1. Кормление грудью: как долго?
Продукты, увеличивающие лактацию

Продукты, увеличивающие лактацию



Что нужно есть кормящей маме, чтобы молоко не пропадало

Список продуктов и напитков для увеличения лактации Лактация или грудное вскармливание — это процесс, успешно протекающий только при наличии несколько факторов:

Если какое-то из этих составляющих выпадает, у мамы возникает вопрос почему молоко пропадает и как его увеличить. В этой статье мы опишем примерный рацион питания женщины, кормящей грудью ребенка. Что можно кушать, а от чего нужно сразу отказаться.

Начнем с того, что не способствует лактации:

В целом значительное увеличение калорийности рациона. Обильное питание мамы не увеличивает количество и жирность грудного молока, а только негативно отражается на ее фигуре, да и здоровье тоже. Особенно если большая калорийность рациона достигается за счет хлебобулочных изделий и различных сладостей.

Говорят, что интересующимся, как увеличить лактацию кормящей матери, нужно обязательно увеличить энергетическую ценность употребляемой пищи примерно на 700 ккал. Но последние исследования доказали, что это не сделает женщину более «молочной».

Так что нужно есть для лактации, чем можно полакомиться мамочке?

1. Жидкость. Обычная питьевая вода в большом объеме. Можно пить различные натуральные соки, но не много и разбавленными наполовину с водой. Желательно яблочные, грушевые, абрикосовые, то есть не экзотические. Некрепкий черный или зеленый чай. Лучше перед кормлением, это помогает быстрому приходу грудного молока во время кормления ребенка. Можно пить кисломолочные напитки — примерно по стакану в день. Компоты и узвары. Говорят, что увеличению лактации грудного молока способствует морковный сок. Его желательно пить не каждый день и тоже разбавленным.

Специальные чаи, продающиеся в магазинах и аптеках. Обычно они содержат анис и укроп.

2. «Коктейль» из орехов и сухофруктов. Еще его принимают с целью повышения уровня гемоглобина. Берут по 100 граммов инжира, чернослива, кураги, изюма и грецких орехов, измельчают и кушают по 1 столовой ложке в день. Кстати, получается не только очень полезная вещь, но и вкусная.

3. Продукты с тмином. Например, обычный хлеб. Тмин — это очень приятная пряность, которая помогает улучшить лактацию кормящей матери. Но употреблять ее следует умеренно, так как она, как и любая пряность, может изменить вкус молока.

4. Отвар укропа. Нужно столовую ложку семян укропа залить стаканом кипятка. Настоять в течение пары часов и принимать по половине стакана 2 раза в день. Данное средство рекомендуется пить не только как своеобразный чай для лактации, но и в качестве средства против кишечных колик у новорожденного ребенка.

5. Напиток из мелиссы. Это очень полезная и приятная травка, добавляемая в чай. Но ее можно использовать и для изготовления однокомпонентного напитка. Мелисса способствует укреплению защитных сил организма. Часто вместе с мелиссой употребляют мяту. Но она, как говорят, может, напротив, вредить лактации. Ее, а также шалфей, употреблять кормящим женщинам не следует.

6. Каши. Желательно употреблять безмолочные или приготовленные на разбавленном водой молоке. Обычно врачи рекомендуют кушать гречневую и овсяную кашу. Это продукты, стимулирующие лактацию, полезные как для здоровья малыша и мамы, так и для фигуры последней. Каши — источник медленно усваиваемых углеводов. Они помогают надолго избавиться от чувства голода и хорошо себя чувствовать.

7. Арбузы. Полезны тем, что содержат очень много жидкости. Их минус — возможное большое количество нитратов. По этой причине следует покупать арбузы только в конце лета и осенью.

8. Листовой салат и свежий укроп. Желательно добавлять их к различным блюдам, к которым это допустимо. Зелень — бесценный источник витаминов.

9. Витаминизированные молочные смеси специально для кормящих женщин. Многие мамочки, их употребляющие, испытывают подъем сил. Их хорошо употреблять в качестве легкого и быстрого перекуса. Такие продукты для повышения лактации действительно обладают лактогонными свойствами.

10. Нежирное мясо. Обычно врачи советуют куриную грудку, как наиболее диетический и доступный источник белка. Мяса советуют употреблять по 200 граммов в сутки. Желательно мясо не жарить, а отваривать, тушить или готовить на пару.

11. Сыр, желательно твердый. Это хороший источник кальция. Сыр часто является обязательным продуктом в рационе родильниц в роддомах.

На этом список продуктов и напитков для увеличения лактации не заканчивается. Каждая мама может составить его для себя индивидуально.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.09.2019 08:54:00
Как настроить кишечные бактерии на похудение?
Адекватная физическая нагрузка и здоровое питание необходимы для похудения. Важную, часто недооцениваемую роль играют также бактерии в нашем кишечнике. Как достичь желаемого веса с помощью «правильных» бактерий и как поддерживать его до конца жизни, вы узнаете далее!
13.09.2019 18:28:00
Эти 5 продуктов замедляют обмен веществ
Хорошо функционирующий обмен веществ крайне необходим, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу. Чтобы всегда оставаться в форме, вы должны есть эти 5 продуктов как можно реже и стараться ускорить метаболизм с помощью определенных способов.
13.09.2019 08:57:00
Эти болезни вызывают набор веса
Если вы резко набираете вес, за этим может стоять серьезная болезнь. Поэтому следует обратить внимание на следующие признаки и наблюдать за своим самочувствием.

12.09.2019 19:16:00
10 способов похудеть во время менопаузы
Большинство женщин борются со своим телом и весом на протяжении всей своей жизни. К сожалению, с возрастом борьба становится более сложной. Как только начинается климакс, женщины сталкиваются с увеличением веса. Почему так происходит? И как можно избежать набора веса во время и после менопаузы?
12.09.2019 08:43:00
Эти 7 факторов делают нас толстыми
Вы занимаетесь спортом, обращаете внимание на потребление калорий и при этом не худеете? Причиной могут быть другие факторы: они не содержат калорий, однако способны превратить любого человека в толстяка.
11.09.2019 20:31:00
После отказа от этих продуктов вы помолодеете!
Великолепный цвет лица, упругая кожа, отсутствие морщин – об этом мечтают все женщины. Увы, обратить время вспять нельзя, но отказ от определенных продуктов принесет пользу внешнему виду!
Все новости
  1. Кормление грудью: как долго?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter