1. Ваша скорость похудения?
Девушка месяца MissFit.Ru
Как быстро убрать живот после родов

Как быстро убрать живот после родов

Как убрать живот после родов

Как убрать обвисший живот после родовКак быстро убрать живот после родов — это не тайна. Однако удается это не каждой женщине. Проще всего это сделать той, которая изначально не страдала лишним весом и за беременность набрала рекомендованные врачами 12-14 килограммов веса. В таком случае уже через месяц, максимум через 2, при условии более-менее правильного питания, фигура будет не хуже, чем была до беременности. Если же женщина не была худенькой, да еще и набрала за беременность килограммов этак 20-30, быстро убрать живот после родов точно не получится. Но это не повод опускать руки. Ведь лишний вес — это не только некрасивые жировые складки, но и реальный вред для организма, фактор риска возникновения сахарного диабета и тяжелое бремя для сердечно-сосудистой системы. Начните худеть с сегодняшнего дня, модернизируя свое питание и физические нагрузки.

В первую очередь, максимально исключим попадание на стол высококалорийных, но бесполезных для организма продуктов. Это пирожные, тортики, печенье, сладкие рулеты и газированные воды, конфеты, и прочее. Даже если вы кормите ребенка грудью, эта мера нисколько не снизит его пищевой ценности. Напротив, снизит риск газообразования у ребенка, а вам обеспечит спокойные дни и ночи. Да еще и килограммы будут таять на глазах. По возможности, хотя бы на время откажитесь от добавления в чай и кофе сахара. Постарайтесь не есть вприкуску с хлебом. Больше овощей, фруктов, злаковых, нежирного мяса и хорошей рыбы. Такой рацион обеспечит вас и ребенка, питающегося грудным молоком, всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Убрать обвисший живот после родов помогут различные упражнения. В первые 2-4 месяца не стоит качать пресс, так как для большинства женщин это покажется болезненным. Можно выполнять упражнения, в которых нагрузка приходится не только на мышцы брюшного пресса. К примеру, наклоны в стороны, поднятие ног. Можно выделять для зарядки определенное время, желательно утренние часы, через 2 часа после завтрака или натощак. Или пробовать делать упражнения прямо во время выполнения домашней работы — стирки, уборки и т. д. Потратьте это время с двойной пользой.

Наверняка, вы слышали о пользе свежего воздуха для маленьких детей и о том, что гулять с ними нужно не менее 2 часов в день, чем больше — тем лучше, при условии нормальных температурных условий. Выходите гулять с ребенком 2-3 раза в день. Если вас смущает тяжелая коляска — приобретите слинг для ношения малыша. Это развяжет вам руки, в буквальном смысле слова, сделает более мобильной. А длительные пешие прогулки — это отличный способ для похудения и в целом для укрепления здоровья.

О том как убрать живот после родов могут рассказать почитательницы массажного обруча хулахуп. По сравнению с обыкновенным, он достаточно тяжелый, соответственно воздействие при его кручении на брюшной пресс значительное — отличный способ для похудения живота. Но крутить его могут не все, так как первые тренировки могут вызывать болевые ощущения. Можно приобрести и обычный алюминиевый обруч. Важно правильно его крутить. При слишком большой амплитуде движения, можно навредить спине.

Также мы бы рекомендовали недавним роженицам следить за своей осанкой и стараться втягивать живот. Нелишним будет заранее приобрести послеродовой бандаж и, возможно, утягивающее белье.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
Девушка месяца MissFit.Ru
  1. Ваша скорость похудения?
Рекомендуем
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter