1. Ваша скорость похудения?
Почему не уходят лишние килограммы

Почему не уходят лишние килограммы


Регулярные силовые тренировки, абонемент в спортзал и на йогу… а кубики на прессе не хотят появляться. В чем же кроется причина? Ниже разберемся вместе в причинах.

Причины почему не уходят лишние килограммы

Подсчет калорий

Посещение фитнес-клуба давно уже стало привычкой, в каждодневном расписании находятся регулярные тренировки, но лишние килограммы не хотят уходить из вашего тела. Не нужно расстраиваться и бросать занятия спортом, куда важнее выяснить причины, которые стали преградой на пути к похудению.

Человеку, который занимается своим физическим развитием и здоровьем, нет никакой необходимости рассказывать о том, что калории нужно считать. Но некоторые серьезно могут недооценить калорийность в своем рационе. В стакане лимонада или молока иногда оказывается намного больше калорий, чем кажется изначально.

Например:

  1. В латте содержится 135 калорий (чашка).
  2. В стакане свежевыжатого сока из апельсина около 47 калорий (из расчета на 100 мл).
  3. В 250 мл колы примерно 110 калорий.

Не исключено, что в расчет не попадают мелочи. Часто человек не придает значение съеденной печеньке за обедом или нескольким конфетам во время чаепития. Перекусы способствуют набору дополнительных калорий.

Обратите внимание! Красивый пресс создается не только в спортзале, но и на кухне. Можно долго и упорно участвовать в групповых фитнес-программах, но так и не дождаться должного результата.

Здесь нет никакой магии. Достаточно употреблять меньше калорий, и больше тратить. Результат не заставит себя ждать. Важно также учитывать не только калорийность продуктов, но и степень их полезности. Съеденный банан будет намного полезнее, чем шоколадный батончик.

Гормональный сбой

Сбой в гормональной системе может стать еще одной причиной для набора лишних килограммов. Это опасно для здоровья, поэтому рекомендуется пройти медицинское обследование. При необходимости сдаются анализы, назначаются консультации у врача. Стоит прислушиваться к собственному организму.


Важно! Если человек долгое время испытывал дефицит калорий, тщательно подходил к выбору продуктов питания, а вес все равно растет — то это сигнал, что нужно обратиться за помощью. Гормональные сбои вызывают серьезные проблемы, не соизмеримые с набором лишнего веса.

Правильные нагрузки

Наличие абонемента в спортзале еще не означает потерю лишних килограммов. Бывает так, что хочется себя пожалеть, не выставить серьезную нагрузку. Как следствие — работа не в тех пульсовых зонах не приводит к сжиганию жира.

На начальном этапе специалисты советуют составлять четкий план занятий. Они должны включать в себя как силовые, так и кардиотренировки. Лучше всего пройти обучение у профессионального тренера, который выставит все необходимые показатели. В фитнес-клубах высокого уровня посетителям предлагают прохождение фитнес-тестирования. По его результатам тренер составляет план, где учитываются индивидуальные особенности.

Помните! Интенсивные тренировки не совместимы с ограничением по калорийности. При сильных нагрузках потребуется своевременная компенсация расходуемых калорий.

При правильном планировании рациона срывы в питании будут минимальными. Это принесет в будущем хорошие результаты в похудении. Жесткие диеты не так эффективно работают в долгосрочной перспективе.

80% процентов успеха — это правильное и сбалансированное питание. Важно дополнять его систематическими нагрузками с правильно выставленными показателями.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter