1. Кормление грудью: как долго?
Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам



Диета для кормящей грудью женщины

Диета для кормящих мам по месяцамДиета для кормящих мам должна одновременно быть полезной для организма ребенка, допустимой для собственного здоровья и способствующей избавлению от килограммов, набранных за время беременности женщиной.

Строгая, отличающаяся однообразной пищей и низкой калорийностью рациона, диета после родов кормящей маме противопоказана. И тому есть две причины:

Что же делать? Неужели не существует диета для кормящих мам для похудения, которую можно использовать всем? На самом деле, таких примеров питания есть масса. Но совсем необязательно пользоваться чьим-то примером. Достаточно знать и учитывать тот факт, что минимальную калорийность питание кормящей матери должно иметь вполне определенную — 2000 ккал. Не меньше. Так как 800 ккал мать, образно говоря, отдаст ребенку, а 1200 необходимы ее организму. К слову, именно 1200 ккал имеет питание тех, кто весит 53-55 килограммов. Это не много.

Диета для кормящей мамы примерное меню по месяцам включает вполне конкретные продукты:

Нельзя кормящим мамам следующее:

Чтобы похудеть кормящей маме, обычно рекомендуется не только диета, но и умеренные физические нагрузки. Начинать заниматься спортом, делать упражнения можно в большинстве случаев с третьего месяца после родов. Но здесь важно не переусердствовать. Сильная усталость может привести к недостаточной выработке грудного молока.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.05.2019 17:45:00
Как сбросить вес во время климакса?
Женщинам, которые находятся в фазе менопаузы или которым она только предстоит, приходится нелегко. Потеря веса может быть очень сложной. Тело меняется, гормоны сходят с ума, начинается старение и часто добавляется стресс. Но сбросить вес во время климакса возможно — способы вы найдете далее.
21.05.2019 17:26:00
Эти способы помогают убрать целлюлит
Скоро лето — мы будем носить шорты и короткие платья, но апельсиновая корка пугает всех женщин. Можно ли с ней что-то сделать? Да! О лучших способах убрать целлюлит вы узнаете далее.
20.05.2019 22:23:00
7 лучших смузи для плоского живота
Уменьшить живот с помощью смузи - это вообще возможно? Вполне! В нашей статье вы найдете рецепты 7 лучших смузи для плоского живота.
18.05.2019 05:40:00
Эти 5 привычек не дают вам похудеть
Многие люди честно стараются похудеть: едят много овощей и зелени, пьют воду и занимаются спортом 3-4 раза в неделю. И все же они не худеют. Вам это знакомо? Если да, то виною отсутствия прогресса могут быть следующие 5 привычек.
17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
Все новости
  1. Кормление грудью: как долго?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter