←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как подтянуть живот



Как подтянуть после родов живот

Как подтянуть живот после родов в домашних условияхКак подтянуть живот после рождения ребенка — это то, что интересует почти всех молодых мам. Мы перечислим основные этапы приведения себя в порядок, а также иные методики, которые могут оказать положительное воздействие на фигуру в области талии.

Итак, начать приводить себя в форму женщине необходимо еще в роддоме. И для этого используется послеродовой бандаж. Многие женщины, использующие его сразу после родов, домой возвращались уже практически без животика. Большой плюс послеродового бандажа заключается в том, что он помогает не только утянуть живот, но и способствует более скорому сокращению матки, а значит — быстрому прекращению лохий (послеродовых выделений). Если бандажа под рукой не оказалось — можно перетянуться обычной пеленкой.

Как подтянуть живот после родов по возвращении домой из роддома? В первую очередь не лениться, и если состояние здоровья и самочувствие позволяют — больше двигаться. Хотя бы по полчаса в день более-менее активно. Обязательно выходите гулять с ребенком самостоятельно (только не поднимайте тяжести), примерно через 2 месяца после родов можно записаться в бассейн или фитнес-клуб и т. д. Помните, движение — это жизнь. Физическая нагрузка помогает быстрее избавляться от лишних калорий, тренировать мышцы. Если обратить внимание на молодых мам, то можно заметить, что те, что сами воспитывают ребенка скорее приходят в форму, то есть худеют значительно быстрее. Следует учесть то, что после кесарева сечения период восстановления может быть немного дольше. И те физические нагрузки на пресс, которые мы опишем ниже, лучше выполнять после консультации с гинекологом.

Итак, чтобы подтянуть живот упражнения можно выполнять следующего плана в домашних условиях.

1. Скручивания. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Руки за головой. Приподнимаем корпус до отрыва от пола лопаток. Вариация упражнения для косых мышц брюшного пресса — каждый локоть поочередно тянем к противоположному колену.

2. Исходное положение — лежа на спине. Приподнимаем выпрямленные ноги вверх до чувства напряжения мышц брюшного пресса.

3. Исходное положение тела то же. Поднятыми ногами выполняйте движения по типу езды на велосипеде.

Количество повторений, подходов — на ваше усмотрение. Чем больше — тем эффективнее, но только не до изнеможения. Вот как подтянуть живот в домашних условиях с помощью физических нагрузок. Таким образом можно укрепить мышцы, но если в области талии имеются жировые отложения, лишний вес, то и о правильном питании подумать будет не лишним. Нужно помнить не только о продуктах, которые могут навредить ребенку, но и о вредной еде для фигуры. Не стоит есть много мучного, сладкого, жаренного — все это не поспособствует похудению.

Но вернемся к тем, кто рожал не через естественные родовые пути. Лучшим методом как подтянуть живот после кесарева многие считают различные процедуры, которые можно отнести к народной медицине. Например, обертывания водорослями, гидро и обычный массаж, крем с подтягивающим эффектом. Из официальной медицины, косметологии — процедуры LPG против целлюлита, а также лимфодренаж. Конечно, все это, кроме обертываний, требует траты времени и материальных средств. Потому, быть может стоит ограничиться умеренным питанием? Но решать, конечно же, только вам. Да, и помните, что средняя линия живота, которая у многих остается после беременности, является следствием расхождения мышц брюшного пресса и исправить это можно только при помощи хирургического вмешательства.

С тем как подтянуть живот и бока многие недолго думая покупают себе специальное утягивающее белье, корсеты. Визуально они помогают значительно сузить объемы. А если белье хорошего качества, то под обычной одеждой оно совсем незаметно. Но кроме белья вы должны сами пытаться держать себя в форме — почаще втягивать живот и держать правильную осанку. А вот пить сомнительные таблетки для похудения и пытаться избавиться «от шлаков» не стоит. Несомненно, регулярное опорожнение кишечника — это важно, но не нужно пытаться его участить, это не поможет избавиться от жира, приведет только к обезвоживанию.

Вот как быстро подтянуть живот (за неделю, за месяц) в домашних условиях и с помощью косметологических манипуляций. Легкого вам похудения!








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru