Какая диета самая эффективная

Какая диета самая лучшая и мне подходит

Например, винная диета или сырная. Ведь алкоголь крайне вреден для организма в любых количествах и не может никак способствовать похудению, так как сам по себе калорийный. А сыр — это продукт животного происхождения также весьма калорийный. Конечно, можно питаться сырами низкой жирности, например, брынзой или сулугуни. Но как воспримет это наш организм? Ведь он нуждается не только в кальции, которым богат сыр, но и в десятке других витаминов и микроэлементов.

Так какая диета самая лучшая конкретно для меня?
Та, которая безопасна, которая позволяет терять лишние килограммы и при этом не испытывать голодной депрессии и упадка сил. Есть немало сверх низкокалорийных диет. Например, шоколадная, с помощью которой якобы похудела после родов певица Алсу. Насколько это правда — неизвестно. Зато известно, что одной плитки черного шоколада в день, пусть она и очень вкусная, не хватит, чтобы насытиться. Если вы и протяните таким образом пару дней, то на третий потеряете над собой контроль и начнете есть все подряд. Это нормальная физиологическая реакция организма на подобные ограничения в рационе. Вы будете неосознанно пытаться восполнить все за предыдущие дни. А переедание спровоцирует еще больший набор веса. Запомните, суточная калорийность питания не должна быть менее 1000-1200 ккал. Именно столько энергии необходимо для существования в условиях низких физических нагрузок. Даже если вы проводите целые дни за компьютером, к примеру, калории затрачиваются на все, на все процессы в организме. Калории необходимы нам чтобы дышать, калории расходуются во время сна, разговора и т. д. Не думайте, что при сидячем образе жизни можно почти не питаться без приступов голода, раздражительного в связи с этим настроения и низкой работоспособности.

Калорийность нужно снижать, но скорее не ограничением количества пищи (хотя и без этого нередко не обойтись), а изменением рациона питания. Диетологи частенько слышат от своих пациенток о том, что едят они немного, но почему-то никак не могут похудеть. Конечно, дело может быть в низкой физической активности. Но это второстепенно. Наверняка, рацион питания таких женщин состоит по большей части из хлебобулочных изделий и фаст-фуда. Не у многих хватает времени и сил готовить с вечера еду себе на работу. А кто-то просто стыдится носить на работу обеды. Получается, вредят сами себе. А ведь любая эффективная диета исключает употребление сладкого, мучного, жареного и копченого. Посмотрите на фото американцев, среди которых огромное количество толстяков. И пусть эти фото станут для вас мотивацией к изменению рациона питания и похудению. Привыкшие есть гамбургеры, сэндвичи и прочий фаст-фуд жители США становятся такими. И вы такой можете легко стать, если не перестанет есть эти вредные продукты.

Еще одно зло, от которого нужно избавить свою еду и питье — это сахар. Не нужно добавлять его в чай, кофе, какао и т. д. Учтите, что сахар содержится и во многих газированных напитках, лимонадах. Если вы видите на этикетке такого напитка надпись о том, что он низкокалорийный, это значит только то, что вместо сахара в него добавлен его заменитель. Вреда фигуре большого он не принесет, а вот здоровью очень даже может. Опыты на животных показали, что употребляемый в больших количествах заменитель сахара может провоцировать онкологические заболевания. Так что, решать вам.

Как узнать, какая диета мне подходит?
Многие прогрессивные диетологи попросят вас сдать кровь, чтобы понять какие продукты у вас хорошо усваиваются, а какие способствуют появлению жировых отложений. К таким продуктам могут не только относиться вышеперечисленные. К примеру, у некоторых людей плохо усваивается молоко и оно может стать одной из причин неудач в похудении. Врач распишет вам продукты, рекомендованные к употреблению, рекомендованные в ограниченном количестве и запрещенные.

Если времени и денег нет посещать диетолога, между тем как вес уже давно превысил рамки допустимого, можно обратиться к эндокринологу. Врач попросит вас сдать анализы на гормоны, проверит щитовидной железу. И если серьезных заболеваний не будет обнаружено, рассчитает для вас калорийность суточного рациона, наилучшую для похудения, расскажет о продуктах, способствующих увеличению веса, о режиме питания (кушать нужно 5 раз в день) и питья. Если есть значительный избыток вес, может назначить лекарственный препарат для похудения (не биологически активную добавку!).

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!