1. Самые эффективные диеты
Девушка месяца MissFit.Ru
Рыбная диета

Рыбная диета



Все нюансы рыбной диеты для похудения

Рыбная диета для похуденияРыбная диета считается одной из самых сбалансированных и легко переносящихся, при этом является довольно эффективной. При выполнении всех требований и рекомендаций, можно за 10 дней избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Итак о правилах, вы должны запомнить что:

Вот таким образом соблюдается рыбная диета на 3 дня, примерный рацион.

Завтрак. 1-2 вареных яйца + кисломолочный продукт низкой жирности. Это может быть классический творог или йогурт, но только не содержащий сахара. Такой можно найти, к примеру, среди ассортимента «Активиа». Также можно приготовить йогурт и самостоятельно при наличии соответствующей бытовой техники и минимальных навыков.

Ланч. Приблизительно в 11 часов разрешается съесть 0,2 кг рыбы, на гарнир любимые овощи (кабачки, огурцы и пр.), можно посыпать зеленью, приправить соевым соусом. Через 15-20 минут разрешается съесть любой фрукт, рекомендуются цитрусовые, но можно заменить фрукт натуральным соком без добавления сахара.

Обед. Примерно в 13 часов. Съешьте 0,25 кг рыбы, на гарнир овощи. На второе любой маложирный кисломолочный продукт, обычно предпочитают творог. Идеальным гарниром может стать простенький салат из капусты, или капусты и моркови, причем капуста может быть квашеной. Очень вкусно и полезно. Любая капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби и т. д. ) является низкокалорийным продуктом. Не забудьте перед обедом выпить простой воды.

Ужин примерно напоминает обед. Желательно поужинать не позднее 18 часов вечера, перед приемом пищи выпить воды. Приветствуются горячие блюда. Рыбу можно очень вкусно запечь в духовке с овощами. Старайтесь сделать рацион более разнообразным, так вы повысите свой энтузиазм и точно добьетесь максимального результата. Иногда, вместо свежей рыбы, можно использовать консервированную, но только не ту, что продается в масле, а в собственном соку. Благодаря такому не слишком строгому рациону, рыбная диета отзывы положительные получает с каждым днем все больше.

Таким образом нужно питаться 3 суток, но можно продолжить диету в классическом виде или немного видоизмененном и больший срок, только следите за своим самочувствием. В рыбе содержится множество витаминов и микроэлементов (фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и т. д.), она очень полезна и усваивается легче, чем мясо, поэтому выбором многих современных женщин становится именно рыбная диета.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
Девушка месяца MissFit.Ru
  1. Самые эффективные диеты
Рекомендуем
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter