1. Как бороться с климаксом?
Приливы при климаксе

Приливы при климаксе


Как справляться с возрастными приливами

Наиболее частое неудобство, причиняемое женщинам менопаузой, - это так называемые приливы. Само их появление является классическим признаком наступления климакса. Это внезапное чувство жара, возникающее вследствие изменения гормонального уровня женщины в этот период. Ложка острого соуса, чашка кофе или горячая ванна - вот лишь несколько вещей, вызывающих приливы. Испытывает их до 75% женщин, и примерно четверть из них терпят неудобства более пяти лет. Иногда они серьезно нарушают качество жизни. Считается, что в особо сложных случаях подавить их можно только гормонозаместительной терапией, а остальным остается лишь смириться и терпеть, но это далеко не так.

Что такое приливы и как облегчить состояние при климаксе?

Узнавай "врага" в лицо

В комнате жарко и душно или это прилив? Как отличить банальный перегрев от гормонального прилива? Настоящий прилив - это внезапное ощущение жара в верхней части тела (лица, шеи, груди), сопровождающееся покраснением и сменяющееся ознобом и обильным потоотделением. Иногда к этому "букету" присоединяется учащение сердцебиения, дезориентация или тошнота. Настигнуть прилив может как днем, так и ночью, иногда до 30 раз в сутки, а его продолжительность может составлять от нескольких секунд до пяти минут.

Появление дневных и ночных приливов вызывается сложным комплексом взаимодействия колеблющегося уровня эстрогена, гипоталамуса (отдела мозга, отвечающего за терморегуляцию), норэпинефрина (вещества, вырабатываемого надпочечниками), рецепторов мозга, кровеносных сосудов и потовых желез.

Но, хотя это явление и нормально для данного периода жизни, оно все же небезопасно, особенно в случае частых ночных приливов. Исследования свидетельствуют, что о них можно судить о грядущем здоровье сердца и сосудов. Так, например, выявлена связь между ночными приливами, высоким уровнем холестерина и коронарной болезнью сердца. К тому же, частые ночные приливы могут обострить бессонницу, что тоже не улучшит общего состояния.

Как пережить климакс

Менопауза - как пережить наступление климакса, облегчить состояние во время приливов

2013-06-05T00:00:00

Некоторые вещи могут спровоцировать появление прилива:

Что касается спорта, то, хотя физическая активность тоже ведет к перегреву организма, в данном случае избегать ее не только не нужно, но как раз наоборот: спорт продлевает молодость и помогает бороться с симптомами менопаузы. Спорт поможет также не набирать вес: есть определенная связь с лишним весом и усугублением симптомов менопаузы. Полные женщины чаще страдают от симптомов менопаузы и хуже переносят их.

Как облегчить прилив?

Для начала постарайтесь установить закономерность, в каких условиях и ситуациях у вас обычно случаются приливы и как часто. Съели ли вы что-нибудь острое, переволновались или долго находились жарком помещении. Узнав "почерк" этого явления, вы скорее сможете его избежать.

Приливы при климаксе

Приливы, что это такое и как облегчить свое состояние во время климакса

2013-06-05T00:00:00

Что можно сделать, чтобы предотвратить появление прилива?

Старайтесь надевать легкую, хорошо проветриваемую и хорошо абсорбирующую влагу одежду, как в дневное, так и в ночное время суток. Полезно также одеваться в несколько легких слоев, чтобы была возможность при перегревании быстро снять с себя один-два слоя.

Если вы предчувствуете наступление прилива, выпейте стакан холодной воды (если нет проблем с горлом, даже ледяной). Для этого лучше всегда иметь ее под рукой: в холодильнике или брать в дорогу. Включите вентилятор или перейдите в прохладное помещение.

Постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Вообще же, техники правильного глубокого и ритмичного дыхания способны значительно снизить частоту и силу приливов. Если вы страдаете преимущественно от ночных приливов, то вам может помочь сеанс расслабления вкупе с правильным дыханием непосредственно перед сном. Он же поможет быстро заснуть, если вы проснулись ночью от прилива.

Гормонозаместительная терапия - тоже выход

Хотя у гормонозаместительной терапии немало противопоказаний и потенциальных рисков, она остается широко используемым и эффективным способом ослабить некоторые симптомы менопаузы вообще и приливов в частности. Лечащий врач решит, необходима ли вам она, исходя из серьезности ваших симптомов и вашего общего состояния здоровья.

Альтернативным решением может быть прием пищевых добавок с фитоэстрогенами, например, с изофлавоноидами сои. Как правило, они вдобавок содержат витамины, способные уменьшить как физические, так и эмоциональные нарушения при менопаузе. При этом, потенциальных "побочек" у них гораздо меньше. Правда, нужно иметь в виду, что, исходя из опросов женщин, если некоторые отмечали значительные улучшения симптомов менопаузы даже при краткосрочном приеме тех или иных биопрепаратов, то другие не замечали разницы вообще. Поэтому, что именно подойдет вам и подойдет ли в принципе, придется, скорее всего, решать на собственном опыте.

Как бы ни демонизировали менопаузу, это лишь часть обычного репродуктивного цикла, сигнализирующая о завершении менструального периода и фертильных способностей женщины. И управлять причиняющими неудобство симптомами менопаузы можно и нужно.

Как Вы боретесь с приливами жара при климаксе?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
  1. Как бороться с климаксом?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter