←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Плавание новорожденных детей



Вечная слава воде



Ни для кого сегодня не секрет, что раннее плавание приносит огромную пользу детскому организму. Но честно говоря, немного страшновато впервые собственными руками погружать своего ребенка в воду и… А что, собственно, делать с малышом дальше, чтобы процесс обычного купания перешел в разряд плавания?

Своя среда

Если вы волнуетесь перед новыми водными процедурами, прежде чем начинать самостоятельные домашние занятия с новорожденным, внимательно изучите специальную литературу, а еще лучше спросите совета у более опытных мам и попросите кого-нибудь из них присутствовать при первом погружении. Либо в первый раз пригласите домой инструктора-профессионала. Он поможет вам освоить технику движений, объяснит, как правильно выполнять поддержки, посоветует, что делать дальше и, главное, морально поддержит.

Полным же решимости и уверенности в своих силах мамам ( тем более если рядом с ними будут папа или бабушка ) вполне можно приступать к первым занятиям самостоятельно.

Начинать первые заплывы можно сразу после того, как у младенца заживет пупочная ранка. В течение первых трех месяцев жизни для уроков плавания вполне подойдет обычная домашняя ванна. Хотя, представьте себе, известны случаи, когда новорожденные пловцы великолепно себя чувствовали и плавали даже в больших аквариумах!

Самое важное на первых порах – дать возможность малышу привыкнуть к воде и ощутить доверие к ней. Очень важно передать ребенку свое спокойствие и уверенность: тогда ему понравится плавать. Тем более что до рождения он пребывал именно в таком «плавательном» состоянии в животе у мамы.



Вертикальное погружение

Температуру воды в ванне подбирайте индивидуально. Вода не должна быть излишне теплой, это расслабляет. А ребенок должен двигаться, и двигаться активно! На начальном этапе вполне подойдет температура 35,5 – 36 градусов. Затем с каждым новым занятием или через урок можно снижать ее на полградуса и постепенно довести до обычной – «бассейной» - температуры 28-29 градусов. Не торопитесь, следите за реакцией малыша. Если видите, что ему холодно и дискомфортно, добавьте теплой воды.

Погрузите кроху в воду вертикально, ласково приговаривая слова одобрения. Если ребенок спокоен, переведите его в горизонтальное положение на спинке, как во время купания, надежно поддерживая снизу. И наконец – начинайте выполнять основной цикл настоящих плавательных упражнений: проводки по всей длине ванны, «восьмерки», отталкивания ножками от стенки ванны. Последнее упражнение большинство детей выполняет особенно охотно, и счастливая улыбка маленького пловца будет вам наградой.

Повторите весь цикл проводок, перевернув ребенка на животик. Чередуйте основные упражнения с покачиваниями на воде. Это нужно для того, чтобы малыш лучше почувствовал воду.

Длительность занятий со временем должна увеличиваться – с 8-10 минут в первые недели жизни малыша до 20 минут к третьему месяцу. Но если вы замечаете признаки усталости ( ребенок капризничает, начинает выгибаться ), заканчивайте водные процедуры.



Кто быстрее

Когда вашему малышу исполнится 3 месяца, всерьез задумайтесь о походе в настоящий бассейн. Преимущества занятий в бассейне налицо: уровень воды здесь значительно выше, держать ребенка намного проще. Вы будите стоять в воде вместе с малышом, а не в наклоненной позе над ванной.

Занятия здесь проводятся в группах не более 5-6 человек, чтобы инструктор мог уделить каждой паре «родитель + малыш» достаточно внимания. Урок длится в среднем 45 минут. Сначала инструктор объясняет упражнение и плавает вместе с ребенком. В это время просто понаблюдайте и постарайтесь запомнить движения наставника. Затем вы сами будите повторять его действия под четким контролем. Скоро малыш начнет плавать и нырять от инструктора к маме и обратно. Обычно комплекс включает в себя несколько разных упражнений. Если какое-то из них ( например, ныряние ) вам не понравится или покажется несвоевременным, его вполне можно пропустить.

Несмотря на расхожее мнение о том, что малыши грудного возраста не слишком нуждаются в общении со сверстниками, коллективные уроки плавания полностью опровергают эту точку зрения. На занятиях в бассейне даже самые маленькие пловцы тянутся друг к другу. С удовольствием разглядывает окружающих и даже пытаются копировать действия сверстников. Удивительно, но дух соревнования присущ даже трехмесячным младенцам!

Через 6-9 месяцев регулярных занятий ребенок сможет нырять и плыть вполне самостоятельно. К году малыш уже начинает понимать, что можно скоординировать свои усилия, приподняться над водой и сделать вдох. Главное – всегда контролируйте маленького пловца и будьте с ним рядом. Считается, что в бассейне с малышом лучше ходить 2-3 раза в неделю. А вот домашние занятия могут быть ежедневными.



Купаться, нырять, кувыркаться

Годовалых малышей обучать плаванию лучше сразу в специальных группах. Занятия с детьми такого возраста проводятся в игровой форме. Инструктор вместе с родителями создает доверительную обстановку: ребенок с удовольствием включается в общую игру. Постепенно плавание в воде и под водой вместе с вами станет для малыша одним из самых любимых занятий. И после пяти ( максимум – десяти ) занятий малыш уверенно начнет плавать сам.

Если в бассейне есть сауна, попробуйте в перерывах между упражнениями заходить туда на 1-2 минуты. Можно устроить ополаскивание под душем. Сделайте воду чуть прохладней. Чем в бассейне, и пронесите ребенка под струями воды. Такая процедура обладает прекрасным закаливающим эффектом и благотворно влияет на общий тонус организма.

Очень важна регулярность посещений бассейна. Приобретенные навыки достаточно быстро утрачиваются. Но, правда, и восстанавливаются легко: за пару занятий малыш вспомнит все, чему его научили.



Морские игры

Самый популярный вид отдыха – морской – дает возможность познакомить малыша с огромным водным пространством. Кроме того, всем известно, что морская вода из-за изобилия соли гораздо лучше поддерживает тело. Даже если ваш ребенок совсем не умеет плавать, вы можете провести начальные уроки самостоятельно.

Упражнение 1. Положите ребенка на воду, придерживая двумя пальцами под спинку. Объясните малышу, что он должен расслабиться. Пусть он легко и спокойно опустит ручки и ножки на воду. Поддерживайте его на двух руках и поводите широкими движениями по поверхности воды. Потом выполните то же самое, только на одной руке. Затем повторите это упражнение с переворотом на животик.

Самое главное – правильно объяснить ребенку, чтобы он смог как можно дольше продержаться на поверхности воды. Итог: малыш должен научиться держать на воде «звездочку».

Упражнение 2. Поиграйте с карапузом в воде в очень веселую игру «Двигаем ножками, как лягушка, машем ручками, как птичка». Ребенок охотно, с большим удовольствием повторит за вами все движения.

Упражнение 3. Устройте в воде игры на задержку дыхания. Сначала научите малыша дуть на воду так, чтобы получались волны. Отработайте технику сильного выдоха. Можно дуть на легкий кораблик или любую игрушку так, чтобы она двигалась по воде от вашего дыхания. Потом погрузите рот в воду и то же самое повторите в воде. Затем под воду может опуститься носик – постарайтесь освоить задержку дыхания. Самый последний этап – погружение головы под воду. Предложите маленькому непоседе веселые соревнования – кто дольше просидит под водой.

После того как ребенок научится держаться на воде, можно переходить к обучению плавательным движениям. Если вы чувствуете себя не готовыми к таким занятиям, то лучше доверить это инструктору в бассейне, в который вы запишитесь после возвращения из поездки.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru