1. Самые эффективные диеты
Рыбная диета

Рыбная диета



Все нюансы рыбной диеты для похудения

Рыбная диета для похуденияРыбная диета считается одной из самых сбалансированных и легко переносящихся, при этом является довольно эффективной. При выполнении всех требований и рекомендаций, можно за 10 дней избавиться от 5 килограммов лишнего веса. Итак о правилах, вы должны запомнить что:

Вот таким образом соблюдается рыбная диета на 3 дня, примерный рацион.

Завтрак. 1-2 вареных яйца + кисломолочный продукт низкой жирности. Это может быть классический творог или йогурт, но только не содержащий сахара. Такой можно найти, к примеру, среди ассортимента «Активиа». Также можно приготовить йогурт и самостоятельно при наличии соответствующей бытовой техники и минимальных навыков.

Ланч. Приблизительно в 11 часов разрешается съесть 0,2 кг рыбы, на гарнир любимые овощи (кабачки, огурцы и пр.), можно посыпать зеленью, приправить соевым соусом. Через 15-20 минут разрешается съесть любой фрукт, рекомендуются цитрусовые, но можно заменить фрукт натуральным соком без добавления сахара.

Обед. Примерно в 13 часов. Съешьте 0,25 кг рыбы, на гарнир овощи. На второе любой маложирный кисломолочный продукт, обычно предпочитают творог. Идеальным гарниром может стать простенький салат из капусты, или капусты и моркови, причем капуста может быть квашеной. Очень вкусно и полезно. Любая капуста (белокочанная, цветная, брюссельская, кольраби и т. д. ) является низкокалорийным продуктом. Не забудьте перед обедом выпить простой воды.

Ужин примерно напоминает обед. Желательно поужинать не позднее 18 часов вечера, перед приемом пищи выпить воды. Приветствуются горячие блюда. Рыбу можно очень вкусно запечь в духовке с овощами. Старайтесь сделать рацион более разнообразным, так вы повысите свой энтузиазм и точно добьетесь максимального результата. Иногда, вместо свежей рыбы, можно использовать консервированную, но только не ту, что продается в масле, а в собственном соку. Благодаря такому не слишком строгому рациону, рыбная диета отзывы положительные получает с каждым днем все больше.

Таким образом нужно питаться 3 суток, но можно продолжить диету в классическом виде или немного видоизмененном и больший срок, только следите за своим самочувствием. В рыбе содержится множество витаминов и микроэлементов (фосфор, кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и т. д.), она очень полезна и усваивается легче, чем мясо, поэтому выбором многих современных женщин становится именно рыбная диета.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
17.01.2020 06:10:00
Эти продукты убили молодую британку
Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?
16.01.2020 18:55:00
7 признаков того, что вам нужно бросить диету
Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.

15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
15.01.2020 07:35:00
5 гениальных трюков для похудения
Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!
14.01.2020 18:31:00
Интуитивное питание: похудение без запретов
Интуитивное питание обещает свободу в выборе продуктов. Нет плохой еды, можно есть всё, что хочется. Конечно, если вы действительно голодны.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter