1. Ваши средства контрацепции
Лечение синдрома сухого глаза диетой

Как вылечить синдром сухого глаза с помощью диеты



Синдром сухого глаза - настоящий бич нашей "эпохи экранов". Это наиболее распространенное хроническое и, как правило, прогрессирующее заболевание, выражающееся в недостаточном увлажнении поверхности глаз. Особенно обостряется оно у молодых людей, слишком много времени проводящих за гаджетами, и у зрелых людей из-за возрастных изменений состояния глаз.

Как вылечить синдром сухого глаза с помощью диеты

Как такового лечения от него не существует – помогает закапывание глазных капель, схожих по составу с натуральными слезами. Но может помочь определенная диета, ведь глаза нуждаются в особых витаминах и минералах, чтобы защищать наше зрение и противостоять неблагоприятной окружающей среде.

Какие ключевые нутриенты нужны глазам, чтобы избавиться от синдрома сухого глаза?

Жирные кислоты Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 помогают убрать воспаление внутренней поверхности верхних и нижних век. Также они способствуют лучшей работе слезных желез - помогают мейбомиевым железам производить жировую составляющую слезной жидкости. В слезной жидкости присутствуют три составляющие: жировая, водная и слизистая. Присутствие в слезной жидкости жиров необходимо для того, чтобы она обладала скользящими свойствами и не высыхала слишком быстро. Употребление в достаточном количестве жирных кислот Омега-3 поможет избежать ощущения "песка в глазах", этого неприятного царапающего ощущения при моргании.

Один из лучших источников жиров Омега-3 - свежая, замороженная или соленая рыба (но не консервы). Желательно употреблять рыбу по крайней мере два раза в неделю. Больше всего Омега-3 в:


Другими неплохими источниками жиров Омега-3 могут быть:

Допустимо также принимать добавки с жирными кислотами Омега-3. Например, в виде рыбьего жира.

Омега-3 помогают избавиться от синдрома сухого глаза

Лютеин и зеаксантин

Эти два антиоксиданта из группы каротиноидов созданы природой для того, чтобы уберечь глаза от многих хронических заболеваний, от катаракты до макулярной дистрофии. Среди всего прочего они способствуют регенерации клеток сетчатки глаз и служат фильтрами от вредоносного светового излучения.

Чтобы получить нужную дозу лютеина и зеаксантина, нужно есть больше:

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, важен для хорошего состояния глазных сосудов. Он особенно необходим для предупреждения катаракты, но помогает и против других нарушений работы глаз, в том числе и при синдроме сухого глаза. Лучшие источники витамина С - свежие фрукты и овощи, особенно цитрусы, ягоды, киви, яблоки, сладкий перец, помидоры.

Женщинам необходимо не менее 75 мг витамина С ежедневно, что эквивалентно примерно 3-4 апельсинам или яблокам. Мужчинам требуется чуть больше - примерно 90 мг в день.


Витамин Е

Мощный антиоксидант, которым является этот витамин, защищает клетки глаза от повреждений. Он также улучшает работу иммунной системы. Получить норму витамина Е можно, если ввести в рацион:

Витамина Е много также в яйцах и в печени рыб, что служит дополнительным доводом за введение их в рацион.

Витамины С, Е в лечении синдрома сухого глаза

Цинк

Этот важный минерал помогает поступлению витамина А из печени в сетчатку, чтобы произвести пигмент меланин, необходимый для защиты глаз. При недостатке цинка в организме повышается уязвимость глаз перед инфекциями и такими расстройствами, как синдром сухого глаза. Поскольку наш организм не производит цинк самостоятельно, так важно его поступление с пищей.

Снабдить организм цинком помогут:

Больше же всего цинка в устрицах и лобстерах. Но поскольку эти продукты достаточно трудно ввести в рацион на постоянной основе, то можно заменить их вышеназванными в достаточном количестве, либо же специальными БАДами, содержащими цинк, или обогащенными витаминами и минералами продуктами.


Как лечить синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза, что это такое? Как бороться с синдромом сухого глаза. Что будет если его не лечть

2013-06-05T00:00:00

Вода

Водную составляющую слезной жидкости производят слезные железы. Для их надлежащей работы в организме должно находиться достаточно жидкости. Умеренное обезвоживание часто ухудшает симптомы сухого глаза, особенно в жаркую, сухую и/или ветренную погоду. Поэтому, если вы страдаете от синдрома сухого глаза, постарайтесь пить больше простой воды.

Наряду с добавлением в рацион полезных для глаз продуктов, есть и то, от чего следует отказаться, чтобы избавиться от синдрома сухого глаза. В первую очередь, это алкоголь, поскольку он негативно влияет на сосуды глаз и способствует обезвоживанию. Ну и, разумеется, следует уменьшить время, проводимое перед экранами гаджетов, поможет также не смотреть на экраны в полной темноте.

А вот от чашки кофе отказываться не нужно.

Кофеин помогает при синдроме сухого глаза

Как кофеин помогает при синдроме сухого глаза?

Тогда как некоторые люди, страдающие от синдрома сухого глаза, отказываются от кофе, мотивируя это тем, что кофе обладает мочегонными свойствами, что только увеличивает недостаток влаги в глазах, исследования демонстрируют совершенно обратный эффект. А именно, что кофеин помогает облегчить симптомы сухого глаза.

У страдающих синдромом сухого глаза людей организм производит недостаточно слезной жидкости, либо она не имеет правильной консистенции, необходимой для увлажнения глаз. Поэтому с поверхности глаз плохо смываются пыль и грязь, что приводит к появлению раздражения и зуда. Как свидетельствуют исследования, кофеин в количестве 200-600 мг ежедневно увеличивает объем производимой слезной жидкости и ускоряет ее циркуляцию. Это подтверждает и статистика: у кофеманов синдром сухого глаза случается намного реже.

Так что же, надо пить больше кофе? Не спешите. Если вы не любите кофе и никогда его не пьете, то нет смысла и начинать, даже ради здоровья глаз. А вот если вы не мыслите утра без чашки кофе или привыкли подзаряжаться кофе во время работы, то у вас появилась еще одна причина не отказываться от этого удовольствия.

Что же касается потенциального обезвоживания вследствие мочегонного эффекта кофе, то, еще раз, никаких научных подтверждений его негативного влияния на синдром сухого глаза нет. Но если вы опасаетесь его, вы вполне можете восполнить недостаток влаги, выпив после кофе стакан воды.

Допустимо ли лечение синдрома сухого глаза только одной диетой?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Ваши средства контрацепции
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter