1. Принимаете ли Вы омега-3?
Почему вы не худеете? Вы слишком много едите!

Почему вы не худеете? Вы слишком много едите!



11.10.2017
107938

Многие, кто хотел бы навести порядок со своим питанием, действительно стараются изо всех сил. Они едят «здоровую» пищу, считают калории, употребляют белки, жиры и углеводы, и прочие полезные вещества. Но вес всё никак не уходит, он стоит на месте, похудеть не получается? Почему так? Оказывается, относительно «полезного» и правильного рациона можно сильно заблуждаться. Многие просто не учитывают огромное количество пищи, которую съедают. Хотите знать, где подвох? Рассказываем!

Причины почему вы не худеете

Неправильный учет

Согласно исследованиям американских ученых, оказалось, что люди сильно заблуждаются по поводу калорийности своего рациона. Эксперимент с врачами-диетологами доказал, что даже эти гуру правильного питания ошибались в среднем на 250 ккал при подсчете своего дневного рациона. Что тогда говорить об обычных людях?! Плюс ко всему мы зачастую даже не представляем себе, сколько калорий в том или ином продукте, который мы съели, и особенно это справедливо для готовых покупных продуктов. К примеру, в одном большом яблоке весом около 200 грамм будет всего около 100 ккал, в то время как в миниатюрном печеньице весом в 50 грамм калорий будет уже 220 или 230. Нас обманывает именно эта «миниатюрность» — визуально кажется, что съели-то мы всего ничего! А на самом деле организм получил достаточно большую дозу калорий.

Неуемный аппетит

К сожалению, большинство продуктов сегодня содержит то самое оптимальное сочетание сахара и жира, или соли и жира, а также обилие вкусовых и ароматических добавок, которые и делают их чертовски вкусными! Сам по себе сахар в больших количествах уже способен вызвать зависимость. А различные добавки типа Е621 (глютамат натрия) притупляют естественный вкус и способствуют тому, что без них еда будет пресной и невкусной. В результате мы готовы съесть такую «вкусняшку» как пирожное, мороженное, чипсы или пиццу даже тогда, когда полностью сыты. Если вы действительно не можете устоять перед чем-то подобным, просто не держите эти продукты дома или обходите их стороной в магазинах и супермаркетах.


Обманчивая польза

Наше сознание устроено так, что если какой-то продукт мы считаем полезным, то готовы есть его в любых количествах, не задумываясь о калориях. А одно из последних исследований ученых говорит даже о том, что вместе с «полезным» продуктом (к примеру, с диетическим куриным мясом) мы готовы съесть больше не только самого продукта, но и сопровождающих его гарниров и напитков. Взять даже фруктовые соки, на упаковке которых написано «100% натуральные» — разве будет бутылочка апельсинового сока (который, кстати, сделан всё же из концентрата) полезнее, чем большой и сочный апельсин?! Нет, конечно! Плюс ко всему в качестве консерванта в эти соки добавляется сахар, который может «приплюсовать» вам даже 500 ккал в день — в одной бутылочке, в то время как в целом апельсине будет только около 100-120 ккал.

«Диетические» продукты

Протеиновые батончики, низкокалорийные йогурты, обезжиренное молоко… Казалось бы, вот он выход — можно же есть все это и не поправляться! Однако, опять же, необходимо очень тщательно изучать состав продуктов. Дело в том, что в протеиновом батончике сахара (углеводов) часто содержится гораздо больше, чем собственно протеина (белка). Во многих таких батончиках калорий примерно столько же, ну, или ненамного меньше, чем в обычном «Сникерсе». То же можно сказать и про «органические» продукты — исследования не подтверждают тот факт, что они действительно полезнее обычных, к тому же, калорий и в первых, и во вторых может быть ровно столько же. А люди думают, что «органическая» еда будет полезнее, и употребляют ее больше.

Выводы

Чтобы бороться с неосознанным употреблением пищи, с переизбытком скрытых калорий, с продуктами, которые вовсе не будут полезными, необходимо очень тщательно «фильтровать» всё то, что вы едите. Начните с нудного, но очень необходимого высчитывания калорийности продуктов, обзаведитесь точными кухонными весами. Следите не только за тем, что вы едите дома, но и за тем, какие перекусы у вас на работе, что вы съели в ресторане, добавили ли сливки в кофе в кофейне, купили ли попкорн в кинотеатре, и т.д. Всё это со временем поможет вам лучше контролировать ваш рацион и уже на глаз определять и количество пищи, и ее калорийность.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

22.04.2018 19:38:00
Зачем необходим и как работает гормон сна мелатонин?
Наверняка вы часто слышали, что за наш полноценный сон отвечает гормон сна мелатонин. Действительно, это один из самых основных гормонов в теле человека, который будет напрямую связан с организацией наших биоритмов. Если его выработка нарушается, нарушается и режим сна и бодрствования. Давайте же разберемся подробнее, что такое мелатонин и как он влияет на организм.
12.11.2017 14:21:00
Главные ошибки в похудении после родов
Теперь мы хотим все же разобраться немного подробнее, в чем же заключается специфика похудения после родов, и какие главные ошибки чаще всего допускают мамочки, пытаясь вернуть былые формы.
28.05.2019 15:32:00
7 простых советов для похудения
Под «похудением» многие люди понимают диету или занятия интенсивными видами спорта несколько раз в неделю. На самом деле все проще: несколько небольших изменений в повседневной жизни приводят к длительному и успешному снижению веса. Мы собрали для вас 7 лучших советов для похудения, которые легко применять на практике.

30.11.2017 09:02:00
Как выбрать корсет для похудения?
Раньше женщины носили корсеты для того чтобы выглядеть стройнее. Параллельно, это давало возможность и быть стройнее: объем желудка стягивался, съесть лишнее было невозможно. Конечно же, постоянное ношение корсетов провоцировало и различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами. Но сегодня речь пойдет о спортивных корсетах, так называемых фитнес-корсетах для похудения.
29.01.2019 12:47:00
Правильное питание в каждой фазе цикла
Многие женщины не знают, что образ жизни и прежде всего питание оказывают большое влияние на цикл, ПМС и регулярные боли. В зависимости от фазы цикла организм имеет определенные потребности, и с помощью правильного подбора продуктов можно положительно повлиять на гормональный баланс.
22.01.2019 08:17:00
11 советов по уменьшению живота
Сделать живот плоским — твоя заветная мечта? Тогда следующие советы принесут твоей фигуре неоценимую пользу!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter