←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Хочу похудеть за неделю



Похудеть за неделю — это возможно

Хочу похудеть за неделю на 5 кгХочу похудеть за неделю – одна из самых популярных фраз в рекламе программ для снижения веса. Семь дней – очень короткий срок, и для похудения на разное количество килограммов нужны разные рекомендации. Мы расскажем, какие нюансы может иметь снижение веса от 2 до 10 кг.

                                           

2 кг - без вреда для здоровья

Пара килограммов – это оптимальный вес для такого короткого срока, как неделя. Вам не придется сидеть на низкокалорийной диете, изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Организм не заметит резкого похудения и успеет адаптироваться под новый рацион. Поэтому, чтобы похудеть на 2 кг за семь дней, достаточно слегка изменить свой образ жизни.

Прежде всего, введите в свой рацион как можно больше клетчатки: овощей, хлебцов и крекеров из цельнозерновой муки, несладких фруктов. Вам не придется сознательно ограничивать себя в еде, потому что растительные волокна дарят быстрое ощущение насыщения. Поможет уменьшить размер съеденной порции и 250 мл воды, выпитые за полчаса до еды.

Думая, как похудеть за неделю, забудьте о привычке через день выпивать по небольшой бутылочке пива или вина. Алкоголь более чем на 50 % замедляет обмен веществ, и похудение на 2 кг затянется на целый месяц. Еще один полезный совет: не отвлекаться во время еды. Доказано, что люди, ежедневно посвящающие телевизору более 3 часов в день, склонны быстрее набирать лишний вес. Во время чтения или просмотра видео вы переедаете, что негативно скажется на весе.

                                         

5 кг – интенсивные нагрузки

Чтобы похудеть на несколько килограммов за семь дней, нужно изрядно потрудиться. Запомните – ежедневный расход энергии должен быть значительно больше потребления. По этой причине нужно полностью отказаться от хлеба, картофеля, шоколада и конфет и заменить их апельсинами и бананами.

Ограничение в еде приводит к потере энергии и быстрой утомляемости, поэтому желательно каждое утро есть малокалорийные, но витаминные каши: овсяную, гречневую, пшенную. Стоит полностью отказаться от майонеза, который является очень калорийными продуктом, и заменить его нерафинированным маслом.

Если вас не оставляет мысль «хочу похудеть за неделю на 5 кг», вы должны заняться физкультурой. Ежедневно выполняйте в течение часа комплекс упражнений, в который входит утреннее плавание, дневная несложная гимнастика и вечерняя быстрая ходьба. Необязательно выполнять весь комплекс, достаточно выполнять одно из занятий, делая физкультуру систематической. Организм будет постепенно наращивать мышечную массу и быстрее сжигать жир.

                                                             

10 кг – не для каждого

Такая радикальная потеря веса очень опасна для людей с небольшим избытком лишних килограммов и предназначена для тех, кто весит больше 100. Во-первых, похудение будет происходить без вреда для их здоровья, во-вторых, крупные люди намного быстрее скидывают вес. Поэтому прежде чем решаться на это, желательно проконсультироваться у специалиста.

Думая про себя «хочу похудеть за неделю на 10 кг», нужно понимать, что любая диета, позволяющая добиться такого результата, чрезвычайно жесткая. По сути, это полное ограничение в калорийной пище и отказ от ужина. Продукты, которые можно употреблять в это время: творог, яблоки, постное мясо. Через день следует полная разгрузка на воде или кефире.

Худея на 10 кг в течение недели, вы подвергнете организм стрессу, поэтому физические нагрузки противопоказаны. Они могут привести к нарушению артериального давления и потере сознания. Спустя неделю нужно последовательно и аккуратно возвращаться к обычному активному ритму жизни.

Решив похудеть за неделю, вы должны четко осознавать, какое количество килограммов будет оптимальным именно для вас. Правильный образ жизни и сбалансированный рацион питания дальше сделают все сами.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru