1. Принимаете ли Вы омега-3?
9 фактов о здоровом питании

9 фактов о здоровом питании



18.10.2018
439

Здравый рассудок на удивление редко проявляет себя во всем, что касается питания. Всевозможные мифы и предрассудки активно распространяются так называемыми фитнес-гуру, из-за чего люди приходят к совершенно неожиданному результату. Мы предлагаем выяснить, где правда, а где ложь.

9 важных фактов о здоровом питании

1. Искусственные трансжиры не предназначены для потребления человеком

Трансжиры вредны. Они производятся в металлическом катализаторе с помощью тепла, водорода и высокого давления. Этот процесс превращает жидкие растительные масла в толстый токсичный осадок, который затвердевает при комнатной температуре. Это как минимум не аппетитно. К тому же, исследования доказали, что трансжиры невероятно вредны и связаны с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Мясо не гниет в кишечнике

Это абсолютное заблуждение, что мясо гниет в кишках. Человеческий организм прекрасно приспособлен для всасывания важнейших питательных веществ из мяса и для его переваривания. Желудочный сок «разбирает» белок, а оставшееся обрабатывается в тонкой кишке мощными пищеварительными энзимами. Все жиры, протеины, питательные вещества транспортируются в организм. Для гниения просто ничего не остается.

3. Яйца относятся к самым полезным продуктам

Яйца попали в немилость из-за высокого содержания холестерина в желтке. Но ученые доказали, что яичный холестерин у большинства людей не вызывает подъем уровня холестерина в крови, и что яйца не оказывают влияние на появление сердечно-сосудистых заболеваний. Правда состоит в том, что яйца очень полезны и питательны — в них есть почти все, что нужно человеку.

4. Содержащие сахар напитки опасны для фигуры

Активное потребление сахара стало настоящей катастрофой для человечества, а в жидком виде он еще опаснее. Проблема состоит в том, что мозг не может компенсировать содержащиеся в жидком сахаре калории через потребление меньшего количества калорий из других продуктов. Другими словами, мозг не регистрирует проглоченные калории, поэтому человек всегда съедает больше. Из всех вредных продуктов сладости и сладкие напитки являются самыми опасными убийцами стройности и здоровья.

5. Малое содержание жира не всегда полезно

Потребление продуктов с малым количеством жира — это главный мейнстрим нашего времени, но такой стиль питания неправилен. Многочисленные исследования показали, что он не работает в отношения похудения и не полезен для здоровья. На рынке появилась масса переработанных продуктов с низким процентом жирности, но без жира еда теряет вкус, поэтому производители решили заменить его на сахар. Кроме того, в таких продуктов есть много других — совсем неполезных компонентов.


6. Фруктовые соки — те же подслащенные напитки

Многие люди считают, что фруктовые соки полезны, и что их делают из настоящих фруктов. Но в соках столько же сахара, как в обычной газировке, например, в Coca Cola. В них нет полезной клетчатки и антиоксидантов, которые присутствуют в фруктах. Основой производства многих соков является порошок, который растворяется водой. Поэтому если ты хочешь наслаждаться фруктами в жидком виде, делай соки дома с помощью соковыжималки.

7. Очень важно правильно кормить кишечные бактерии

Ты знала, что бактерий кишечника, называемых кишечной микрофлорой, в 10 раз больше, чем клеток организма? Виды и количество этих бактерий очень сильно воздействуют на здоровье, например, на вес тела и функции мозга. Как и другие клетки, микрофлора кишечника нуждается в питании — она предпочитает растворимые балластные вещества, которые являются ее главным топливом. Они содержатся в основном в растительной пище.

8. Активные добавки для снижения веса неэффективны

На рынке существуют тысячи добавок, предназначенных для поддержки похудения. Но на самом деле они не работают. В ходе исследований выяснилось, что добавки или совсем не оказывали никакого эффекта на потерю веса, или он был слишком незначительным. Вместо того, чтобы верить лживым обещаниям, лучше пересмотреть свой рацион питания и больше двигаться.

9. Переработанная пища вызывает зависимость

За последние 100 лет питание человека сильно изменилось: люди едят больше переработанных продуктов и отвыкают от полезной еды. Производители меняют продукты таким образом, чтобы при употреблении они вызывали выброс дофамина в мозге. Это вызывает почти наркотическую зависимость — человек становится рабом переработанной пищи. Выйти из замкнутого круга поможет только сила воли и осознанный подход к еде.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.02.2019 09:21:00
7 причин чаще есть супы
Супы давно считаются стандартным блюдом на обед, однако их любят далеко не все, и многие предпочитают есть только второе. Но супы могут принести организму и фигуре реальную пользу. Подробности — в нашей статье.
22.01.2019 07:51:00
Кератин: от соломы к шелковым волосам
Неужели можно попрощаться с сухостью и секущимися кончиками? Да, с помощью кератина! Он предназначен для питания и укрепления волос, благодаря ему шевелюра становится мягкой и эластичной. Но почему кератин стал чудо-средством, и как он действует на самом деле? Ответы есть в нашей статье!
15.04.2018 13:11:00
Топ-5 способов сжигать жир еще быстрее
Процесс сжигания жира — достаточно сложный и не всегда в полной мере контролируемый. Но есть несколько приемов, которые помогают сжигать ненавистный жир еще быстрее. Какие из них будут самыми эффективными? Предлагаем топ-5 самых лучших!
04.08.2016
Парацетамол может быть опасен для беременных: последние выводы
Прием парацетамола во время беременности является фактором риска проявления у родившегося ребенка психических отклонений. Таков последний вывод исследователей.
25.06.2019 17:56:00
Какие продукты нельзя сочетать?
Здоровое питание основано на разнообразном рационе. Только благодаря ему вы сможете обеспечить свое тело всеми необходимыми питательными веществами. Но есть также продукты, которые сами по себе полезны, но в сочетании с другими продуктами могут потерять много питательных веществ или даже нанести вред вашему организму.
27.07.2018 11:06:00
Еще раз о пользе утренней зарядки!
Многие из нас мечтают иметь стройную и подтянутую фигуру, однако, не готовы к интенсивным физическим нагрузкам. Для того, чтобы всегда поддерживать свои мышцы в тонусе и иметь отличное самочувствие, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку. Комплекс простых упражнений в сочетании с правильным питанием поможет добиться желаемой цели.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter