, диета DASH и цельнозерновая диета, могут способствовать постепенной и здоровой потере веса, улучшению общего состояния здоровья и снижению риска хронических заболеваний.
Как клетчатка влияет на потерю веса?
Клетчатка играет ключевую роль в контроле веса, поскольку способствует длительному чувству насыщения после еды, что помогает уменьшить общее потребление калорий. Клетчатка также стимулирует работу кишечника, способствуя регулярному опорожнению и улучшению пищеварения. Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки связано с более низким индексом массы тела (ИМТ) и уменьшением жировых отложений. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые, может способствовать здоровой и устойчивой потере веса.
Какие противопоказания могут быть у экспресс-диет?
Противопоказания к экспресс-диетам включают заболевания сердца, почек, печени, диабет, гастроинтестинальные расстройства, беременность и кормление грудью. Люди с хроническими заболеваниями или те, кто принимает определенные медицинские препараты, должны проконсультироваться с врачом перед началом любой диеты, особенно если она предполагает строгие ограничения. Экспресс-диеты могут привести к недостаточному потреблению питательных веществ и нарушению обмена веществ, что может негативно сказаться на здоровье людей с существующими медицинскими состояниями.
Читать далее:
Экспресс-диета для похудения >>
Шоколадная диета на 5 дней >>
Диета на гречке минус 5 кг за неделю >>
Быстрые диеты для похудения >>
