←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Можно ли похудеть?



Как похудеть? Вопросы и ответы:



1.Как сжечь побольше жира на тренировке?

Сжигать калории – еще не значит сжигать жиры. Да, после десяти минут бешеного спринта вы потеряете массу калорий… но жир останется на месте. Чтобы запустить механизм сжигания жира, придерживайтесь такого принципа тренировки: медленнее, но дольше.



2.Какой вид аэробных упражнений лучше выбрать?

Специалисты для эффективного сжигания жира советуют бег трусцой или ходьбу. Но если вы привыкли делать это на беговой дорожке, знайте: держаться за поручни не стоит. Это заметно снижает нагрузку.



3.Что лучше – одна 30-минутная тренировка или три 10-минутных?

Повторим: чем дольше длится ваша тренировка, тем больше сжигается жира. А для здоровья польза будет та же.



4.Нужно ли есть утром перед тренировкой?

С одной стороны, во время проведенной натощак тренировки расходуется достаточно много жира. С другой стороны, если вы съедите хотя бы немного углеводов перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и интенсивнее. Значит, и жира гораздо больше сожжете. Короче специалисты советуют позволить себе перед тренировкой легкую углеводную закуску.



5.Нужны ли силовые упражнения тем, кто хочет похудеть?

Нужны. Мышцы можно уподобить печи, сжигающей жиры. Если у вас эта «печь» большая, - вы и жиров будете сжигать больше. Попробуйте тренироваться с малыми весами и минимальным перерывом между сетами.



6.Если женщина хочет сбросить вес, нужно ли поменьше есть сладкого?

Да. Сладкое провоцирует секрецию гормона инсулина, а он способен превращать сахар в жир.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru