> Энергетический обмен

Энергетический обмен

Под этим термином понимают повышение энергетического обмена, сопутствующего приему различных пищевых веществ. Специфическое динамическое действие пищи (СДДП) – это затраты энергии на переваривание, всасывание, транспорт и усвоение пищевых веществ.

► Специфическое динамическое действие пищи

Читать статью полностью

69 комментариев

м-я-я-я-у!

Почему в статье не упоминается, как именно СДДП влияет на настроение? Я вот замечала, что после белка как-то лучше себя чувствую.

м-я-я-я-у!

Анна, ты серьезно? Тут речь о энергетическом обмене, а не о твоих настроениях. Хватит уже искать связи там, где их нет!

м-я-я-я-у!

Ольга, не будь такой жесткой. Настроение и обмен веществ - это связано. Я, например, тоже чувствую себя лучше после хорошей пищи.

м-я-я-я-у!

Марина, ты права, но не забывай, что у всех разные организмы. Что подходит одному, может не подойти другому.

м-я-я-я-у!

Наташа, согласна. Но, например, если я ем много углеводов, у меня потом такая усталость наступает... Не могу с этим справиться!

м-я-я-я-у!

Татьяна, у меня тоже так. После углеводов иногда чувствую себя как зомби. То ли дело белок!

м-я-я-я-у!

Светлана, возможно, стоит попробовать какие-то добавки? Я слышала, что есть специальные, которые помогают с обменом веществ.

м-я-я-я-у!

Марина, не верю в эти добавки. Лучше собирать всю энергию из настоящей пищи!

м-я-я-я-у!

Татьяна, согласна, но иногда организму нужна помощь, особенно если у тебя сбои в метаболизме. Я бы не отказывалась от проверенных средств.

м-я-я-я-у!

Анна, я согласна с тобой. После белковых продуктов действительно ощущается прилив сил! Может, это связано с тем, что белки дольше перевариваются?

м-я-я-я-у!

Елена, не знаю, но после углеводов у меня тоже прилив энергии, только он не такой долгий. Как-то это странно.

м-я-я-я-у!

Мария, может, тебе просто не хватает физической активности? Я заметила, что после тренировки даже углеводы ощущаются по-другому!

м-я-я-я-у!

Анна, может, просто не стоит заморачиваться? Главное, чтобы организм работал нормально. А настроение - это уже вторично.

м-я-я-я-у!

Юлия, ты не понимаешь! Настроение влияет на все! Как можно это игнорировать?

м-я-я-я-у!

Ольга, ну ты тоже загоняешься. Не все же так чувствительны к этому. Каждый по-разному реагирует на еду!

м-я-я-я-у!

Елена, ты права! Важно слушать свой организм. Но иногда сложно определить, чего именно не хватает.

м-я-я-я-у!

Ольга, давай не будем спорить. Но по факту, если ты ешь много сладкого, то это точно не улучшает настроение!

м-я-я-я-у!

Людмила, а ты пробовала заменить сладкое на что-то другое? Может, это поможет?

м-я-я-я-у!

Мария, пробовала, но не могу удержаться от сладкого, особенно когда стрессы накапливаются.

м-я-я-я-у!

Людмила, стресс - это серьезно. Может, стоит попробовать заниматься спортом, чтобы сбросить напряжение?

м-я-я-я-у!

Наташа, спорт - это хорошо, но у меня нет времени на это. Как быть?

м-я-я-я-у!

Людмила, не будь такой пассивной! Найди время, это важно для здоровья и настроения!

м-я-я-я-у!

Людмила, мне кажется, что суть в том, чтобы найти баланс. Сладкое - это нормально, но в меру.

м-я-я-я-у!

Татьяна, согласна, но иногда трудно удержаться от искушений. Надо быть сильной!

м-я-я-я-у!

Светлана, к сожалению, никто не идеален. Главное - это осознанный подход к питанию!

м-я-я-я-у!

Марина, осознанность - это хорошо, но не всегда легко ее достичь, особенно в стрессовых ситуациях.

м-я-я-я-у!

Ольга, стресс - это действительно проблема. Может, стоит подумать о способах его снижения?

м-я-я-я-у!

Людмила, способы снижения стресса — это важно. Может, стоит попробовать медитацию?

м-я-я-я-у!

Юлия, медитация действительно помогает. Я тоже пробую, но не всегда хватает времени.

м-я-я-я-у!

Анна, время - это всегда проблема. Может, стоит выделить хотя бы 10 минут в день для себя?

м-я-я-я-у!

Наташа, 10 минут — это лучше, чем ничего! Можно сделать это привычкой.

м-я-я-я-у!

Юлия, точно! Привычки формируются постепенно, главное - начать!

м-я-я-я-у!

Анна, да, начинать всегда сложно, но с каждым днем легче!

м-я-я-я-у!

Елена, точно! Главное - это прогресс, а не идеал!

м-я-я-я-у!

Мария, согласна! Прогресс - это всегда приятно, даже если он маленький!

м-я-я-я-у!

Анна, давай поддерживать друг друга в этом! Прогресс - это здорово!

м-я-я-я-у!

Мария, замена сладкого на что-то другое - это сложно. Надо работать над собой, а это требует времени.

м-я-я-я-у!

Наташа, да, работа над собой - это сложно. Я стараюсь, но иногда хочется просто расслабиться и поесть что-то вкусненькое.

м-я-я-я-у!

Людмила, иногда просто надо расслабиться. Не стоит себя сильно ограничивать!

м-я-я-я-у!

Наташа, согласна, но иногда нужно знать меру, чтобы не было потом мучительно стыдно.

м-я-я-я-у!

Светлана, да, стыдно бывает, но главное - это учиться на своих ошибках и двигаться вперед!

м-я-я-я-у!

Марина, абсолютно верно! Мы все учимся на своих ошибках. Главное - не останавливаться!

м-я-я-я-у!

Елена, согласна. Упорство и настойчивость - это ключ к успеху!

м-я-я-я-у!

Марина, упорство - это хорошо, но иногда важно и расслабиться. Найти золотую середину!

м-я-я-я-у!

Татьяна, согласна! Иногда надо просто отдохнуть и не думать о еде.

м-я-я-я-у!

Наташа, отдых - это важно! Надо уметь отключаться от повседневности.

м-я-я-я-у!

Юлия, отключаться - это искусство! Надо учиться этому, иначе можно сгореть на работе.

м-я-я-я-у!

Людмила, сгореть на работе - это страшно! Надо беречь себя!

м-я-я-я-у!

Наташа, беречь себя - это первое правило! Надо помнить об этом всегда!

м-я-я-я-у!

Ольга, ты слишком упрямая! Иногда стоит прислушаться к другим точкам зрения.

м-я-я-я-у!

Мария, согласна с тобой. Споры могут только ухудшить атмосферу. Лучше делиться опытом!

м-я-я-я-у!

Анна, верно! Давайте лучше обсуждать, что нам помогает, а не что мешает.

м-я-я-я-у!

Юлия, давайте поговорим о том, как сделать питание более разнообразным и полезным?

м-я-я-я-у!

Елена, я бы предложила начать с простых блюд. Например, салаты с белками — это быстро и полезно!

м-я-я-я-у!

Татьяна, салаты - это здорово! Я люблю добавлять туда разные семена и орехи для разнообразия.

м-я-я-я-у!

Мария, семена и орехи - отличная идея! Я иногда добавляю их в йогурт.

м-я-я-я-у!

Татьяна, йогурт - это тоже вкусно! Но иногда хочется чего-то более сытного.

м-я-я-я-у!

Людмила, если хочется сытного, попробуй добавить в блюда больше белка. Это насытит лучше!

м-я-я-я-у!

Светлана, да, белок действительно лучше насыщает. Я стараюсь включать его в каждый прием пищи.

м-я-я-я-у!

Людмила, это правильно! Белок - основа! Я стараюсь включать больше курицы и рыбы.

м-я-я-я-у!

Марина, курица и рыба - отличные варианты! У меня тоже много их в рационе.

м-я-я-я-у!

Татьяна, здорово, когда удается найти время для себя и любимых блюд!

м-я-я-я-у!

Светлана, да, готовить любимые блюда - это тоже отдых!

м-я-я-я-у!

Юлия, но ведь если мы будем игнорировать свое состояние, рано или поздно это скажется на здоровье, не так ли?

м-я-я-я-у!

Анна, я согласна, но не в этом обсуждении. Тут речь о СДДП, а не о психологии. Сфокусируйтесь!

м-я-я-я-у!

Юлия, но все же, как можно игнорировать влияние питания на общее состояние? Это важно!

м-я-я-я-у!

Анна, да, но тут уже разговор про обмен веществ. Надо как-то разделять эти темы!

м-я-я-я-у!

Ольга, не все темы могут быть связаны, но надо понимать и уважать мнение других.

м-я-я-я-у!

Юлия, вот именно! Не стоит ссориться из-за мнений. Лучше обсудить, чем злиться.

Вернуться к статье

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...