1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что такое фейс-фитнес?

Что такое фейс-фитнес?



01.09.2017
116648

Что такое фитнес, все мы хорошо знаем. А вот что такое фейс-фитнес? Немногие слышали о таком термине. Предлагаем разобраться подробнее, что же это такое, для чего необходимо это направление, и как им заниматься.

Что такое фейс-фитнес?

Что может фейс-фитнес?

По своей сути, это гимнастика для… лица. Это становится понятно из самого названия. Фитнес для лица, фейсбилдинг, фейс-джим, фейсерсайз — как его только не называют, но ключевое слово тут face — «лицо». Современные исследователи утверждают, что эффект от такой гимнастики можно сравнить с эффектом уколов ботокса. Тут следует напомнить, что ботокс не избавит вас от уже существующих морщин, но точно предотвратит будущие. Так же и фейс-фитнес — регулярные упражнения помогут избежать углубления мимических морщин, обвисания овала лица, помогут подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, улучшить обмен веществ в тканях, усилить отток лимфы и устранить отеки, активизировать выработку коллагена и эластина. Чем не панацея для тех, кто хочет сохранить молодость?

Немного истории

Об эффективности гимнастики не только для тела, но и для лица, знали еще в древнем мире. Египтологи утверждают, что нашли целый трактат с перечнем упражнений еще со времен Клеопатры. Так что не исключено, что эта царица, считающаяся одной из самых красивых женщин в истории, использовала секреты фейс-фитнеса. Большое внимание гимнастике для лица уделяли японские гейши, а в Китае фейс-фитнес актуален до сих пор. Даже в йоге родом из Индии есть элементы фейс-фитнеса — упражнений не только для мышц тела, но и для мышц лица и головы.

Как делать упражнения?

Те, кто опробовал такие упражнения на себе, утверждают, что эффекта как от пластики или инъекционных методов ею не добиться. Но при регулярном и систематическом применении можно говорить если не об омоложении, то, по крайней мере, о продлении молодости. Проверить это можно, только попробовав самому. Эксперты советуют сначала позаниматься с тренером или пройти видеообучение, а затем можно заниматься и самостоятельно.


Рекомендуемая тренировка длится около 30 минут, ее можно разделить на три части, и выполнять в то время, когда вам будет наиболее удобно. Вообще, фейс-фитнесом можно заниматься везде, где вам удобно. Главное, чтобы не было посторонних, которые могут не понять ваше гримасничанье. Для начала лучше заниматься перед зеркалом, а когда отточите мастерство, отражение вам уже не понадобится.

Примерная тренировка

Сядьте прямо, необходимо расслабить и опустить плечи, не держать шею напряженной. Лицо старайтесь не выдвигать вперед, держите его на том же уровне, что и шея. Теперь начинаем разминку (всё как в традиционном фитнесе, не правда ли?): нужно «пройтись» по всему лицу кончиками пальцев, аккуратно массируя, похлопывая и пощипывая кожу. Двигаться необходимо строго по массажным линиям. Кожа должна покраснеть — это ускоряется кровообращение.

Сама тренировка делится на три части, каждая из которых посвящена одной части лица — лбу и глазам (первая), носу, щекам и губам (вторая), а также подбородку, шее и зоне декольте (третья). В целом, вариаций тренировок может быть множество, каждый специалист предлагает свою методику — выбрать наилучшую можно по отзывам. Среди самых популярных — книги с рекомендациями «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мэджио, «Гимнастика в кровати» Сэнфорда Беннета, «Секрет молодости фейс-фитнес» Патриции Кондрацкой, программа «Active Face» (Магдалена Родак-Дембовская и Агнешка Вильчинская).

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

22.02.2019 21:54:00
Этот фитнес-тренд сделает тебя стройной
Этот трендовый вид спорта был изобретен профессиональным танцором Вивекой Дженсен. Уроженка Швеции, боксер-любитель, Вивека ведет занятия в собственном тренажерном зале в Лос-Анджелесе. Изобретательница пилоксинга придумала его в первую очередь для женщин, чтобы помочь им стать более уверенными в себе, крепче умственно и физически.
12.09.2019 19:16:00
10 способов похудеть во время менопаузы
Большинство женщин борются со своим телом и весом на протяжении всей своей жизни. К сожалению, с возрастом борьба становится более сложной. Как только начинается климакс, женщины сталкиваются с увеличением веса. Почему так происходит? И как можно избежать набора веса во время и после менопаузы?
18.04.2013
Старение будет побеждено
Угасание функции яичников оказывает негативное влияние на весь женский организм. Но американские ученые пробуют решить эту проблему с помощью искусственно созданных яичников.

24.06.2008
Уход за телом для любителей плавать
Вода бассейна содержит обеззараживающие компоненты...
09.12.2017 11:52:00
3 побочных действия беременности
Ответственный и серьезный шаг в жизни каждой женщины — это рождение ребенка. Наступление беременности часто сопряжено с тревогами, но это в некоторой степени волнение от радости, невроз ожидания такого непростого периода. Но есть в беременности и не самые приятные моменты, о которых стоит поговорить особо. Итак, 3 побочных действия беременности.
19.03.2019 09:16:00
Сжечь жир без спорта: 10 способов
Это звучит слишком хорошо, но это правда: можно сжечь жир без спорта и похудеть. Но отсутствие необходимости быть физически активной не означает ничего не делать - нужно применять эффективные приемы, о которых ты узнаешь в нашей статье.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter