> Польза персиков для женщин

Польза персиков для женщин

Чем полезны персики для женщин

Бархатистая кожица, румянец, сочная мякоть и неповторимый аромат – персик всегда ассоциируется со свежестью и молодостью.

► Чем полезны персики для женщин?

Восточные женщины еще в древности разгадали магию этого фрукта и использовали его не только в пищу, но и для красоты. А соком и мякотью персика лечились от многих недугов.

В чем польза персиков?

В персиках заложена огромная биологическая сила. В них сочетается множество витаминов и минералов, которые замедляют процессы старения, обновляют клетки и возвращают жизненную силу.

Южный плод содержит в себе:

  • витамины A, B, C и E;
  • винную и яблочную органические кислоты;
  • калий;
  • кремний;
  • натрий;
  • алюминий;
  • биотин (витамин H);
  • никотинамид (PP);
  • рибофлавин.

Персики на 80-90% состоят из воды и на 15% – из сахарозы. А по содержанию минералов они превосходят многие другие фрукты и некоторые овощи, в том числе яблоки, апельсины и морковь.

Персики для похудения

Яблоки, груши, бананы и цитрусовые – фрукты всегда составляют часть диетического рациона. А если вы хотите похудеть и поправить свое здоровье, но не представляете свою жизнь без сладкого – смело запасайтесь персиками.

Они и десерт заменят, и с голодом помогут справиться, и энергию подарят.

  1. Персики богаты витаминами, минералами и полезными аминокислотами, что снижает риск авитаминоза во время диеты.
  2. Южные плоды подавляют тягу к сладкому, благодаря высокому содержанию в них сахарозы и фруктозы.
  3. Персики хорошо справляются с голодом, но при этом некалорийны.
  4. Фрукты благотворно влияют на перистальтику кишечника и способствуют его своевременному очищению.
  5. Сочные плоды обладают легким мочегонным эффектом, что позволяет выводить лишнюю жидкость из организма.
  6. Персики богаты марганцем, который активно влияет на обменные процессы между белками, жирами и углеводами, поддерживает нормальный уровень холестерина в крови и помогает организму утилизировать жировые отложения.
Персики для женской красоты

Персики для красоты

Персик по праву считается королем косметики. Сама царица Клеопатра не пренебрегала сладким фруктом и составляла из него омолаживающие снадобья и маски. Исследования дерматологов показали, что персик подходит любому типу кожи, а для производства косметики годятся и сок, и мякоть, и масло из косточек, которое содержит пангамовую кислоту.

Этот плод питает кожу, разглаживает ее, сохраняет влагу в клетках и предупреждает старение.

  1. Пектины, которые содержатся в персике, омолаживают кожу, освежают и нейтрализуют вредное внешнее воздействие.
  2. Фруктовые кислоты осветляют эпидермис и удаляют ороговевшие частицы.
  3. Витамины и минералы питают, освежают и дарят лицу здоровый цвет.

Чтобы сделать из персика питательную маску, просто помойте его, удалите косточку и превратите мякоть в кашицу. Нанесите ее на чистое лицо сразу же, после приготовления, иначе она утратит свою эффективность.

Чтобы усилить коэффициент полезного действия, фруктовое пюре соедините с медом или творогом, яйцом или оливковым маслом – это зависит от типа вашей кожи.

Нормальная кожа

Если кожа не пористая, не лоснится и не шелушиться, то можно составить маску из кашицы одного персика, ложки творога и одного желтка. Нанесите ее не более чем на 15 мин, а потом сполосните теплой водой.

Сухая кожа

Если лицо часто стягивает, и оно постоянно шелушится, а мимические морщинки очень заметны – значит, кожа сухая и ее нужно питать и увлажнять. В дополнение к косметике с растительными маслами и питательными добавками, используйте маску из спелого персика:

  • разомните плод вилкой;
  • добавьте к нему чайную ложку жирного творога и столько же меда;
  • капните в смесь оливкового масла.

Кашицу нанесите на лицо, подержите четверть часа и смойте теплой водой.

Жирная кожа

Пористую, лоснящуюся кожу побалуйте маской из персика и нескольких капель лимонного сока. Она тонизирует, избавляет от сального блеска и сокращает поры.

Персики для сердца

Внушительное содержание калия в персиках делает их полезными для сердца – ионы минерала поддерживают автоматизм сокращения сердечной мышцы – миокарда.

Кроме того, взаимодействуя с натрием и хлором, калий выводит из клеток ионы натрия и замещает своими. Во время этого процесса из организма уходит лишняя жидкость и, соответственно, отеки.

Персики полезны для беременных и кормящих женщин

Персики для беременных

Почему персики так полезны для беременных и кормящих женщин?
Дело в том, что в них содержится приличное количество кальция и фосфора, которые очень важны в период формирования плода и для развития младенца. Кроме того, эти минералы необходимы и самой женщине, чтобы сохранить кости, волосы, зубы и ногти в хорошем состоянии.

Персики необходимы и тем девушкам, что страдают от недугов репродуктивной системы и только мечтают о радости материнства. В румяных плодах содержится много цинка, который восстанавливает функции половых желез.

Персики для умственной деятельности

Чтобы мозг работал исправно и без перебоев, его необходимо подпитывать. Для этого требуются злаки, крупы, молочные продукты, рыба и, конечно, фрукты.

  1. Персики богаты аскорбинкой и микроэлементами, которые помогают концентрироваться.
  2. Фрукты содержат сложные углеводы и аминокислоты, стимулирующие работу мозга.
  3. Витамины группы B, которых много в южных плодах, восстанавливают клеточный обмен и улучшают работу нейронов.
  4. Персики содержат вещества, которые препятствуют возрастным изменениям головного мозга.

Покупка и хранение

Персики можно есть не только в свежем виде. Их сушат, замораживают и консервируют. Покупая фрукты, всегда обращайте внимание на их состояние. Не берите слишком мягкие плоды с темными бочками – они невкусные, а срок их хранения недолог даже в холодильнике.

Сушка

В засушенных персиках сохраняются витамины и полезные вещества, поэтому такой запас очень кстати зимой и весной, когда организм страдает от авитаминоза. В таком виде фрукты встречаются и в магазинах, но прежде, чем отправить их на продажу, плоды нередко обрабатывают серой, что в разы снижает их полезность. Поэтому сушить их лучше самостоятельно.

  1. Спелые персики, хорошо помойте, разделите на половинки и удалите косточки. Если вы хотите засушить плоды целиком – наколите их в нескольких местах.
  2. Разложите плоды на солнце и время от времени переворачивайте их.
  3. Когда сухофрукты будут готовы, сложите их в полотняный мешочек и храните в сухом месте.

Важно! В сушеных персиках повышается концентрация сахара до 50% и тем, кто страдает от сахарного диабета, они противопоказаны.

Заморозка

Замороженные персики практически не отличаются от свежих. Это самый удачный способ хранения, который позволяет лакомиться плодами круглый год.

  1. Помойте фрукты, разложите их на подносе целиком (не накалывая!) или половинками так, чтобы они не соприкасались. Поставьте поднос в морозильник.
  2. Когда персики заморозятся, разложите их малыми партиями в полиэтиленовые пакеты.

Если заморозить плоды в сахарном сиропе, или хотя бы просто пересыпать их сахаром, то срок их хранения увеличится на треть.

Сушенные и замороженные персики не годятся для косметических целей.

Употребляйте их на десерт, дополняйте ими полезные завтраки, заваривайте в чай. И помните, что консервированные компоты и варенья из персиков – это не более чем просто сладость. Ничего полезного вы там не найдете.

Ответы на популярные вопросы

Какие сорта персиков наиболее подходят для потребления в свежем виде и почему?

Для свежего потребления наиболее подходят сорта персиков с мягкой мякотью и хорошим балансом сладости и кислотности. Среди них выделяются сорта «Ред Хейвен», «Элберта», и «Донутик» (плоский персик). «Ред Хейвен» известен своим насыщенным вкусом и ароматом, а «Элберта» ценится за особенно сладкую и сочную мякоть. Плоские персики «Донутик» отличаются удобством в потреблении и мягким, сладким вкусом. Важно выбирать спелые, но не перезревшие плоды, так как они содержат максимум полезных веществ и имеют лучшие вкусовые качества.

Можно ли заменить пресную воду персиковым соком для улучшения гидратации организма, и как это повлияет на здоровье?

Заменять пресную воду персиковым соком полностью не рекомендуется, так как сок содержит сахара и калории, что может привести к увеличению веса и другим нежелательным последствиям для здоровья при чрезмерном потреблении. Однако умеренное употребление натурального персикового сока может быть полезным благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Для улучшения гидратации организма важно пить достаточное количество чистой воды и дополнять рацион полезными напитками, такими как персиковый сок, в разумных количествах.

Как персики могут способствовать улучшению качества сна?

Персики могут способствовать улучшению качества сна благодаря содержанию магния и калия, которые расслабляют мышцы и нервную систему, а также витамина B6, способствующего выработке мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Употребление персиков за несколько часов до сна может помочь организму расслабиться и подготовиться ко сну. Однако важно умеренное потребление, так как избыток сахара перед сном может нарушить качество сна.

Какие есть альтернативные способы использования персиков в косметологии, кроме масок для лица?

В косметологии персики могут быть использованы не только в виде масок для лица, но и как составляющие скрабов, тоников, бальзамов для губ и увлажняющих кремов. Мякоть персика эффективна для мягкого отшелушивания кожи, а сок и масло из косточек персика питают и увлажняют кожу, способствуя ее восстановлению и омоложению. Для создания домашнего скраба можно смешать мелко измельченную мякоть персика с мелкозернистой солью или сахаром. Также персиковое масло может быть добавлено в бальзамы для губ и увлажняющие кремы для усиления их питательных и увлажняющих свойств.

Как влияет регулярное употребление персиков на уровень холестерина в крови?

Регулярное употребление персиков может положительно влиять на уровень холестерина в крови, благодаря содержанию пектина и антиоксидантов, таких как витамин C и марганец. Пектин, растворимая клетчатка, помогает уменьшить уровень «плохого» LDL холестерина, связывая его в кишечнике и способствуя его выведению из организма. Антиоксиданты снижают окислительный стресс и воспаление, которые являются ключевыми факторами в развитии атеросклероза и повышения уровня холестерина. Таким образом, включение персиков в рацион может способствовать поддержанию здоровья сердца и сосудов.

Какие блюда и напитки можно приготовить из персиков, кроме десертов?

Из персиков можно приготовить не только десерты, но и разнообразные основные блюда, закуски и напитки. К примеру, персики отлично сочетаются с мясом и рыбой, добавляя блюдам сладость и аромат. Можно приготовить курицу с персиками в сладком соусе или легкий салат с персиками, шпинатом и козьим сыром. Также персики хороши в виде газированных напитков, смузи и коктейлей, где они придают напиткам свежесть и сладость. Необычное применение персиков – это добавление их в горячие блюда, такие как персиковый чатни или соус к мясу, что делает вкус блюда более насыщенным и оригинальным.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при употреблении персиков людям с аллергией?

Людям с аллергией на персики следует соблюдать осторожность и избегать употребления этого фрукта без предварительной консультации с врачом. Персик может вызвать аллергическую реакцию, особенно у лиц с перекрестной аллергией на березовую пыльцу, из-за содержащихся в нем протеинов, схожих с аллергенами в пыльце. При появлении симптомов аллергии, таких как зуд во рту, отек губ или горла, необходимо немедленно прекратить употребление персиков и обратиться к врачу. Также стоит проверить реакцию на персики, начиная с небольших порций, и быть внимательным к составу продуктов, так как персики могут входить в состав различных пищевых продуктов и напитков.

Можно ли использовать персики женщинам для похудения?

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст 

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма: 

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Читать далее:
Что будет, если есть персики каждый день >>
Фрукты и ягоды для здоровья сердца >>
Эти 5 фруктов нельзя есть, если хотите похудеть >>
5 сладостей, снижающих аппетит и помогающих похудеть >>

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

12 простых способов стать стройнее Вечером нельзя есть углеводы: правда или ложь? Топ-5 бесполезных фитнес-трендов современности
7 причин почему не получается похудеть Почему я не худею? 8 причин Меньше жиров или углеводов: что лучше?

Это интересно

Загрузка...