1. Самые эффективные диеты
Рыбная диета

Рыбная диета



Все нюансы рыбной диеты для похудения

Рыбная диета для похуденияРыбная диета считается одной из самых сбалансированных и легко переносящихся, при этом является довольно эффективной. При выполнении всех требований и рекомендаций, можно за 10 дней избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Итак о правилах, вы должны запомнить что:

Вот таким образом соблюдается рыбная диета на 3 дня, примерный рацион.

Завтрак. 1-2 вареных яйца + кисломолочный продукт низкой жирности. Это может быть классический творог или йогурт, но только не содержащий сахара. Такой можно найти, к примеру, среди ассортимента «Активиа». Также можно приготовить йогурт и самостоятельно при наличии соответствующей бытовой техники и минимальных навыков.

Ланч. Приблизительно в 11 часов разрешается съесть 0,2 кг рыбы, на гарнир любимые овощи (кабачки, огурцы и пр.), можно посыпать зеленью, приправить соевым соусом. Через 15-20 минут разрешается съесть любой фрукт, рекомендуются цитрусовые, но можно заменить фрукт натуральным соком без добавления сахара.

Обед. Примерно в 13 часов. Съешьте 0,25 кг рыбы, на гарнир овощи. На второе любой маложирный кисломолочный продукт, обычно предпочитают творог. Идеальным гарниром может стать простенький салат из капусты, или капусты и моркови, причем капуста может быть квашеной. Очень вкусно и полезно. Любая капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби и т. д. ) является низкокалорийным продуктом. Не забудьте перед обедом выпить простой воды.

Ужин примерно напоминает обед. Желательно поужинать не позднее 18 часов вечера, перед приемом пищи выпить воды. Приветствуются горячие блюда. Рыбу можно очень вкусно запечь в духовке с овощами. Старайтесь сделать рацион более разнообразным, так вы повысите свой энтузиазм и точно добьетесь максимального результата. Иногда, вместо свежей рыбы, можно использовать консервированную, но только не ту, что продается в масле, а в собственном соку. Благодаря такому не слишком строгому рациону, рыбная диета отзывы положительные получает с каждым днем все больше.

Таким образом нужно питаться 3 суток, но можно продолжить диету в классическом виде или немного видоизмененном и больший срок, только следите за своим самочувствием. В рыбе содержится множество витаминов и микроэлементов (фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и т. д.), она очень полезна и усваивается легче, чем мясо, поэтому выбором многих современных женщин становится именно рыбная диета.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.06.2019 21:55:00
5 правил питания для сжигания жира на животе
Плоский живот без голода, диеты, изнурительного спорта - заветная мечта большинства женщин и мужчин. С нашими научно проверенными советами и рекомендациями, подходящими для повседневного применения, вы наконец-то сможете осуществить эту мечту. Стать стройной может каждая!
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
09.06.2019 07:30:00
5 способов снижения веса без спорта
Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!
07.06.2019 16:35:00
Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!
06.06.2019 17:52:00
Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться?
Свежевыжатые соки, сухофрукты и смузи считают очень полезными, ведь во фруктах много витаминов. Однако в них есть коварная фруктоза, из-за которой мы не только не можем похудеть, но и толстеем. Давайте узнаем всю правду о фруктах!
06.06.2019 17:38:00
12 лучших источников растительного белка
Надоело получать белок только из мяса? К счастью, существуют растительные источники белка, которые легко удовлетворяют потребность в протеине даже спортсменов. Их список с небольшими рецептами приготовления вы узнаете далее!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter