1. Ваши средства контрацепции

Отеки



Избыток жидкости в организме: избавляемся от отеков

Заплывшее лицо, опухшие пальцы и лишние объемы – это не обязательно прибавка в весе. Такое происходит из-за переизбытка жидкости в организме. Отеки преследуют не только беременных женщин – время от времени они возникают у каждого, стоит только нарушить рацион питания.

Причины и признаки отеков

Причины отеков

Постоянные отеки – это повод обратиться к врачу. Если лишняя жидкость из тканей не выводится, значит, имеются проблемы с почками или пищеварительной системой. Однако и вечернее застолье, обильная пища, алкоголь или газированные напитки - тоже могут спровоцировать отеки. На этом уровне проблема решается куда быстрее, но чтобы ее искоренить, нужно знать, на что обратить внимание в первую очередь.

Соль

Даже если просто плотно поужинать, то утром обнаружится некоторая одутловатость лица, дискомфорт в желудке, да и одежда сядет не так. А при условии, что пища накануне была слишком соленой, то отечность проявится наверняка – после такого ужина непременно захочется пить, и вода задержится в тканях. Лишние килограммы и припухлости на утро обеспечены.

Кстати, многие диеты ограничивают соль в рационе именно по этой причине – чем меньше ее потребляется, тем быстрее сбрасывается вес, так как жидкость в организме не будет застаиваться.

Фрукты и овощи

Растительная пища в натуральном своем виде тоже может быть причиной отеков, так как притягивает к себе воду. В умеренном количестве ни морковь, ни яблоки, ни виноград вреда не принесут – только пользу и витамины. Но стоит немного переборщить или закусить фрукт другой пищей, то дискомфорт в желудке и внешние проявления не заставят себя ждать. Причем запеченные овощи и фрукты не задерживают жидкость и легко усваиваются.


Диетические продукты

Имитация сахара, заменители жира и яиц – это ненатуральные составляющие диетической продукции. Пользы от них, прямо скажем, маловато, а вот негативного воздействия достаточно. Это и лишняя вода, и газообразование. Продукты нужно покупать натуральные, даже если они содержат немного больше калорий, чем те, что называются диетическими. Просто, потреблять их нужно умеренно.

Лактоза

Полезные свойства молока давно оспорили медики. Да, это кальций и витамины, но вот в сочетании с лактозой для многих они - чистый яд. Непереносимость этого компонента вызывает не только аллергическую реакцию, но и вздутие, и несварение, и отечность. А вот кисломолочные продукты, напротив, улучшают пищеварение и не задерживают жидкость в тканях.

Пассивный образ жизни

Здесь подразумевается не только сидячая работа, но и, вообще, отсутствие движения в течение дня. Офисные рутинные обязанности, длительное пребывание в одной позе – все это ведет к застою жидкости в организме. Чтобы предотвратить отеки в этом случае, нужно каждую удобную минуту делать какие-нибудь упражнения. Круговые движения руками и ногами, сгибание и разгибание суставов, шаги на месте – все, что уместно в данной ситуации.

Гормоны

Гормональный всплеск всегда отражается на внешности – тело становится чувствительным и его словно раздувает. Это из-за гормона прогестерона, который задерживает жидкость, а также обостряет восприимчивость и эмоциональность. Чаще всего это случается перед менструацией и, зная свой цикл, можно спокойно подстраховаться в этом случае. За неделю до женских дней нужно сократить до минимума сахар и соль в рационе, а также отказаться от тяжелой пищи, алкоголя и газировки.


Явные признаки

Выявить лишнюю воду в организме помогут некоторые факторы.

  1. Следы на коже: если манжеты рукавов, пояс брюк или резинки носков оставляют бороздки на теле, которые не исчезают через 5-10 минут.
  2. Тесная обувь и одежда: когда повседневная удобная обувь становится вдруг на размер меньше, а в любимые джинсы втиснуться очень сложно.
  3. Отражение в зеркале: мешки под глазами и «поплывший» контур лица.
Как избавиться от отеков

Как бороться с отеками

Распознав у себя отеки, некоторые обращаются к мочегонным лекарствам. Это лишнее - если причина отеков не кроется в каком-либо заболевании, тогда устранить их помогут некоторые изменения образа жизни.

Вода

Пить как можно больше чистой воды – пожалуй, это единственный быстрый способ распрощаться с отеками. Как это ни странно, но чем больше влаги, тем быстрее уйдут объемы. За день нужно выпивать не менее литра воды, и это без учета другой жидкости. Также хорошо гонят воду травяные зеленые чаи, да овощные и фруктовые соки, разбавленные водой. Единственное условие – не пить на ночь. Только в течение дня.

Спорт

Любая активность полезна для тех, кто страдает отеками. Особенно хороши аэробные нагрузки, которые заставляют попотеть. Заниматься лучше регулярно, и если нет возможности посещать коллективные занятия, то подойдут тренировки в домашних условиях. Здесь и программы не потребуется: легкие прыжки, энергичная ходьба и бег трусцой на месте – доступны каждому.

Если отечность возникает не часто, то устранить ее можно самостоятельно. Но когда одутловатость проявляется регулярно, при сбалансированном питании и физических нагрузках, то необходимо обследоваться у специалиста.

Чтобы избавиться от отеков надо меньше или больше пить чистой воды?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.05.2019 15:27:00
6 стратегий успешного похудения
Многие люди, которые хотят похудеть, просто едят меньше, надеясь, что это сработает. Разочарование обычно наступает через несколько недель: согнанные с трудом килограммы вернулись! Если ваша цель – успешное похудение, попробуйте применять следующие 6 стратегий.
13.05.2019 22:43:00
Чем опасны жесткие диеты?
Тот, кто хочет видеть быстрые результаты в потере веса, часто полагается на жесткие диеты. Несмотря на их популярность, такие диеты несут в себе определенные риски и даже опасность. В чем она состоит, узнайте далее.
13.05.2019 22:05:00
8 признаков того, что вы едите слишком мало
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не важно, испытываем стресс или просто пытаемся справиться с большой нагрузкой. К сожалению, в таких ситуациях еда часто перемещается на задний план, и человек не замечает, что ест слишком мало. Но как распознать это?
12.05.2019 11:54:00
8 телесных признаков плохого питания
Существует много способов нанесения вреда организму, например, потребление жирной, высококалорийной, обработанной пищи, табакокурение или чрезмерное увлечение алкоголем. И тело пытается сообщить нам о необходимости перемен, но не все знают, как интерпретировать эти признаки. Мы поможем вам расшифровать сигналы организма!
11.05.2019 19:45:00
11 причин, из-за которых живот не уменьшается
Вы занимаетесь спортом хотя бы раз в неделю, но ваш живот не уменьшается? Вероятно, это связано с одной из следующих 11 причин.
10.05.2019 21:24:00
Эти 9 продуктов замедляют старение
Никто не хочет стареть и бороться с морщинами. К счастью, есть способы затормозить старение без инъекций — с помощью питательных веществ. В каких продуктах они содержатся?
Все новости
  1. Ваши средства контрацепции
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter