←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как избавиться от жира на животе



3 способа убрать жир с живота

Как избавиться от жира на животе в домашних условияхКак избавиться от жира на животе — этот вопрос освещен во многих статьях для женщин. Одни авторы предлагают тяжелые физические нагрузки, вторые пить различные биологически активные добавки для похудения, а третьи рекомендуют голодание. Согласно опросу, сбросить лишний вес и избавиться от живота мечтают 90% наших женщин. Причем у многих из них и лишнего веса как такового нет. ИМТ (индекс массы тела) в норме, но их что-то не устраивает. Ни один из приведенных выше способов похудения не является универсальным. Убрать жир с живота получится только при комплексном подходе к этой проблеме.

Хотя, в принципе, все правила поведения для тех, кто хочет похудеть, можно уложить в три пункта: исключи мучное, жирное и сладкое, ешь больше белков и овощей, больше двигайся.

Но если с первыми правилами мы хоть как-то ладим, больше двигаться, чтобы похудеть - задание для современной женщины очень трудное. Хорошо, если время и средства позволяют записаться в фитнес-центр. Но обычно мы приходим с работы поздно вечером, и тогда просто хочется поесть и, завалившись на диван, посмотреть телевизор.

После рабочего дня при мысли о беге трусцой или прыжках со скакалкой сводит скулы. Покрутить хула-хуп, когда вся семья вертится под ногами, тоже представляется затруднительным. Зарядка утром - это вообще из раздела фантастики для тех, кто хочет похудеть. Пока все спят, не хочется будить весь дом: ведь мы уже далеко не ласточки, чтобы прыгать и махать ногами беззвучно.

А когда вся семья проснулась, то оказывается, что времени совсем нет: всем от вас что-то надо. Найти потерянные носки, рубашку, приготовить завтрак, расписаться в дневнике, дать деньги на обед...

Так неужели мечта о красивой фигуре так и останется мечтой? Неужели похудеть, имея семью, невозможно? Никак нет! Ведь двигаться все равно придется: только движение запускает процесс утилизации жиров. Но мы постараемся выбрать реальные, приятные способы и незатратные способы улучшения фигуры. Просто нужно выбрать то, что реально подходит в нашей ситуации.

Итак, способ первый как избавиться от жира на животе в домашних условиях, самый приятный и действенный: секс.

Вы, наверное, заметили, что как только женщина влюбляется, она худеет. А вот женщина, на которую не обращает внимание мужчина, начинает набирать килограммы. Так что берем инициативу в свои руки и начинаем соблазнять своего мужа. В принципе, даже если вы просто будете делать мужу массаж, ласкать его, вы израсходуете как минимум 200 килокалорий. Но очень сомнительно, что на этом все закончится.

Если у вашего "массажа" будет продолжение, то занимайте активную позицию - это увеличит сжигание калорий в два раза. Кроме того, у вас появятся прекрасные "побочные эффекты": во время занятий сексом отлично работают мышцы живота, восстанавливается нормальный гормональный фон, ускоряется метаболизм. В общем, калории будут сжигаться автоматически еще несколько часов.

Второй способ сбросить лишние килограммы и убрать живот - пешая прогулка. Зарядка не для вас? Выбираем пешую прогулку, которая должна длиться не менее 40 минут. Согласитесь, это звучит намного реальнее и оптимистичней, чем бег трусцой.

Во-первых, вам не понадобится специальная форма, ведь ходить можно в любой одежде. Во-вторых, ходьбу легче совместить с повседневными делами.

Возможно, вы выделите для прогулки утро. Можно выйти на работу пораньше и часть дороги пройти пешком. При быстрой ходьбе за 40 минут вы потеряете около 300 килокалорий. Или, отдохнув пару часов с семьей, вечером тоже можно выйти подышать воздухом перед сном. С мужем, с детьми или с собакой. Кстати, прогулка с собакой увеличивает расход калорий на 20-25%.

Ходьба особенно рекомендована для тех людей, у которых лишних килограммов накопилось уже прилично. При ходьбе выделяются специальные гормоны, которые стимулируют правильный процесс метаболизма. Через полчаса после прогулки в кровь попадают гормоны радости, которые борются со стрессом. А это огромная помощь в похудении всех частей тела!

И, наконец, третий способ сбросить ненавистные лишние килограммы и похудеть в животе — танцы.

Включайте музыку и танцуйте! Неважно, это будет вальс, хип-хоп или танец живота. Эффект обеспечен в любом случае. Избавиться от жира на животе упражнения такие обязательно помогут.

Танцуйте утром. Танцуйте, собираясь на работу. Устраивайте с детьми пение "в расческу". Танцуйте перед зеркалом, танцуйте с мужем или подругой. И килограммы начнут таять! При занятиях танцами сжигается столько же калорий, что и при беге. А ведь танцевать куда приятней и легче.

Подумайте, какой способ более подходит вам - и делайте это, пока такие занятия не войдут в привычку. Поговорка "вода и камень точит" в данном случае подходит как нельзя лучше. Только точится ваша фигура.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru