←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Напитки



Ягодный коктейль
  • 1 чашка замороженных ягод без сахара ( любых )
  • 1/2 банана
  • 2 ст. ложки любых молотых орехов ( по желанию )
  • вода ( по необходимости )

Смешайте все компоненты в блендаре и взбивайте до тех пор, пока смесь не приобретет полужидкую консистенцию. Рассчитано на 1 порцию.

В порции: 287 калорий, 11 г белка, 50 г углеводов, 8 г жиров, 11 г клетчатки.

Мокко со сливками
  • 200 г крепкого кофе
  • 2 полные столовые ложки сливок
  • 5- 6 кубиков льда
  • 1/4 чайные ложки какао- порошка
  • 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта

Сварите кофе, добавьте сливки. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 108 калорий, 11 г белка, 16 г углеводов, 0 г жиров.

Фруктовая фантазия
  • 280 г холодной воды
  • 3 кубика льда
  • 2/3 стакана обезжиренного йогурта
  • 4- 5 ягод клубники
  • 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты, до образования однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 120 калорий, 10 г белков, 34 г углеводов, 0 г жиров.

Коктейль "Гигант"
  • 330 г обезжиренного молока
  • 1 стаканчик нежирного мороженного
  • 2 столовые ложки орехов ( мелко порезанных )
  • 1 спелый банан
  • 1 столовая ложка меда
  • 2- 3 кубика льда

Смешайте в помощью миксера молоко и мороженное, на медленной скорости продолжайте смешивать коктейль добавляя орехи, мед, лед и банан. Смешивайте до получения однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 537 калорий, 30 г белка, 73 г углеводов, 10 г жиров.

Коктейль из дыни с лесными ягодами
  • 1 дыня
  • 1/2 чашки лесных ягод
  • 1 ч.л. сахара
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. порезанной мелко мяты

Нарежьте дыню кубиками, смешайте с лесными ягодами. Лимонный сок смешайте с сахаром и мятой, вылейте полученную заправку на фрукты и перемешайте в блендаре. Поставьте на час в холодильник. Рассчитано на 4 порции.

Лимон с медом
  • 3\4 стакана молока
  • 2 ст.л. меда
  • 1 ч.л. лимонного сока

Соедините лимонный сок с медом. Размешайте полученную смесь в хорошо охлажденном молоке. Затем взбейте и сразу же подайте к столу.

Банан с клубникой
  • 225 г клубники
  • 1 ст.л. сахара
  • 2 средних банана
  • 150 г натурального йогурта
  • 150 мл молока
  • мелко порезанная клубника и кусочки банана для украшения

Очистите от "хвостиков" клубнику, порежьте бананы. Положите клубнику в миксер или блендер, добавьте сахар и взбейте. Затем присоедините кусочки банана, йогурт и молоко. Взбивайте смесь, пока она не станет однородной. Разлейте напиток по двум охлажденным бокалам. Украсьте мелко порезанной клубникой и бананами.

Сливочный персик
  • 2 стакана молока
  • 2 стакана сливок 10%- й жирности
  • 1 кг персиков или абрикосов
  • 0,5 стакана сахара
  • мята ( по желанию )
  • несколько ягод малины

Плоды очистите, удалите косточки и сварите в небольшом количестве воды до мягкости. Потом откиньте на дуршлаг, протрите через сито, перемешайте с сахаром, прогрейте и охладите. Вскипятите и охладите молоко, затем соедините его со сливками и фруктовым пюре и добавьте мелко колотый лед. Перемешайте и охладите. Готовый напиток перелейте в фужеры и украсьте мятой и малиной.

Шиповник в шампанском
  • 500 мл молока
  • 150 г ягодного мармелада
  • 150 г йогурта
  • 1 маленькая бутылка шампанского
  • несколько цветов шиповника для украшения, если цветков нет украсьте ягодами
  • лед ( по желанию )

Смешайте миксером молоко, йогурт и мармелад ( 4 ч.л. оставьте для украшения ). Разлейте напиток по бокалам, но не до краев. Перед подачей на стол долейте в каждый бокал шампанского, добавьте лед, украсьте мармеладом и цветком шиповника ( или ягодами ).

Шоколадный коктейль
  • 2\3 чашки молока
  • 1\3 чашки ванильного мороженного
  • 1 1\2 ст.л. горького тертого шоколада
  • 4- 5 ягод малины
  • 3 листика мяты
  • несколько кубиков льда

Смешайте молоко, мороженное и горький шоколад в блендаре, до получения однородной массы. Вылейте в бокалы, добавьте лед, сверху украсьте малиной и мятой.

Коктейль "Солнечный"
  • 2 ст.л. апельсинового сока
  • 250 г обезжиренного йогурта ( без наполнителя )
  • 1 банан
  • 2 абрикоса ( можно консервированного )
  • 1\2 ч.л. тертой лимонной цедры
  • 2 ст.л. пшеничных отрубей ( по желанию )

Взбейте в блендере все ингредиенты до получения однородной массы. По желанию можете украсить коктейль листиками мяты.

Кофейный напиток
  • 30 г кофе эспрессо
  • 1\3 чашки нежирного молока
  • 2 ст.л. какао
  • сахар по вкусу

Смешайте в блендаре все ингридиенты до получения однородной массы. Перелейте в бокалы, по желанию можно украсить сверху тертым горьким шоколадом.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru