Что едят вечером женщины с плоским животом?
19.06.2020 4361
Вы мечтаете о плоском животе, но не знаете, как реализовать свое желание? Мы расскажем вам, что едят на ужин обладательницы идеальной середины тела, и какие продукты должны регулярно присутствовать в вашем рационе, если вы хотите постройнеть.
В интернете полно информации, касающейся похудения. Проблема: сведения не всегда согласованы друг с другом. Где-то пишут, что лучше всего пропустить ужин. Другие говорят, что вечером можно поесть, но только не после 18 часов. Третьи предлагают нормально питаться, но обходиться без углеводов. Обилие информации сбивает нас с толку. Как же быть?
Мы восхищаемся стройными женщинами, которым, кажется, не приходится прилагать много усилий, чтобы удерживать свой небольшой вес. Чтобы раскрыть эту тайну, мы решили выяснить, что же они едят вечером. И сейчас расскажем об этом!
1. Травы
Женщины, которым нет нужды втягивать живот и беспокоиться о складках на нем, любят есть на ужин травы. Конечно, они не едят только их, а добавляют в блюда. Розмарин, крапива и базилик хорошо ускоряют метаболизм и тем самым помогают сжечь жир. Петрушка также обладает мочегонным и подтягивающим эффектом. Просто попробуйте добавлять немного свежей зелени в вечернее блюдо. Это не только поможет вам похудеть, но и обогатит вкус пищи.
2. Яйца
Яйца идеально подходят для похудения. Они содержат незаменимые аминокислоты, стабилизирующие уровень сахара в крови. А его стабильный уровень — это защита от появления сильного аппетита и поддержание чувства сытости. Кроме того, яйцо имеет в среднем около 80 калорий, яичница-болтунья из 3 яиц содержит всего 240 калорий – это немного для полноценного сытного блюда. И в такой яичнице почти 20 граммов белка, что идеально для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Неважно, в какой форме мы едим яйца вечером. Выбирайте между омлетом, яичницей, вареными и другими вариантами приготовления яиц.
3. Минимум соли
Стройные женщины с плоским животом всегда стараются не употреблять слишком много соли. Они избегают ее, насколько это возможно, особенно по вечерам. Это означает, что многим готовым продуктам и полуфабрикатам больше не место в меню, поскольку они часто содержат очень большое количество соли, сахара и усилителей вкуса. Если мы едим слишком много соли, в организме возникает избыток натрия. Он связывает воду, образуются отёки и лишний вес. Это особенно заметно на животе. Чтобы избежать этого, вам следует сократить потребление этого «белого яда», а также стараться готовить самостоятельно как можно чаще, чтобы следить за количеством приправ и добавок.
4. Овощи
Вы наверняка уже не раз слышали, что овощи идеальны для похудения. Это правда, однако это не относится ко всем овощам. Наиболее полезными являются зеленые овощи — благодаря витаминам и минералам. В них мало калорий, поэтому их можно есть в больших количествах. Кроме того, после потребления овощей мы чувствуем насыщение длительное время, но не испытываем тяжесть в желудке. В общем, зеленые овощи и травы — лучшие помощники в обретении плоского живота.
5. Нежирный творог с фруктами и орехами
Не всем нравится есть соленую пищу на ужин, поэтому есть альтернатива для любителей сладкого. Для тех, кто вечером предпочитает соленое, это блюдо может послужить десертом. Нежирный творог с фруктами и орехами - отличный вариант для всех, кто хотел бы иметь стройное тело, но не готов отказаться от сладкого вкуса. А тем, кто постоянно ощущает голод, тем более стоит включить в меню это простое блюдо: комбинация белка и полезных жиров хорошо насыщает и помогает не чувствовать голода до засыпания.
