1. Ваши средства контрацепции
Упражнения Кегеля (Kegel)

Упражнения Кегеля (Kegel)



Положительное влияние упражнений Кегеля на женское здоровье

Упражнения КегеляУпражнения Кегеля (Kegel) — это один из эффективных способов избавления от таких довольно распространенных женских недугов, как опущение внутренних половых органов и связанного с этим недержания мочи. Обучиться этим простым упражнениям можно самостоятельно, совсем необязательно записываться в какие-то «школы». Предлагаем рассмотреть подробнее упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и их пользу для женского организма.

Прежде всего, кто же придумал эту зарядку и вообще что она из себя представляет? Не будем вдаваться в особенности женской анатомии, главное понять и запомнить, что при ослаблении мышц тазового дна происходит смещение всех органов. Мочевой пузырь, матка смещаются, из-за чего женщина не только плохо себя чувствует (появляется чувство инородного тела во влагалище, когда шейка матки начинает опускаться к его входу), но и страдает недержанием мочи, а иногда и калонедержанием. Кроме того, в тяжелых случаях, когда матка полностью выпадает во влагалище, половая жизнь становится по понятным причинам невозможной. Сама же женщина с трудом передвигается и травмирует матку. Такое состояние требует срочного оперативного вмешательства. В запущенных случаях, а также если у пациентки уже наступила менопауза, может быть предложено удаление матки.

Кто же склонен к данной патологии и как ее избежать? Собственно, склонны все рожавшие женщины (особенно не единожды), а также занимающиеся тяжелым физическим трудом (поднятие тяжестей) и страдающие запорами, в возрасте старше 45 лет. В идеале, все женщины без исключения должны делать упражнения Кегеля при беременности для профилактики ослабления мышц тазового дна, на которые оказывается большая нагрузка в течение последних 3-4 месяцев вынашивания ребенка. Упражнения эти безопасны и не приведут к тонусу матки.

Существует 2 основных упражнения.

1. Продолжительные сокращения мышц на 10 секунд. Повторять в течение 5 минут.

2. Ритмичные сокращения мышц в течение 1-2 минут. 5 секунд сжатие, 5 секунд расслабление.

Упражнения Кегеля после родов и в период беременности можно и нужно делать регулярно. Поверьте, это не сложно и не отнимет нисколько свободного времени, так как выполнять «интимную зарядку» можно не отрываясь от своих повседневных дел. Например, во время приготовления пищи.

Изобретатель данных упражнений (американский гинеколог Кегель) проводил статистическое исследование среди своих пациенток. Оказалось, что проблемами урологического характера, а также пролапсом, низким либидо страдают именно те дамы, у которых плохо развиты интимные мышцы. Но с выполнением зарядки их состояние значительно улучшалось. Так что, доказано, что упражнения Кегеля при недержании мочи, опущении матки действительно очень эффективны (если начать лечение на ранней стадии), желательно еще до появления явных симптомов (в случае пролапса).

А в каких еще ситуациях может помочь зарядка? В некоторых случаях современные врачи назначают своим пациенткам упражнения Кегеля при цистите, если есть вероятность того, что он спровоцирован опущением матки. Про опущении матки смещается и мочевой пузырь, из-за его нефизиологичного положения может задерживаться отток мочи — в результате воспаление. Так что, все взаимосвязано.

И еще один приятный момент - упражнения Кегеля при опущении матки помогут не только не допустить ее выпадения, но и значительно скрасить интимную жизнь, так как влагалище также уменьшается в объеме, что немаловажно для недавно ставших мамами женщин.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
14.05.2019 15:27:00
6 стратегий успешного похудения
Многие люди, которые хотят похудеть, просто едят меньше, надеясь, что это сработает. Разочарование обычно наступает через несколько недель: согнанные с трудом килограммы вернулись! Если ваша цель – успешное похудение, попробуйте применять следующие 6 стратегий.
Все новости
  1. Ваши средства контрацепции
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter