←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Как сбросить вес



Как быстро сбросить вес

Как сбросить вес в домашних условияхКак сбросить вес — вопрос, с каждым днем становящийся все более острым. Если весы пылятся в темном углу, зеркала обретают функцию устрашения и отпугивания от зефирно-шоколадных лакомств, модели на страницах гламурных журналов глядят с упреком — самое время заняться своей фигурой. В большинстве случаев ранят не килограммы, свисающие над джинсами, ненароком протестуя против всех законов эстетики, а психологическое позиционирование самой себя, отношение к своему телу. По какому принципу девушки выбирают способ похудеть, могут ответить только психологи.

Некоторые девушки с избыточным весом ни за что не пойдут в спортклуб, на беговые дорожки парка, обойдут стадион стороной, но, тем не менее, будут думать как сбросить вес в домашних условиях, изнуряя себя жесткими диетами. Такое отношение к похудению приводит к голодным обморокам, понижению работоспособности, появлению проблем с внешним видом: кожа теряет эластичность, волосы интенсивно выпадают, истончаются ногти, под глазами появляются темные круги. Диеты часто приводят к хорошим результатам на весах, однако если взглянуть в зеркало и присмотреться, если оценить объективно свое самочувствие, то первое что приходит на ум: стоило ли оно того? Тем более что после перехода на привычное питание килограммы возвращаются, и зачастую в большем количестве. Похудение с помощью диеты и только - однобоко, малоэффективно и ненадежно.

Другой тип худеющих составляют «спортсменки», которые не могут ограничить себя в питании и поэтому сжигают съеденные калории во время регулярных тренировок. Удается ли это им? Особенно упорных настигают недуги из-за переутомления суставов или мышц, в том числе и сердца, менее упорных – нарастание мышечной массы под старыми добрыми слоями жира. В отличие от дам на диетах, «спортсменки» не страдают отсутствием энергии, но проблема с лишним весом остается нерешенной.

Баланс здоровья и красоты сохраняется в единственном случае: спорт и здоровое питание. Два оружия для поражения одной цели, которые не работают по отдельности. Принцип прост: двигаться больше, есть меньше.

И все же как быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Похудеть только с помощью физических нагрузок удастся в том случае, если ваше привычное питание не противоречит законам похудения. Еда должна быть невысокой калорийности, богата витаминами и минералами и соразмерна потребностям. Если рацион и система питания соответствует требованиям, то можно переходить к физическим нагрузкам.

- Аэробные нагрузки. Помогут избавиться от лишнего веса в краткий срок. Наиболее эффективные из них: бег, быстрая ходьба, плавание. Нюанс: тренировка менее 45 минут, а также реже, чем 5 раз в неделю не принесет результатов.

- Занятия спортом в секциях. Командный дух не оставит вас вне игры, таким образом и забросить процесс похудения вы не сможете.

- Самостоятельные тренировки. Важно подобрать правильный набор физических упражнений, которые будут направлены на все группы мышц.

- Программы похудения в специализированных центрах. Можно довериться опытным инструкторам и диетологам и просто выполнять их рекомендации.

Похудение в период беременности

Тем, кто задумался как сбросить вес во время беременности, нужно знать, что и в этот приятный период жизни принципы похудения не меняются. Естественно, в целях сохранения плода, да и в силу некоторых известных неудобств, не рекомендуется увлекаться диетами или излишне нагружать организм физическими тренировками. Важно понимать, что любая диета, противоречащая правилам установления и соблюдения здорового рациона питания, противопоказана девушкам в интересном положении. Во время беременности нельзя худеть интенсивно, можно лишь следить за изменениями веса, поддерживать комфортный для вас вес под наблюдением врача.

Здоровые беременные дамы могут уменьшить количество потребляемой соли для избавления от отеков, перейти постепенно на здоровое питание и обязательно заниматься спортом. В настоящее время существует специальная гимнастика для беременных, йога, можно заниматься плаванием, бегом, регулярно гулять на свежем воздухе.

Беременность – это не болезнь, поддерживая активный образ жизни, вы обеспечите здоровье своему будущему ребенку и облегчите ход родов.

Похудение после родов

Условия меняются, а формула похудения остается неизменной. После родов набор веса в основном происходит из-за отсутствия времени на уход за собой и своим телом. Новорожденный малыш отбирает все силы и отнимает у молодых мам возможность вернуться в прежнюю форму. Запускают себя многие, и дело не только в лишних килограммах, некоторые дамы не могут найти время для нанесения масок для волос, кожи лица, и позже жалуются на то, как муж заглядывается на соседку или попрекает неухоженным видом супруги. Психологи утверждают, что на внешний вид молодой мамы влияет лишь степень ее любви к самой себе. Стоит только захотеть, а время найдется.

Итак, прежде чем искать способ как сбросить вес после родов, нужно на это настроиться и найти для себя любимой свободное время. Топ 5 маленьких хитростей от стройных мам.

1. Ешьте маленькими порциями по 5 раз в день. Уделить себе 10 минут на один прием пищи вполне возможно, а благодаря равномерной нагрузке на ЖКТ, похудение происходит само собой. Важно правильно подобрать рацион питания.

2. Танцуйте с малышом на руках по три-четыре часа в неделю. Танцы заменят полноценные фитнес-тренировки, малыш сыграет роль дополнительного отягощения.

3. Во время прогулки с коляской, пока малыш спит – займитесь доступными физическими упражнениями, среди которых: качание пресса, отжимания от скамейки, приседания, прыжки со скакалкой.

4. Объедините тренировки с играми для детей. Вовлечь ребенка в тренировку несложно, достаточно придумать соревновательный момент, или сделать упражнения по типу «аттракциона для самых маленьких». Например, в позе лежа, поднимать и опускать ноги с отягощением в виде малыша (малыш должен быть старше 1,5 года).

5. Видеозаписи с комплексами упражнений. Используя видеозаписи, можно приглядывать за чадом и заниматься в свое удовольствие.

Теперь вы знаете как сбросить вес за неделю, не навредив при этом организму. Но помните, что похудение требует собственно самого желания похудеть, любые препятствия надуманны и являются лишь удобными отговорками. Не оставляйте шансов соперницам, следите за своей фигурой, совершенствуйте тело и любите себя.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru