Синдром «пустого гнезда»
Как справиться с синдромом «пустого гнезда»?
Как это странно, сначала вы изо всех сил поощряете детей быть самостоятельными, а когда они, наконец, становятся независимыми, это причиняет боль. Синдромом «пустого гнезда» психологи называют чувство одиночества и ненужности, которое возникает у родителей, когда их дети вырастают и покидают отчий дом. Как преодолеть деструктивные эмоции?
Синдром «пустого гнезда» зарождается, когда единственный или последний ребенок поступает в учебное заведение далеко от дома, находит работу в другом городе или даже стране, женится (выходит замуж) и начинает жить отдельно. Женщины страдают от «пустого гнезда» чаще мужчин, тем более что синдром часто совпадает по времени с наступлением других малоприятных событий в жизни женщины: менопаузы или необходимости ухода за престарелыми родственниками.
Возникновение синдрома «пустого гнезда» тем вероятнее, если ребенок покидает дом чересчур рано для его возраста, либо, как это ни странно, слишком поздно, после 30-ти лет. Он также часто возникает у женщин и мужчин, для которых родительская роль – основная в их жизни. Еще вчера вы неслись домой с работы, готовили семейные ужины, возили детей по кружкам, праздновали вместе семейные праздники, обсуждали новости и были в курсе всех событий, происходящих в жизни ребенка. Теперь нужно искать новый объект, на который можно излить часть заботы и любви. К чувству одиночества часто примешивается и беспокойство: как там ребенок, хорошо ли он справляется, не скучает ли, как и вы. Теперь вы остаетесь наедине с самой собой, а многие уже и забыли, что они собой представляют, что любят они сами и чего хочется именно им. Пора заново знакомиться с этим новым человеком.
Как противодействовать синдрому «пустого гнезда»?
- Не привязывайтесь к срокам. Не сравнивайте ребенка с собой в таком же возрасте: «Я в 16 лет еще в куклы играла!» или «Я с 18-ти живу отдельно!». У каждого человека свой срок созревания и свои темпы жизни. Лучше подумайте, как вы можете помочь ребенку облегчить переход ко взрослой жизни, и тут свой опыт и свои ошибки как раз пригодятся.
- Будьте всегда на связи. С современными технологиями это легко, как никогда. Можно и нужно сохранять близкие отношения с ребенком, несмотря на расстояния. Главное, поддерживать регулярность контактов: через посещения, телефонные звонки, электронную почту, видео-чаты. Но и не будьте слишком навязчивы, лучше сразу определить вместе с ребенком частоту контактов, приемлемую для обоих: например, звонить каждый вечер, разговаривать по скайпу по выходным.
- Смотрите на вещи позитивно. Вы не можете изменить обстоятельства, но можете поменять свой взгляд на них. Вместо того чтобы горевать, что каждый вечер приходится возвращаться в пустые стены, радуйтесь, что вы вырастили и воспитали правильного независимого человека. Радуйтесь открывшимся возможностям. Сколько свободного времени и энергии у вас будет, чтобы посвятить своей второй половине, работе или личным интересам.
- Учитесь чему-нибудь новому. Неважно, будете ли вы оттачивать свои профессиональные навыки или откроете для себя новые увлечения. Есть немало примеров, когда люди в немолодом возрасте делали совершенно новые для себя карьеры, начав рисовать или вышивать картины, писать книгу, играть на музыкальном инструменте или выучив новый язык.
- Найдите новый объект для заботы. Самое простое – посмотреть новыми глазами на тех, кто остался рядом. Часто, когда дети уходят из дома, пропадает и чувство большой и сплоченной семьи, что может привести к отдалению супругов друг от друга и даже к разводу. Верните в жизнь романтику, уделяйте больше внимания оставшимся членам семьи, ведь теперь у вас есть для этого время и возможности. Наверняка сейчас больше помощи и заботы потребуется и вашим родителям или родителям супруга. Но и одинокие люди могут быть полезны, и они могут найти нишу для нерастраченной любви. Если вам нравилось вовлечение в школьную общественную жизнь вашего ребенка, то, скорее всего, вам с успехом удадутся и любые другие формы волонтерства: помощь детским домам, домам престарелых, бездомным, инвалидам, питомникам для животных, помощь в религиозных общинах, активность в товариществах жилья. Если же социальные проекты не для вас, заведите хотя бы щенка или котенка. Иметь в доме щенка – это все равно, что иметь новорожденного, в таком количестве заботы и любви он нуждается.
- Путешествуйте. И это совсем не обязательно должны быть дальние страны и дорогие курорты. Начните для начала с поездок по ближайшим городам Золотого Кольца. Да что там, вы уверены, что о своем родном городе знаете все? Попробуйте копнуть чуть глубже – вас ждет немало открытий и новых впечатлений!
- Работайте или подрабатывайте. Уверена, ваши профессиональные навыки еще пригодятся. Можно посвятить себя любимой работе, а можно сделать средством заработка свое хобби. Если мысль без общения с детьми вам невыносима, можно найти работу няней на неполный день, сопровождающей, помогать соседскому ребенку делать домашнюю работу или только гулять с ним.
- Займитесь здоровьем. У вас освободилось время как для того, чтобы заняться профилактикой: больше гулять, записаться в бассейн, заниматься фитнесом или йогой, так и для непосредственного лечения и посещения медицинских учреждений, что зачастую очень затратно именно по времени.
- Займитесь своей внешностью. Одиночество – не повод махнуть на себя рукой. Многие косметические салоны предлагают скидки для пенсионеров или для тех, кто может посещать их по утрам. По вечерам делайте маски для лица, принимайте ароматические ванны, делайте гимнастику для лица.
- Больше общайтесь вне дома. Самое время возобновить дружбу со старыми друзьями или найти новые знакомства. Большую помощь в этом окажет общение в социальных сетях. Наверняка вы найдете единомышленников, живущих по соседству, чтобы вместе ходить в бассейн или по магазинам. А может быть, сходите на свидание?
- Вы всегда можете прибегнуть к профессиональной помощи. Не бойтесь и не стыдитесь обращаться за помощью к психологу, даже если вам кажется, что проблема незначительна и «бывает у всех». Если вы чувствуете, что не справляетесь с проблемой в одиночку, то грамотный психолог вам поможет преодолеть ее.
Последствия от синдрома «пустого гнезда» могут быть как негативными, так и положительными. Иногда невозможность справиться с синдромом «пустого гнезда» приводит к дальнейшему ухудшению ситуации и более тяжелым заболеваниям: депрессии, алкоголизму, конфликтам с супругом, и даже к разводам. Но зачастую его преодоление придает жизни новый смысл и новый толчок. Многие семьи налаживают пошатнувшиеся личные отношения, находят больше времени на новые увлечения, начинают более свободно путешествовать. Не зацикливайтесь на отсутствующих детях и своем одиночестве, лучше посмотрите на это как на новую веху своей жизни, которая может открыть вам массу неизведанных возможностей для самореализации.