1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Потеря тонуса мышц, наклонная доска

Потеря тонуса мышц. Наклонная доска



Потеря тонуса мышц ... и как с ней бороться

наклонная доска, упражнения на наклонной доскеС возрастом воздействие силы тяжести начинает пожинать свои плоды, и ваше тело меняется. Это особенно проявляется, если ваши мышцы не имеют регулярной физической нагрузки и перестают удерживать в надлежащем положении то, что им положено удерживать. Мы замечаем, что становимся толще, грузнее и шире, даже не прибавляя в весе. Кожа начинает обвисать. Если мышечный тонус слабеет, то мышцы также начинают обвисать и тянут за собой все остальное.

Наилучшим средством защиты от всех вышеперечисленных бед является физическая тренировка.

Однако есть целый ряд дополнительных особых средств, которыми мы можем воспользоваться, чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие силы тяжести. Одним из них является наклонная доска. Это приспособление особенно эффективно и просто в употреблении. Другим средством может служить выполнение простого гимнастического упражнения, называемого «стойка на лопатках» («березка»): лягте на спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев спину руками, медленно выпрямите ноги вверх.

Заставляя жидкости — кровь и лимфу — в организме течь вверх, вы улучшаете питание клеток и ускоряете процесс удаления продуктов обмена. Улучшается снабжение мозга кислородом, что сказывается в более ясном мышлении, улучшении памяти. Смещенные и отвисшие органы возвращаются в прежнее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются контуры тела. Вследствие улучшения кровоснабжения повышается тонус кожного покрова и улучшается цвет лица.

Наклонная доска

Наклонная доска — великолепное и до предела простое изобретение. Считается, что пребывание на наклонной доске в течение 15 минут равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное средство отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность настроиться на вечер отдыха.

В наклонном положении очень хорошо выполнять упражнения на глубокое диафрагмальное дыхание. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из занятия, следует положить ладони на живот и глубоко вздохнуть;

при выдохе слегка надавите на живот. Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно улучшите циркуляцию лимфы и ее проникновение в клетки.

Очень хорошо, если вы сможете заниматься на наклонной доске 2 раза в день по 15 минут. Достигать этой длительности занятия следует постепенно, начиная с нескольких минут за один подход, особенно, если вы чувствуете дискомфорт в наклонном положении. Также следует помнить, что нельзя резко подниматься с наклонной доски: это может привести к потере сознания.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter