1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Потеря тонуса мышц, наклонная доска

Потеря тонуса мышц. Наклонная доска



Потеря тонуса мышц ... и как с ней бороться

наклонная доска, упражнения на наклонной доскеС возрастом воздействие силы тяжести начинает пожинать свои плоды, и ваше тело меняется. Это особенно проявляется, если ваши мышцы не имеют регулярной физической нагрузки и перестают удерживать в надлежащем положении то, что им положено удерживать. Мы замечаем, что становимся толще, грузнее и шире, даже не прибавляя в весе. Кожа начинает обвисать. Если мышечный тонус слабеет, то мышцы также начинают обвисать и тянут за собой все остальное.

Наилучшим средством защиты от всех вышеперечисленных бед является физическая тренировка.

Однако есть целый ряд дополнительных особых средств, которыми мы можем воспользоваться, чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие силы тяжести. Одним из них является наклонная доска. Это приспособление особенно эффективно и просто в употреблении. Другим средством может служить выполнение простого гимнастического упражнения, называемого «стойка на лопатках» («березка»): лягте на спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев спину руками, медленно выпрямите ноги вверх.

Заставляя жидкости — кровь и лимфу — в организме течь вверх, вы улучшаете питание клеток и ускоряете процесс удаления продуктов обмена. Улучшается снабжение мозга кислородом, что сказывается в более ясном мышлении, улучшении памяти. Смещенные и отвисшие органы возвращаются в прежнее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются контуры тела. Вследствие улучшения кровоснабжения повышается тонус кожного покрова и улучшается цвет лица.

Наклонная доска

Наклонная доска — великолепное и до предела простое изобретение. Считается, что пребывание на наклонной доске в течение 15 минут равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное средство отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность настроиться на вечер отдыха.

В наклонном положении очень хорошо выполнять упражнения на глубокое диафрагмальное дыхание. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу из занятия, следует положить ладони на живот и глубоко вздохнуть;

при выдохе слегка надавите на живот. Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно улучшите циркуляцию лимфы и ее проникновение в клетки.

Очень хорошо, если вы сможете заниматься на наклонной доске 2 раза в день по 15 минут. Достигать этой длительности занятия следует постепенно, начиная с нескольких минут за один подход, особенно, если вы чувствуете дискомфорт в наклонном положении. Также следует помнить, что нельзя резко подниматься с наклонной доски: это может привести к потере сознания.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.05.2019 05:40:00
Эти 5 привычек не дают вам похудеть
Многие люди честно стараются похудеть: едят много овощей и зелени, пьют воду и занимаются спортом 3-4 раза в неделю. И все же они не худеют. Вам это знакомо? Если да, то виною отсутствия прогресса могут быть следующие 5 привычек.
17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
Все новости
  1. Боретесь ли вы с целлюлитом?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter