←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как быстро сбросить вес



Как сбросить вес без диет

Как быстро сбросить вес без диет, при беременности, после родовКак быстро сбросить вес — вопрос, интересующий многих представительниц прекрасного пола. Кто-то периодически набирает ненавистные килограммы, злоупотребляя сдобными булочками и пирожными, а кто-то приобрел лишние сантиметры на талии и бедрах после рождения ребенка. И тем и другим избавиться от нежелательных излишеств в весе поможет соблюдение ряда несложных правил, способствующих формированию идеальной фигуры.

Спортивные упражнения – злейший враг калорий

Как быстро сбросить вес без диет — это уже давно не тайна. И девушкам, которые не способны отказать себе в поедании сладостей и ежедневных перекусах, не стоит отчаиваться, ведь строгая диета не всегда и не всем полезна. Кроме того, соблюдая диету, организм лишается многих витаминов и минеральных веществ, необходимых для его полноценной работы. Гораздо полезнее для здоровья и сжигания калорий занятия спортом.

Начать необходимо с элементарной зарядки по утрам. Несколько приседаний, наклоны вперед и в стороны, а также прыжки и бег на месте не только помогут истребить лишние калории, но и наполнят организм зарядом бодрости.

Посещение фитнес-клубов и тренажерных залов поможет быстро похудеть, буквально в считанные дни. Пользуясь услугами подобных заведений, следует помнить, что в первые дни занятий не следует надрывать организм физическими нагрузками, в противном случае, на следующий день после занятий мышцы будут болеть, что вызовет стойкую неприязнь к спортивным упражнениям. Самый заметный и быстрый эффект достигается при занятиях с тренером и индивидуально разработанной программе.

Тем, кто не является поклонником тренажеров, можно порекомендовать занятия конным спортом или плаванием — вот как сбросить вес можно еще и с удовольствием от процесса.

Лишний вес при беременности: худеть или нет

Представительницам прекрасного пола, ожидающим появления малыша, чаще, чем всем остальным женщинам приходится сталкиваться с набором веса. Принято считать, что женщина в положении не должна отказывать себе в приеме пище в любое время. Это, конечно, так. Но предпочитающим питаться поздно вечером и по ночам, следует задуматься о том, что лишний вес мамы может быть вреден для малыша.

Зачастую, большой вес беременной женщины связан с излишком жидкости в организме. Если это так, то ведущий акушер должен посоветовать будущей роженице разгрузочные дни (например, яблочный день или кефирный). Если же проблема набора лишних килограммов скрывается именно в неправильном и обильном приеме пищи, тогда, основываясь на рекомендации врача, следует придерживаться легкой диеты. Садиться на диету беременной женщине следует только по рекомендации врача-акушера. Самостоятельно принятое решение о похудении в период беременности может сказаться на здоровье и развитии ребенка. Тем, кому лишний вес в период ожидания ребенка не доставляет лишних хлопот и не превышает нормы (нормой считаются набранные от 8 до 12 килограммов), не стоит задумываться о том как быстро сбросить вес при беременности и ограничивать себя в питании.

Лишний вес после родов: как от него избавиться

Сразу после рождения ребенка, женщина теряет определенное количество лишнего веса, но в большинстве случаев этого не достаточно, чтобы выглядеть также, как до беременности. Вернуть телу прежние формы поможет ограниченное питание и небольшие физические нагрузки.

Начать следует с питания. Всем известно, что кормящая мама обязательно должна принимать в пищу все необходимые продукты для полноценного питания малыша. Но, разделяя один прием пищи на несколько раз, а также исключив из рациона жареные, копченые и жирные продукты, можно довольно быстро снизить собственный вес.

Следует знать, что сразу после родов, если не имеет место грудное вскармливание, прибегать к жесткой диете не рекомендуется. Так как организм, не оправившийся еще после родоразрешения, может не справиться с очередным стрессом, связанным с диетой, что в свою очередь грозит послеродовой депрессией.

Далеко не многим женщинам в послеродовой период разрешается заниматься спортом. Выполнение физических упражнений и силовые нагрузки могут навредить организму. Прекрасной альтернативой спортивным занятиям станет ходьба пешком по лестнице (возвращаясь домой, не следует пользоваться лифтом). Ежедневные прогулки с коляской не должны ограничиваться посиделками на лавочке. Активная ходьба по аллеям или паркам города заменит многие силовые нагрузки, а вопрос как быстро сбросить вес после родов разрешится сам собой без усилий и вреда для здоровья.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru