←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Молочная диета



Худеем с помощью молочной диеты

Молочная диета для похуденияМолочная диета подходит не всем людям, несмотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. Все дело в том, что молоко идеально подходит только детям. А у большинства взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное газообразование. Поэтому врачи рекомендуют заменять молочные продукты кисломолочными. Однако, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для таких людей и была разработана замечательная, вкусная и довольно эффективная диета молочная.

Если продолжать разговор о преимуществах данного напитка, то обязательно нужно упомянуть о том, что он является богатым источником кальция, витаминов практически всех групп и минеральных веществ. Его при желании можно пить каждый день, правда в некоторых изданиях установлена норма — до 0,5 литров в сутки. Какое лучше пить молоко? В магазинах продается стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно купить парное молоко. Конечно же, именно в последнем упомянутом виде сохраняется максимум полезных веществ. Но большая часть их будет потеряна при тепловой обработке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в данном случае довольно опасно. Стерилизованное молоко удобно тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до 6 месяцев. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хоть и не такую значительную как стерилизованное. Поэтому, именно пастеризованное молоко пусть станет вашим выбором. При покупке не забывайте смотреть сроки годности.

Если вы решили сбросить вес, начинайте с понедельника питаться следующим образом:

250 граммов маложирного сыра;

150 граммов обезжиренного йогурта;

2 чайные ложки меда.

Из последних можно делать вкусный напиток, если добавлять мед в негазированную минеральную воду. Только будьте внимательны, мед нельзя смешивать с горячими напитками, так как в этом случае мед становится канцерогеном.

Так нужно питаться вплоть до пятницы. Непосредственно же молочная диета для похудения начинается с пятницы и длится три дня, до окончания выходных.

Пятница.

Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавлением ложки меда и какао.

Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.

Запомните, что до обеда вы должны выпить побольше жидкости, не менее 1 литра.

Обед. 200 граммов отварной нежирной рыбы или куриной грудки, посыпанной зеленью.

Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после овощной салат.

Перед сном допускается съесть немного йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.

Суббота.

Этот день будет немного тяжелее предыдущего.

Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Важно только то, что до 11 часов необходимо выпить до 1,5 литров негазированной питьевой минеральной воды.

Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавлением меда и какао, овощной бульон (без добавления любых содержащих жир продуктов).

Полдник. Маложирный йогурт с медом.

Ужин. 200 граммов отварной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, овощной салат или винегрет.

Перед сном допускается съесть небольшой йогурт с ложкой меда.

Воскресенье.

Завтрак. Немного воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.

До обеда нужно выпить не менее 1 литра воды.

Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, овощной салат.

Ужин. Овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Запеченный в духовке картофель.

Перед сном уже привычный обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Очень хорошие молочная диета отзывы получает, если соблюдается в чистом виде. То есть человек ничего не ест и исключительно пьет молоко в течение 3 дней (дольше нельзя!). Метод этот очень похож на обычное голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.

Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже понятно из названия, питаться нужно будет исключительно богатыми кальцием молочными продуктами и фруктами, овощи на время исключаем. Важный момент: молочную часть нужно четко разграничивать с фруктовой. То есть между употреблением продуктов той и другой группы должно проходить не менее 1-2 часов.

Примерное меню на день

Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Ланч. Маложирный творог.

Обед. 200 граммов любых фруктов.

Полдник. Стакан молока.

Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.

В целом, питание получается очень низкокалорийным, за счет того, что фрукты имеют небольшую энергетическую ценность. Зато такое питание более разнообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и соблюдать подобный режим питания также достаточно 3-4 дня, если вам нужно скинуть 2-3 килограмма веса. Только учтите, что в дальнейшем вам придется также сократить калорийность рациона, чтобы вес не вернулся обратно.

Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за своей фигурой и качеством питания. Несомненно, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, но учитывая то, что он является основным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Допускается съедать по 2-3 банана в день, выпивать до 1 литра маложирного молока. Чай без сахара и простую воду можно пить безо всяких ограничений. В различных слабительных средствах никакой необходимости нет.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru