Диета на молокочае
Молокочайная диета
Диета на молокочае — не сложна и очень эффективна. Она не вынуждает голодать неделями напролет. Она достаточно приятна и может подойти всем, кто горит желанием сузить лишние объемы.
Уже доказано, что придерживаясь молокочайной диеты, можно очень быстро и просто похудеть. Ведь многим приходится очень много трудиться, чтобы сбросить килограмма так два, а при данном методе похудения это возможно сделать за один день.
Диета предполагает употреблять приготовленный напиток каждые два часа на протяжении всего дня. Не стоит повторять это каждый день, устройте хотя бы один разгрузочный.
Как же это действует? А вот как, молоко содержит сложные углеводы, которые усваиваются достаточно медленно, вследствие чего вы дольше не испытываете чувство голода, причем уровень сахара при этом не снижается. А кальций ускоряет процесс сжигания жира в клетках, а значит способствует похудению. Что касается зеленого чая, а именно его советуют использовать для приготовления молокочая, то это один из самых полезных диетических напитков. Он отлично тонизирует, благодаря содержанию фтора, укрепляет кости и суставы, снижает вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, содержит витамины Р и С.
Теперь представьте, что же произойдет, если смешать эти два чудо-напитка. Их свойства ни в коем случае не пропадут, а только усилятся. Помимо того, что вы начнете сбрасывать вес, улучшится обмен веществ, а также очистится печень и кровь. Таким образом можно оздоровить свой организм. Чай поможет молоку быстрее усвоиться, а молоко поглотит кофеин и другие алкалоиды содержащиеся в чае. Диета на молоке и зеленом чае эффективна и полезна.
Приготовить молокочайный напиток достаточно просто. Это не займет много времени и не добавит лишних хлопот на кухне, а также не ударит по кошельку. Ведь практически каждый из нас любит пить чай, а многие, как истинные англичане, отдают предпочтение именно чаю с молоком.
Существует несколько вариантов приготовления молокочая. Можно остановиться на том, который придется больше по душе. Например, максимально приблизиться к тому, как обычно готовится чай с молоком. То есть сначала заваривать чай, а потом уже смешивать его с молоком в равных пропорциях. При этом заварка должна быть довольно крепкой. Оптимальная пропорция - это одна чайная ложечка чая на сто граммов кипятка.
Можно начать и с молока. Не нужно его кипятить, достаточно будет хорошо разогреть. Потом засыпать сухую заварку, примерно несколько чайных ложек на один литр молока. Далее настаиваем около получаса и процеживаем. Напиток готов.
Также молокочай готовится по рецепту, схожим с приготовлением классического английского чая. Треть молока вливается в хорошо подогретую чашку, а затем доливается две трети крепкого заваренного чая.
Очередной способ приготовления заключается в том, что необходимо залить чайную ложку сухой заварки ста граммами крутого кипятка, дать пару минут настояться и долить 100-150 граммов молока.
Позволяется пить молокочай и в качестве обычного чая, и в качестве охлаждающего напитка, это уже как кому нравится. Достаточно будет пить его по стакану через каждые два часа, в общей сложности выйдет около полутора литра напитка в сутки. Параллельно советуют выпивать обычную, либо негазированную минеральную воду, приблизительно полтора-два литра в день. Так как молокочайная диета обладает очищающим мочегонным и желчегонным эффектом, дополнительная жидкость восполнит водный баланс.
Как и в лучших английских традициях, чай желательнее использовать зеленый крупно листовой, ведь он самый полезный. Если же вы обычно пьете только черный чай, во время диеты можно чередовать его с зеленым. Конечно, можно ограничиться только черным чаем, но это будет не настолько полезно. Также допускаются травяные чаи. Их лучше пить на ночь, так как они обладают успокоительным действием. Можно использовать чаи с фруктовыми или ягодными добавками или цикорием, тем кто привык пить кофе. Можно использовать лечебные чаи, например, от изжоги, мочегонный, успокоительный, и т. д.
Для достижения высоких результатов в остальные дни следует соблюдать правильный режим питания. После разгрузочного дня нельзя много есть, так как это негативно скажется не только на весе, но и на здоровье. Необходимо ограничить себя в употреблении высококалорийных продуктов. Калорийность питания не должна превышать 1400 ккал. Как и всякая диета, диета на молокочае имеет и недостатки, так называемые побочные эффекты. Людям с непереносимостью молока не следует ее соблюдать. Кроме того, при частом употреблении молока повышается риск возникновения камней в почках, может нарушиться работа желудка и понизиться артериальное давление. Так что гипотоникам не стоит рисковать.
А вот такие диета на молокочае отзывы получает.
Елена, 29 лет
Мне удобнее устраивать себе разгрузочные дни не на выходных, а на работе. Когда сидишь дома, всегда рука к холодильнику тянется. А в офисе работа кипит, поесть особо и некогда. Кофеварка стоит, в перерывах успеваю полакомиться молокочаем. Кстати, эффект на лицо - 1,2-1,4 кг. моя норма потери веса.
Мария, 26 лет
Мне было тяжело в разгрузочные дни совсем ничего не есть, поэтому я позволяла себе фрукты. То яблочко, то апельсинчик. Не знаю сказывается ли это на результате, но по килограмму теряю четко.
Ольга, 40 лет
Узнав о новой диете, очень обрадовалась, потому что я люблю пить чай с молоком. Но, устроив себе разгрузочный день на молокочае, почувствовала себя не очень хорошо. Вялость появилась, иногда даже подташнивало. Может это из-за того, что я не привыкла голодать, а может быть молоко не идет в таком количестве, в общем от диеты решила отказаться.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют научные доказательства эффективности диеты на молокочае?
Научные исследования напрямую связывающие диету на молокочае с похудением отсутствуют. Однако, отдельные исследования подтверждают, что зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма. Касательно молока, оно обогащено белком, который может поддерживать чувство насыщения. Тем не менее, для достижения здорового похудения рекомендуется сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Каковы могут быть долгосрочные последствия диеты на молокочае?
Долгосрочные последствия диеты на молокочае могут включать недостаточное потребление витаминов, минералов и других важных питательных веществ из-за ограниченного ассортимента продуктов питания. Это может привести к дефициту некоторых питательных веществ, ухудшению иммунитета и возможным проблемам с пищеварением. Кроме того, строгие диеты могут способствовать развитию неправильного отношения к еде и даже пищевым расстройствам.
Можно ли совместить диету на молокочае с физическими упражнениями?
Диета на молокочае может быть совмещена с физическими упражнениями, но важно следить за достаточным потреблением калорий и балансом питательных веществ, чтобы обеспечить энергией для тренировок. Необходимо учитывать, что ограниченный рацион может не обеспечивать достаточного количества энергии и питательных веществ, что может снизить выносливость и производительность.
Какие альтернативы молокочайной диете можно рассмотреть для похудения?
В качестве альтернативы молокочайной диете можно рассмотреть средиземноморскую диету, которая считается одной из самых здоровых и сбалансированных. Она включает обильное потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, оливковое масло, рыбу и морепродукты. Также полезными могут быть интервальное голодание и низкоуглеводные диеты. Важно подбирать диету, исходя из индивидуальных предпочтений, состояния здоровья и целей по снижению веса.
Как влияет диета на молокочае на обмен веществ?
Диета на молокочае может временно ускорить метаболизм за счет содержания в зеленом чае катехинов и кофеина, которые известны своими метаболическими эффектами. Однако, длительное соблюдение такой диеты без достаточного разнообразия питания может привести к замедлению обмена веществ, поскольку организм может войти в режим экономии энергии из-за недостаточного потребления калорий.
Какие меры предосторожности следует учитывать при соблюдении диеты на молокочае?
При соблюдении диеты на молокочае важно учитывать индивидуальную переносимость продуктов. Людям с непереносимостью лактозы следует избегать такой диеты или использовать безлактозное молоко. Также необходимо следить за достаточным потреблением витаминов и минералов, так как диета ограничивает разнообразие продуктов. Важно избегать длительного соблюдения диеты без консультации с врачом, особенно для людей с хроническими заболеваниями.
Какие существуют рекомендации по выходу из диеты на молокочае?
При выходе из диеты на молокочае рекомендуется постепенно увеличивать калорийность и разнообразие рациона, избегая резкого возврата к прежнему питанию. В первую очередь, следует включить в рацион больше овощей и фруктов, затем постепенно добавлять цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Это поможет избежать скачков веса и поддержать здоровье пищеварительной системы.
Читать далее:
Рецепт молокочайной диеты >>
Разгрузочный день на молокочае >>
Рецепты похудения на молокочае >>
Рецепт зеленого чая с молоком для похудения >>
