←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Фрукты кормящим мамам



Фрукты для кормящих мам

Какие фрукты можно есть кормящей мамеКакие фрукты можно есть кормящей маме, чтобы не навредить ребенку? Будьте бдительны в этот момент, так как именно сейчас, также как и во время беременности, вы заботитесь не только о своем здоровье, но и здоровье малыша. Важно знать, что фрукты в свой рацион нужно вводить дозировано и постепенно, чтобы малыш привыкал к рациону, который бы не вызывал у него дискомфорта. Дискомфортных ощущений не должно быть и у самой мамы. Особое внимание обращайте на фрукты содержащие вещества, которые могут вызвать аллергию, к примеру: апельсины, мандарины, лимоны. Каждый раз употребляя дольку, другую, прислушивайтесь к своему организму и наблюдайте за поведением малыша. Нужно понимать, что фрукты при всей своей пользе, могут прийтись не по нраву малютке, если вы не будете знать меры.

Бесспорно, фрукты кормящим мамам нужны и важны в их рационе, главное знать меру, а если сомневаетесь, то непременно обратитесь к педиатру, диетологу или консультанту по грудному вскармливанию. Вы вместе подберете соответствующее сбалансированное питание с необходимым количеством фруктов в рационе. Без сомнений, мама сама чувствует, что ей хочется в тот или иной момент. Не отмахивайтесь от своих ощущений, так как организм подсказывает вам необходимость того или иного витамина. Просто ведите себя деликатно в этом отношении.

Обращайте внимание на такие фрукты, как сливы, к примеру. Слива может вызвать диарею не только у вас, но и у малыша. Вводите в рацион подобный фрукт минимальными количествами. Это же относится и к персикам, абрикосам. Эти фрукты богаты витаминами и отказываться от них не стоит. Организм малыша должен привыкать к разнообразию и насыщаться необходимыми витаминами и микроэлементами. Помните, что фрукты необходимо тщательно мыть. Таким образом вы избежите опасных кишечных инфекций и не заразитесь острицами. Лучше всего, перед употреблением фрукты (также как овощи и зелень) обдавать кипятком.

Часто задают вопрос: можно ли кормящей маме хурму есть? Да, но только в тех случаях, если состояние ребенка в норме. Если у ребенка диатез, проблемы с кишечником — лучше выбрать другой фрукт. В остальных случаях умеренное употребление хурмы обеспечивает насыщение организма йодом, помогает справиться с анемией. Употребление этой ягоды позволяет маме избавиться от постоянной усталости или слабости организма. Хурма обладает эффектом нормализации работы кишечника мамы, но только в том случае, если плод спелый. Этот продукт богат клетчаткой, поэтому оказывает благотворное влияние в целом на пищеварительную систему матери и может использоваться как диетический продукт, так как имеет небольшую калорийность. Малыш же получает лишь ценные питательные вещества и витамины вместе с материнским молоком.

Кормящей маме фрукты можно и нужно употреблять. Причем с первых же дней после родов. Только попросите своих родных приносить вам в роддом фрукты, которые с наименьшей долей вероятности спровоцируют аллергию. Они, как правило, имеют блеклый, зеленый цвет. Оранжевые и красные оставьте на потом. Обычно рекомендуют начать с зеленых яблок. Сбалансированное питание помогает маме быстрее восстановиться и обогатит грудное молоко витаминами.

Совсем необязательно употреблять фрукты в чистом виде, можно делать всевозможные пюре, смешивая их с творожными продуктами. Фрукты, запеченные в духовке, окажут мягкое воздействие на организм, не потеряв при этом своих ценных веществ. Фруктовые и фруктово-овощные соки тоже очень полезны. Главное — пить их только в разбавленном виде (разбавлять кипяченой водой). Компоты на основе сухофруктов — лучшая профилактика запоров.

Всегда знайте меру и при любых сомнениях советуйтесь с врачом. Приятного аппетита!








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru