←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как быстро убрать живот после родов



Как убрать живот после родов

Как убрать обвисший живот после родовКак быстро убрать живот после родов — это не тайна. Однако удается это не каждой женщине. Проще всего это сделать той, которая изначально не страдала лишним весом и за беременность набрала рекомендованные врачами 12-14 килограммов веса. В таком случае уже через месяц, максимум через 2, при условии более-менее правильного питания, фигура будет не хуже, чем была до беременности. Если же женщина не была худенькой, да еще и набрала за беременность килограммов этак 20-30, быстро убрать живот после родов точно не получится. Но это не повод опускать руки. Ведь лишний вес — это не только некрасивые жировые складки, но и реальный вред для организма, фактор риска возникновения сахарного диабета и тяжелое бремя для сердечно-сосудистой системы. Начните худеть с сегодняшнего дня, модернизируя свое питание и физические нагрузки.

В первую очередь, максимально исключим попадание на стол высококалорийных, но бесполезных для организма продуктов. Это пирожные, тортики, печенье, сладкие рулеты и газированные воды, конфеты, и прочее. Даже если вы кормите ребенка грудью, эта мера нисколько не снизит его пищевой ценности. Напротив, снизит риск газообразования у ребенка, а вам обеспечит спокойные дни и ночи. Да еще и килограммы будут таять на глазах. По возможности, хотя бы на время откажитесь от добавления в чай и кофе сахара. Постарайтесь не есть вприкуску с хлебом. Больше овощей, фруктов, злаковых, нежирного мяса и хорошей рыбы. Такой рацион обеспечит вас и ребенка, питающегося грудным молоком, всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Убрать обвисший живот после родов помогут различные упражнения. В первые 2-4 месяца не стоит качать пресс, так как для большинства женщин это покажется болезненным. Можно выполнять упражнения, в которых нагрузка приходится не только на мышцы брюшного пресса. К примеру, наклоны в стороны, поднятие ног. Можно выделять для зарядки определенное время, желательно утренние часы, через 2 часа после завтрака или натощак. Или пробовать делать упражнения прямо во время выполнения домашней работы — стирки, уборки и т. д. Потратьте это время с двойной пользой.

Наверняка, вы слышали о пользе свежего воздуха для маленьких детей и о том, что гулять с ними нужно не менее 2 часов в день, чем больше — тем лучше, при условии нормальных температурных условий. Выходите гулять с ребенком 2-3 раза в день. Если вас смущает тяжелая коляска — приобретите слинг для ношения малыша. Это развяжет вам руки, в буквальном смысле слова, сделает более мобильной. А длительные пешие прогулки — это отличный способ для похудения и в целом для укрепления здоровья.

О том как убрать живот после родов могут рассказать почитательницы массажного обруча хулахуп. По сравнению с обыкновенным, он достаточно тяжелый, соответственно воздействие при его кручении на брюшной пресс значительное — отличный способ для похудения живота. Но крутить его могут не все, так как первые тренировки могут вызывать болевые ощущения. Можно приобрести и обычный алюминиевый обруч. Важно правильно его крутить. При слишком большой амплитуде движения, можно навредить спине.

Также мы бы рекомендовали недавним роженицам следить за своей осанкой и стараться втягивать живот. Нелишним будет заранее приобрести послеродовой бандаж и, возможно, утягивающее белье.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru