1. Был ль у Вас токсикоз?
Разгрузочные дни при беременности

Разгрузочные дни при беременности



Как проводятся разгрузочные дни во время беременности

Разгрузочные дни при беременности нередко назначаются врачами пациенткам. Но так ли они безопасны для их здоровья, и так ли они необходимы. Об этом долгие годы ведутся споры. Давайте разбираться.

Разгрузочные дни от отеков при беременности

Понятие «разгрузочный день» используется не только в диетологии. Медики также зачастую советуют эту процедуру своим пациентам. В чем ее суть и каковы ее результаты?

Кефирный разгрузочный день при беременности направлен в первую очередь на очищение кишечника. Он дает кратковременный «отпуск» пищеварительной системе, которая затем приступает к работе с новыми силами. В дополнение ко всему организм избавляется от лишней жидкости и 1-2 килограммов лишнего веса. Кроме кефирного дня, существует не один десяток способов проведения разгрузочных дней. Отличаются они в основном набором характерных продуктов. В узком смысле слова разгрузочный день – это короткая монодиета.

Разгрузку можно проводить не только тогда, когда назревает чувство тяжести в желудке, ощущается слабость, частые головные боли, наблюдается быстрая прибавка веса и отеки (в случае беременности) и прочие симптомы. Она может стать своеобразной профилактикой таких состояний и даже способствует оздоровлению всего организма. Главное – подобрать подходящие продукты для проведения процедуры.

Самыми популярными считаются разгрузочные дни от отеков при беременности на овощах и фруктах. Далее в рейтинге популярности стоят крупы, соки и кисломолочные продукты. Если с пищеварением и кислотностью все в порядке, можно запастись 1-1,5 килограммами яблок, хурмы или киви и поглощать эти вкусные плоды в течение всего дня, не забывая пить воду, зеленый чай или отвары трав. Понятно, что прилива энергии и сил при таком рационе не будет, но это один маленький минус по сравнению с несколькими большими плюсами для организма. Обязательным условием является употребление достаточного количества жидкости при небольшом потреблении соли — при таком питьевом и пищевом рационе физиологические отеки при беременности, как правило, исчезают.

Если в анамнезе имеется гастрит, язва, патологическая кислотность и прочие проблемы, разгрузочный день либо не проводят, либо выбирают для него крупы. Пусть это будет рис или гречка, сваренные без молока, соли и сахара. Такую постную кашу необходимо употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Можно пить воду, зеленый чай, отвар шиповника или ромашки.

Отдельно следует сказать о соках. Эти напитки любят и взрослые, и дети. Они действительно вкусны и очень полезны. В чистом виде соки употреблять не рекомендуется ввиду содержания в них большого количества кислот, которые раздражают стенки желудка и кишечника. Лучше разбавлять их водой в пропорции 1:1. Самыми ценным в меню разгрузочного дня при беременности считаются соки из яблок и грейпфрутов.

«Разгрузка» длится обычно сутки, иногда 2-е. Лучше всего проводить ее в выходной день, занять себя любимым делом, чтобы не вспоминать о еде. Утро начинают со стакана воды, затем завтракают выбранным продуктом спустя 30-40 минут. Таких приемов пищи в день должно быть 4-5. Ужин планируют за 2-3 часа до сна.

В следующий (не разгрузочный день) питание должно быть легким. Пусть завтрак состоит из йогурта с фруктами или сухофруктами, небольшой порции каши или отварного яйца. Обед должен включать полноценную порцию из белка (отварная куриная грудка, нежирная рыба). На гарнир можно приготовить овощной салат или просто запечь кабачки с морковью, перцем, помидорами и зеленью. Так постепенно рацион приближается к нормальному. Если понятие «разгрузочный день» будет сочетаться с термином «правильное питание» - нормальная прибавка веса, отсутствие отечности на лице и теле, и отличное настроение станут их общим результатом. А разгрузочные дни при беременности отзывы будут получать только хорошие.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.11.2019 17:17:00
5 утренних привычек, из-за которых мы толстеем
Для многих начало дня проходит по специфической схеме. Но не каждое утреннее занятие полезно. Те, кто хочет достичь желаемого веса, должны воздерживаться от определенных ритуалов по утрам.
15.11.2019 20:59:00
Эти 10 продуктов омолаживают кожу и замедляют старение
Не только антивозрастные кремы и супер-сыворотки придают коже молодой вид: некоторые продукты могут сделать ее более упругой и молодой. Мы представляем 10 доступных продуктов, способных сделать кожу моложе.
15.11.2019 19:35:00
Эти 5 факторов влияют на размер груди
Если вы думаете, что размер вашей груди зависит только от ваших генов, вы ошибаетесь. Существуют факторы, влияющие на размер груди. О них вы узнаете далее!

15.11.2019 10:43:00
5 способов предотвратить усиление целлюлита во время климакса
Целлюлит начинает беспокоить нас в 20-30 лет, но во время менопаузы вмятины на бедрах и ягодицах могут стать большой проблемой. Однако с помощью следующих советов вы легко решите эту проблему.
15.11.2019 10:20:00
20 распространенных мифов о похудении
Острая пища убирает жир с живота, секс делает нас стройнее, яблочный уксус нужно принимать на завтрак, а также периодически пить слабительное: мифов о похудении существует очень много. Давайте выясним, чему нельзя верить!
13.11.2019 18:24:00
Что нужно делать, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?
Во время диеты организм из-за нехватки калорий переключается в режим экономии. Когда рацион становится прежним, килограммы стремительно возвращаются – появляется эффект йо-йо. В нашей статье вы узнаете, как можно избежать его и сохранить фигуру стройной!
Все новости
  1. Был ль у Вас токсикоз?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter