1. Был ль у Вас токсикоз?
Гимнастика для беременных

Гимнастика для беременных



Польза гимнастики для беременных

Гимнастика для беременныхГимнастика для беременных в виде специально разработанного акушерами-гинекологами комплекса рекомендована для всех здоровых будущих мам. Ведь движение — это жизнь. И эта аксиома действительна и актуальна абсолютно для всех людей, в том числе — и для беременных женщин, которые часто воспринимаются и врачами, и окружающими людьми как больные, которых нужно оберегать от малейших физических нагрузок. Можно встретить медицинские рекомендации о том, что в первом и последнем триместре гимнастикой заниматься нежелательно, так как в начале беременности есть большой риск самопроизвольного выкидыша, а в последнем — преждевременных родов.

Однако, не все так страшно. Гимнастика для беременных в домашних условиях может выполняться со второго триместра и практически до самых родов. Но только, если нет противопоказаний. А противопоказаниями может служить гестоз, гипертония, отслойка плаценты, угроза выкидыша или преждевременных родов и т. д. Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с гинекологом.

Почему же так необходимы физические нагрузки? Во-первых, умеренные нагрузки очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Кровоснабжение улучшается, кислород лучше циркулируется по крови, а значит, снижается риск развития гипоксии у плода. Хорошо зарядка для беременных влияет на фигуру, состояние кожи, «разгружает» мышцы спины и позвоночник, на которые оказывается большое давление. Калории сжигаются, лишние килограммы не откладываются, уменьшается вероятность образования растяжек на коже и целлюлита. К тому же, таким образом дыхательная система подготавливается к родам, в которых правильное дыхание играет очень важную роль как для матери (естественное обезболивание схваток), так и для ребенка (бесперебойное поступление кислорода).

Прежде, чем приступать к гимнастике, запомните несколько простых правил.

1. Для каждого срока беременности есть свои рекомендованные упражнения.

2. Избегайте прыжков, упражнений на пресс, а также различных тренажеров.

3. Если почувствовали тонус матки, участилось сердцебиение — прекратите зарядку. Сделайте легкий массаж поясницы и крестцовой области.

В качестве примера приведем пару несложных и безопасных упражнений, которые желательно включить в ежедневную гимнастику беременным.

1. Упражнения для спины. Прогибания «по-кошачьи». Необходимо встать на колени, слегка их раздвинув. Спину держать прямо. Далее прогибаете спину «по-кошачьи» и возвращаетесь в исходное положение. Таким образом снимается напряжение с области ягодиц и спины. Улучшается самочувствие.

2. Исходная поза для второго упражнения та же. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад, носком в пол. Поясница прямая. Вернитесь в исходное положение. Таким образом вы сохраните и даже улучшите свою осанку.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Был ль у Вас токсикоз?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter