1. Кормление грудью: как долго?
Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам



Диета для кормящей грудью женщины

Диета для кормящих мам по месяцамДиета для кормящих мам должна одновременно быть полезной для организма ребенка, допустимой для собственного здоровья и способствующей избавлению от килограммов, набранных за время беременности женщиной.

Строгая, отличающаяся однообразной пищей и низкой калорийностью рациона, диета после родов кормящей маме противопоказана. И тому есть две причины:

Что же делать? Неужели не существует диета для кормящих мам для похудения, которую можно использовать всем? На самом деле, таких примеров питания есть масса. Но совсем необязательно пользоваться чьим-то примером. Достаточно знать и учитывать тот факт, что минимальную калорийность питание кормящей матери должно иметь вполне определенную — 2000 ккал. Не меньше. Так как 800 ккал мать, образно говоря, отдаст ребенку, а 1200 необходимы ее организму. К слову, именно 1200 ккал имеет питание тех, кто весит 53-55 килограммов. Это не много.

Диета для кормящей мамы примерное меню по месяцам включает вполне конкретные продукты:

Нельзя кормящим мамам следующее:

Чтобы похудеть кормящей маме, обычно рекомендуется не только диета, но и умеренные физические нагрузки. Начинать заниматься спортом, делать упражнения можно в большинстве случаев с третьего месяца после родов. Но здесь важно не переусердствовать. Сильная усталость может привести к недостаточной выработке грудного молока.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

22.01.2020 09:08:00
4 действенных способа уменьшить жир на животе
Вряд ли кому-то нравится жир на животе, но избавиться от него непросто. Чтобы окончательно побороть жир в средней части тела, вам следует применять следующие 4 способа.
21.01.2020 18:18:00
Диета «2 килограмма»: худейте быстро и без голода
Если вы еще не смогли достичь веса мечты, не отчаивайтесь! Мы представляем вам диету, которая помогает сбросить лишние килограммы без голода.
20.01.2020 20:15:00
Похудеть после 40 лет: идеальный завтрак для женщин
Чем старше мы становимся, тем труднее нам терять вес. Но набору килограммов можно противостоять с помощью правильного питания. Какой завтрак особенно подходит женщинам старше 40 лет, мы расскажем прямо сейчас!

20.01.2020 09:07:00
Горькие вещества против голода: эти продукты подавляют аппетит
Горькие вещества очень эффективны в борьбе с аппетитом, поэтому всем желающим похудеть стоит обратить внимание на содержащие их продукты и регулярно добавлять их в меню. Давайте узнаем, в какой пище есть горькие вещества!
19.01.2020 13:00:00
Худейте правильно с принципом 21 дня
Как можно похудеть, если постоянно находишься в напряжении и не может оставить прежние привычки? Мы расскажем вам, как достичь цели без голода и диет с помощью принципа 21 дня!
17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
Все новости
  1. Кормление грудью: как долго?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter