1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Потеря тонуса мышц, наклонная доска

Потеря тонуса мышц. Наклонная доска



Потеря тонуса мышц ... и как с ней бороться

наклонная доска, упражнения на наклонной доскеС возрастом воздействие силы тяжести начинает пожинать свои плоды, и ваше тело меняется. Это особенно проявляется, если ваши мышцы не имеют регулярной физической нагрузки и перестают удерживать в надлежащем положении то, что им положено удерживать. Мы замечаем, что становимся толще, грузнее и шире, даже не прибавляя в весе. Кожа начинает обвисать. Если мышечный тонус слабеет, то мышцы также начинают обвисать и тянут за собой все остальное.

Наилучшим средством защиты от всех вышеперечисленных бед является физическая тренировка.

Однако есть целый ряд дополнительных особых средств, которыми мы можем воспользоваться, чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие силы тяжести. Одним из них является наклонная доска. Это приспособление особенно эффективно и просто в употреблении. Другим средством может служить выполнение простого гимнастического упражнения, называемого «стойка на лопатках» («березка»): лягте на спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев спину руками, медленно выпрямите ноги вверх.

Заставляя жидкости — кровь и лимфу — в организме течь вверх, вы улучшаете питание клеток и ускоряете процесс удаления продуктов обмена. Улучшается снабжение мозга кислородом, что сказывается в более ясном мышлении, улучшении памяти. Смещенные и отвисшие органы возвращаются в прежнее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются контуры тела. Вследствие улучшения кровоснабжения повышается тонус кожного покрова и улучшается цвет лица.

Наклонная доска

Наклонная доска — великолепное и до предела простое изобретение. Считается, что пребывание на наклонной доске в течение 15 минут равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное средство отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность настроиться на вечер отдыха.

В наклонном положении очень хорошо выполнять упражнения на глубокое диафрагмальное дыхание. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из занятия, следует положить ладони на живот и глубоко вздохнуть;

при выдохе слегка надавите на живот. Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно улучшите циркуляцию лимфы и ее проникновение в клетки.

Очень хорошо, если вы сможете заниматься на наклонной доске 2 раза в день по 15 минут. Достигать этой длительности занятия следует постепенно, начиная с нескольких минут за один подход, особенно, если вы чувствуете дискомфорт в наклонном положении. Также следует помнить, что нельзя резко подниматься с наклонной доски: это может привести к потере сознания.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

07.11.2019 17:13:00
Пить алкоголь и худеть: возможно ли это?
Ужин и вино – для вас это неразрывные понятия? Вино не оказывает негативное влияние на снижение веса или все-таки оказывает? С точки зрения здоровья бокал вина может быть даже полезным. Но как он и остальной алкоголь влияют на вес?
07.11.2019 12:22:00
10 способов раскачать свой метаболизм
Метаболизм – это превращение веществ из пищи и кислорода в промежуточные и конечные продукты. Этот процесс жизненно важен и является основой здоровья, а также во многом определяет вес тела. Чем он быстрее и эффективнее, тем мы стройнее. Далее вы узнаете, как раскачать свой метаболизм и благодаря этому похудеть!
05.11.2019 16:49:00
Ужинать поздно: хорошее или плохое решение?
Поздний ужин часто вызывает у многих людей муки совести, потому что прием пищи после 18 часов считается вредным. Есть даже теории, согласно которым поздняя еда делает нас толстыми. Действительно ли это правда, и что на самом деле стоит за этим, вы узнаете далее.

05.11.2019 16:28:00
Орторексия: когда любовь к полезной пище становится зависимостью
Что делать, когда здоровое питание становится навязчивой идеей? При расстройстве пищевого поведения, называемом орторексией, больные боятся заболеть из-за нездорового питания. Более подробно об орторексии вы узнаете далее.
04.11.2019 17:29:00
10 лучших источников белка для веганов
Не только продукты животного происхождения, например, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, обеспечивают нас белками. Есть растительные и очень полезные источники белка! Их стоит включить в рацион питания веганам и вегетарианцам.
04.11.2019 17:00:00
Почему пивной живот опасен для здоровья и жизни?
Многие мужчины средних лет носят на себе внушительный пивной животик. Некоторых он не беспокоит, но большинство хотели бы от него избавиться. И это правильно, потому брюшной жир вреден для здоровья. Далее мы подробно объясним, чем так плоха жировая прослойка в центре тела.
Все новости
  1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter