Диета на воде
Что из себя представляет диета для ленивых на воде
Диета на воде — очень простая, действительно для ленивых, как ее называют люди, уже опробовавшие данный метод похудения.
Нет, на одной воде сидеть вам не придется, обещаем. Вам не обязательно даже изменять свое привычное питание, режим и частоту. Но соблюдать некоторые правила все же придется.
Итак, данная диета пить воду предполагает, причем в определенное время и в довольно больших количествах. Простую питьевую воду (не чай, сок и прочее) нужно выпивать в объеме 200-400 граммов перед каждым приемом пищи. Запомните то, что даже «минимальный» перекус в виде бутерброда с колбасой или шоколадной конфеты — это тоже прием пищи. Во время трапезы пить нельзя, также как и в течение последующих 2 часов пить и есть нельзя. Такой режим питания помогает без всяких проблем, очень легко отказаться от перекусов, за счет которых в большинстве случаев мы и набираем вес. Кроме того, наполненный водой желудок временно создает ощущение сытости, человек просто физически не сможет много съесть. Кроме воды напитков мы не пьем, исключением может стать разве что только маложирная кисломолочная продукция. А значит, заметно снижается количество употребляемого сахара. Количество съеденной пищи, полученная из нее энергетическая ценность также снижаются. При желании, диета для ленивых на воде может быть продлена больше недели. Особенно легко ее соблюдать в летний зной. Вы сами не заметите как похудеете!
Немного другой, но очень схожий метод похудения — диета на воде с лимоном. Это для тех, кто не может каждый день обходиться без чая, кофе, газировки и прочих напитков. Нужно выжимать несколько капель сока в воду или просто опускать в стакан дольку лимона. Подслащивать нельзя. Но периодически, пару раз в день можно добавлять туда немного меда — это намного полезнее и низкокалорийнее сахара. Кроме того, мед несколько нейтрализуют лимонную кислоту, которая не показана людям, страдающим гастритом и другим заболеваниями желудка.
Не забудьте учесть еще и то правило, что пищу лучше принимать до 7 вечера, чтобы она успела как следует перевариться до отхода ко сну. Кроме того, пить много жидкости за 1,5 часа и менее до ночного сна не стоит. Полный мочевой пузырь не даст вам отдохнуть. К слову, принимать основную часть жидкости вообще лучше в первую половину дня, чтобы не столкнуться с отеками. Противопоказаниями к обильному употреблению жидкости могут стать некоторые заболевания мочевыделительной системы. Потому, если у вас не все в порядке с почками, мочекаменная болезнь или еще какая-либо патология — прежде проконсультируйтесь со специалистом.
При правильном соблюдении диета на воде отзывы получает отличные. И это, пожалуй, один из немногих способов похудения, одобренных врачами.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какую воду можно использовать в диете на воде?
В диете на воде рекомендуется использовать простую питьевую воду без газа, предпочтительно очищенную или минеральную воду без газа. Использование водопроводной воды также возможно, если она соответствует нормам качества и безопасности. Важно, чтобы вода не содержала добавок, ароматизаторов или искусственных подсластителей.
Как влияет употребление воды на обмен веществ?
Употребление достаточного количества воды способствует ускорению обмена веществ, поскольку вода участвует во многих метаболических процессах организма. Она помогает транспортировать питательные вещества к клеткам, улучшает пищеварение и способствует эффективному выведению токсинов. Увеличение потребления воды может стимулировать термогенез, то есть процесс выработки тепла в организме, что также способствует сжиганию калорий.
Можно ли сочетать диету на воде с физическими упражнениями?
Да, сочетание диеты на воде с физическими упражнениями может усилить эффект похудения и улучшить общее самочувствие. Регулярные физические нагрузки способствуют ускорению метаболизма, повышению мышечной массы и сжиганию лишних калорий. Важно подобрать вид упражнений, который будет комфортен и интересен, а также следить за тем, чтобы уровень употребляемой жидкости соответствовал физической активности, чтобы избежать обезвоживания.
Какие могут быть побочные эффекты диеты на воде?
Побочные эффекты диеты на воде могут включать чувство голода, головокружение, головные боли, слабость и утомляемость, особенно в начальный период адаптации к диете. Избыточное потребление воды может привести к гипонатриемии (снижение уровня натрия в крови), что опасно для здоровья. Важно соблюдать рекомендованный режим питья и не переусердствовать с количеством воды.
Как поддерживать результаты после окончания диеты на воде?
После окончания диеты на воде важно постепенно возвращаться к сбалансированному питанию, избегая резких перепадов в количестве потребляемых калорий. Рекомендуется продолжать пить достаточное количество воды, поддерживать активный образ жизни и включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Регулярное употребление воды поможет поддерживать метаболизм и предотвратить набор веса.
Как вода влияет на чувство голода и аппетит?
Вода может временно уменьшать чувство голода и аппетит, так как заполнение желудка водой создает ощущение сытости. Это помогает контролировать общее потребление калорий и избегать переедания. Однако важно отличать жажду от голода и убедиться, что употребление воды не заменяет полноценные питательные приемы пищи.
Можно ли соблюдать диету на воде при наличии хронических заболеваний?
Соблюдение диеты на воде при наличии хронических заболеваний требует предварительной консультации с врачом. Некоторые состояния, такие как заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания и диабет, могут требовать особого подхода к употреблению жидкости. Врач поможет адаптировать диету к индивидуальным потребностям и состоянию здоровья, избегая возможных рисков и побочных эффектов.
Читать далее:
Как похудеть с помощью воды >>
Водная диета для похудения >>
Питьевая диета для похудения с меню на 30 дней >>
Что можно пить во время диеты >>
