←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Быстрые диеты



Быстрые диеты для похудения

Быстрые диеты - это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее" диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени - нет? Ответ - быстрая диета.


Предпраздничная быстрая диета

быстрая диетаЭту быструю диету советуем применять перед праздником. Например, если, примеряя новогоднее платье, вы вдруг видите, что в талии оно не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса и 3 сухариками.

Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, голодайте еще 1 день.



Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

  • ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
  • 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
  • 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

  • небольшая порция шинкованной капусты;
  • 100 г домашнего сыра;
  • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
  • 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;
  • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
  • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

быстрая диетаДесерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):

  • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
  • 1 банан и 1 небольшая груша;
  • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
  • 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».
Штрафные санкции
  • Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).
  • Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).
  • Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).




Быстрая диета для похудения

быстрая диетаОсновные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи ( кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей ( например, перец и др. ).

Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю ( любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.

Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо ( 2-3 в неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе ( без сахара и сливок ).

Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г ( максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые овощи или овощную смесь ( полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 ( это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста ( есть нужно горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.

ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть ( первые две недели ).

ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс ( например, Centrum ).



Трехдневная быстрая диета

быстрая диетаЭту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.

Эта быстрая низкокалорийная диета ( около 900 калорий в сутки ) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

Первый день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: ½ грейпфрута.

Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.

2-й завтрак: 1 банан.

Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.

Перед сном: чай, 2 чернослива.

Третий день трехдневной быстрой диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.

Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.

Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.

Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

Комментарии:
12.04.2010 19:26 | Наталия | Re: быстрая диета
Здравствуйте, Очень хочется похудеть на кг 8-10, занятие спортом не помогает, Всегда нет времени...Я уже всё попробовала, но больше 3х никогда не скидывала. А диеты которые тут пишут, достаточно дороговаты. Если есть что то действительно решающее, прошу вас ПОМОГИТЕ!!! koll906@rambler.ru Спасибо Вам большое


07.04.2010 13:35 | Галина | Re: быстрая диета
Мною проверено за 8 лет много диет. Самая рабочая диета для меня — это диета маникенщиц. 3 дня — 5 кг. Завтрак — яйцо в смятку чай или кофе без сахара. Обед- 150 гр вареного мяса ( кушать в течении 20 мин), запить водой или чаем без сахара. Ужин 175 гр творога, тоже запить водой или чаем. Классный результат. Так как я люблю покушать на ночь, я перенесла диету с раннего утра на более позднее. 12.00 завтрак ( я утром могу обходиться без пищи) 16.00 обед. 20.00 ужин. Не помешало стать стройнее. И есть еще суп из овощей найдите рецепт Бонский суп и ешьте его 3 дня утром в обед и вечером и вместо перекуса и вместо недокуса. Эффект у меня 5-7 кг за 3 дня. Если есть вопросы мое адр. chegor@yandex.ru/ Удачи девочки


22.03.2010 16:00 | Мари | Re: быстрая диета
девченки,подскажите как похудеть за 2 недели на 5 кг?


21.03.2010 08:08 | Кристина | Re: быстрая диета
Лучше всего избавиться от живота,это крутить круг,очень эффективно.


13.03.2010 23:49 | юлия | Re: быстрая диета
Здраствуйте помогите мне советом. меня устраивает мой вес но кроме области живота. подскажите как я могу его убрать.pivovarova198722@mail.ru Зарание спасибо.


12.03.2010 18:08 | мариша | Re: быстрая диета
Если хотите похудеть — 20 дней употребляйте не более 500 калл.


09.03.2010 20:15 | машенька | Re: быстрая диета
был вопрос про гречневую диету, так вот с гречневой диеты за 2 дня на 2 кг не похудеть, она расчитывается на 2 недели а результат на 3-4 кг...вот


06.03.2010 21:46 | Бакытгуль | Re: быстрая диета
Я хачу похудет


04.03.2010 18:16 | Мария | Re: быстрая диета
подскажите пожалуйста диету,срочно нужно похудеть(желательно на 10-15кг)


03.03.2010 20:13 | Алина | Re: быстрая диета
Девочки,а на гречневой диете можно скинуть 2кг за два дня?


25.02.2010 12:27 | Таня | Re: быстрая диета
Я вот решила проблему похудения так: я пью Редуксин (активная клетчатка) на ночь, чтобы не хотелось есть и после шести не ем. Отличное средство по мне. Если еще совместить с физическими нагрузками — так вообще круто.


24.02.2010 21:31 | ЮЮЮлиш | Re: быстрая диета
похудеть одно дело, а вот как убрать места дряблые, оставшиеся после похудения???


20.02.2010 21:47 | Дарья | Re: быстрая диета
Самая лучшая диета для быстрого похудения-монодиета!! 6 дней сижу на монодиетическом комплексе-похудела на 5,5 кг,остался последний день!!!!Правда у меня вес оч.большой.Полторы недели назад была 120 кг,теперь уже 113 кг.Останавливаться не собираюсь,хочу сидеть на этом комплексе пока не будет хотя бы 90 кг(надеюсь к лету)!!!!!!


13.02.2010 11:25 | Анна | Re: быстрая диета
Девчонки,для хорошего и долгого результата надо правильно питаться. Я похудела примерно за два месяца ( до выпускного после зимы) я похудела с 63 до 55 ( при росте 168). Это кажется немного, но у меня не так-то и много было лишнего веса. С утра делала себе каши! Варианты: с вечера заливаю гречку кефиром ( не варю!), добавляю распаренный изюм,ягоды; овсянку с утра заливаю не кипятком, а более чем теплой водой, туда так же добавляю немного орешков, ягодок. Объем завтрака 200-250 грамм. За полчаса до завтрака выпиваем воды. минимум 200 мл. Через два-три часа после завтрака опять пьем воду или зелёный чай. Через полчаса съедаем или мандаринку, или дольку грейпфрута, яблочко ( главное не банан). На обед ( примерно через час-полтора) съедаем вареное мясо: грудку курочки, индейки, рыбу. Все это с салатом, желательно который содержит китайский салат. После четырех я не ела фруктов. На ужин — простокваша, ряженка или натуральный йогурт.После шести не ела. Если очень хотелось съесть шоколадку или булочку, тортик — ела до 12 дня.


10.02.2010 09:35 | Ирина | Re: быстрая диета
Привет всем.У моей мамы 70 кг.Она хочет похудеть.Предложите ей пожалуйста простую и с хорошим результатом диету. Вы можите написать мне на mail мой.я дочка её. вот на этот: kotik_4_87@mail.ru спасибо.


10.02.2010 09:29 | Екатерина | Re: быстрая диета
это опять я.Если вы сможете мне предложить диеты которые я попросила отправьте мне на мой mail:kotik_4_87@mail.ru Спасибо всем.Буду ждать.


10.02.2010 09:23 | Екатерина | Re: быстрая диета
Привет всем.У меня 61 кг.Хочу ещё похудеть на кг 10.Предложите мне пожулуйста диету простую,без всякиз не известных и сложных продуктов,от которых будет эффект.А то читаю тут все диеты, но они такие сложные.Спасибо.


09.02.2010 23:25 | ира | Re: быстрая диета
Слышала гречка и кефир обезжиреный если кушать каждый день можна худать на 1кг в день.


08.02.2010 21:19 | Александра | Re: быстрая диета
Девчонки я три года назад весила 80 кг. В течение года похудела на 30!!! Это реально!! Главное поставить цель!! Сразу скажу я неделями не ела ничего кроме огурцов и пила кофе в безумных количесвах. Так что кому плевать на здоровье дерзайте. А вообще самая лучшая из диет это конечно же кефирная и гречневая. Всем успехом в нашем нелегком деле)))


05.02.2010 16:07 | Олеся | Re: быстрая диета
Я сидела на белковой — это та где мясо, сыр..., и ни грамма углеводов. За неделю 5 кг скинула, потом помедленнее пошло...в общем около 9 кг за три недели, потом НЕ набрала, но при этом стараюсь не есть мучного и сладкого (иногда можно все, но только иногда), больше салатов и пить больше.. и все нармуль


04.02.2010 22:44 | фируза | Re: быстрая диета
Приветик всем.Хочу похудеть,незнаю как.Посаветуйте девочки,на какой диете худеть?


02.02.2010 14:54 | Надя | Re: быстрая диета
я пока читаю варианты завтраков- обедов очень хочу есть и сразу бегу на кухню к холодильнику. наверное диеты мне не под сиду....:(


01.02.2010 15:25 | аня | Re: быстрая диета
не знаю, сколько бы диет я не перепробывала, ничего не помогает, даже если скину 1-1,5 кг, то в течении нескольких дней опять набираю...((


01.08.2009 17:06 | Лия | Re: быстрая диета
Я много раз читала про то что быстро худеть вредно для здоровья, а сейчас сделала вывод: По идее фрукты и овощи, а так же варёное мясо очень полезны для растущего организма. Так почему бы не питаться так? А ведь сколько прекрасных комбинаций можно создать при готовке из овощей и варёного мяса. И такая диета очень эффективна и безопасна для организма.


12
Ваше имя:
Ваш комментарий:
Введите текст, указанный на картинке, в поле справа:
   







Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru