←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как быстро убрать жир с живота



Как быстро избавиться от жира на животе и боках

Как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условияхКак быстро убрать жир с живота — вопрос, актуальный для многих женщин. Хочется иметь идеальную фигуру, а зачастую даже худенькие девушки не могут похвастаться подтянутым животом. И дело не только в беременности, которая всегда является в дальнейшем поводом к работе над своими формами, но и нежелании жить активной жизнью, а точнее — заниматься физическими упражнениями. Пока женщина молода, не переедает, не рожает — фигура не портится. Но с возрастом, с появлением детей, малоподвижным образом жизни любая женщина начинает полнеть. А убрать жир с живота, ягодиц и боков, где он обычно откладывается, получится далеко не за один день... Необходимо менять образ жизни, менять рацион питания, причем делать это в удовольствие, и только тогда можно выглядеть сногсшибательно в любом возрасте. Мы дадим несколько рекомендаций, которые помогут стать стройнее в животе и боках.

1. Не ищите низкокалорийную диету. Если вы поголодаете несколько дней, похудение будет кратковременным. Ведь если есть полнота, это значит, ваше питание слишком калорийное. Ежедневно остается неизрасходованный излишек калорий, который в дальнейшем, путем множества химических реакций, превращается в жиры. Соответственно, вы должны либо снизить калорийность питания, либо увеличить физическую активность. Но первый вариант для большинства женщин более удобен и приемлем.

Какие продукты исключить из рациона? Хлебобулочные изделия, сладости, продукты с большой долей жиров в составе — это не нужно в первую очередь. Но запреты не строгие. Иногда вы можете себе позволить и пирожное. Главное, не есть их каждый день.

2. Упражнения помогут в том как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях. Результат станет заметным тем скорее, чем женщина стройнее. Например, животик при ежедневных занятиях уже через 2 недели становится меньше в объеме у худенькой дамы. Что же касается самих упражнений, то это классические упражнения на пресс (все они эффективны при правильном выполнении), а для боков обычно выполняются наклоны.

Еще тем, кто мечтает как быстро убрать жир с живота и боков, можно порекомендовать упражнения с обручем. Какой обруч выбрать — на усмотрение женщины. Тяжелые обручи легче крутить, но поэтому они не так эффективны в плане похудения, да и оставляют после себя синяки. Легкие обручи подолгу крутить не каждая женщина сможет, лучше выберите нечто среднее. Неплохие отзывы получает массажный обруч хула-хуп, купить его сейчас также не проблема. Начинайте с занятий по 15 минут в день (3 подхода по 5 минут). При кручении обруча ставьте ноги на ширину плеч и немного сгибайте в коленях — таким образом вы не допустите чрезмерного напряжения и травм мышц спины (все же движения при кручении обруча хаотичны и довольно резки). Если после занятий вы чувствуете не только приятное напряжение в области пресса, но и боль в спине и пояснице — это значит — вы крутите обруч неправильно или нагрузки слишком велики и их нужно уменьшить.

Обруч не поможет при значительных излишках веса, в таком случае нужно включать и другие физические нагрузки. К примеру, прыжки через скакалку, езда на велосипеде и пр.

Вот то основное, что нужно знать о похудении живота и боков. Поставьте себе реальные цели, выберите методы достижения, при необходимости проконсультируйтесь с врачом и тренером, и вперед к совершенству!








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru