1. Принимаете ли Вы омега-3?
Если вы выполните эти простые правила, будете худеть во сне!

Если вы выполните эти простые правила, будете худеть во сне!



07.03.2017
126718

Есть несколько правил сна, соблюдая которые человек может абсолютно независимо от своего рациона питания худеть, пока спит...

Простые правила, чтобы худеть во сне!

1. Высыпаться. Это основное. Спать необходимо 8,5 часов. Но не менее 8 часов. Исследования американских ученых показали, что люди, спящие такое количество времени в сутки, худеют в два раза быстрее, чем те, кто спят менее 8 часов. Для статистики исследовали людей, употреблявших одинаковое количество калорий.

Более того, ученые выяснили, на какое количество нерастраченных калорий могут рассчитывать «недоспавшие» люди. Более 500 в сутки!

Кстати, люди, которые в меру спят, также имеют гораздо меньший риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

2. Пить молоко перед сном. Если оно хорошо переносится, нет недостатка лактазы в организме. Достаточно 200-250 граммов. В молоке содержится белок, подпитывающий аминокислотами мышцы. Но это полезно не только для них, но и в целом организма. Ведь в ходе этой «подпитки» сжигается немало калорий. Кстати, молоко еще и спать крепче помогает, избавляет от бессонницы.

3. Создать в комнате прохладный и умеренно влажный климат. При температуре воздуха не более 20 градусов организм затрачивает энергию на поддержание температуры тела. Таким образом белый жир, тот самый, который образуется на животе, ягодицах и других «проблемных местах», «растапливается», как дрова в камине.

4. Готовиться ко сну заранее. Почитайте книгу, займитесь каким-нибудь рукоделием или другим хобби. Это поможет крепче спать.

5. Не смотреть перед сном телевизор и не пользоваться компьютерной техникой, гаджетами. Все это возбуждает нервную систему, способствует бессоннице.

6. Спать в темноте. Исследования показали, что женщины, которые спят с выключенным светом и без ярких ночников, менее склонны к полноте.

7. Не употреблять перед сном алкоголь. Даже небольшое количество спиртного не усыпляет, а бодрит. Человек может быстро уснуть, но проснется раньше времени.

8. Расслабьтесь. Используйте с этой целью что угодно: йогу, секс, легкую растяжку.

Большинство диетологов и врачей уверены, что похудение возможно только при соблюдении следующих трех условий:

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

30.05.2019 17:59:00
7 причин появления жира на животе и способы убрать его
Иметь немного жира в нижней части брюшной полости полезно, потому что он защищает кишечник, желудок и другие внутренние органы. Но проблемы начинаются, когда его становится много. Висцеральный жир может стать причиной серьезных заболеваний, поэтому от него нужно избавляться. Но откуда он берется?
06.08.2017 20:51:00
Топ-5 антицеллюлитных обертываний
Немногим известно, что, для того чтобы похудеть, необязательно постоянно мучить себя изнуряющими диетами или целыми днями толкаться в тренажерном зале. Оказывается, избавиться от ненужного целлюлита можно нехитрым способом, а именно обертываниями.
25.05.2019 09:25:00
Почему я не худею? 8 причин
Вы стараетесь похудеть, но ничего не получается? Это не повод опускать руки: нужно разобраться в причинах застоя веса. О самых распространенных вы узнаете в нашей статье!

20.02.2019 11:15:00
9 секретов применения консилера
Сияющий цвет лица, полные губы и идеальный вид век легко создаются с помощью макияжа, а точнее, всего лишь одного средства. Пришло время познакомиться с лучшими трюками использования консилера и сделать свое лицо идеальным.
28.09.2018 08:42:00
Продукты, которые помогают повысить умственную работоспособность
Мы есть то, что мы едим — и это касается не только нашего тела и физической формы, но и нашего мозга, нервной системы, умственной работоспособности. Оказывается, некоторые продукты действительно способны наладить психологическое равновесие и сделать более продуктивной работу мозга. Разбираемся, подробнее, какие именно.
18.04.2019 20:05:00
20 простых способов потратить больше калорий
Расстаться с лишним весом легко! Жуйте жвачку и пейте зеленый чай – эти и другие способы потратить больше калорий есть в нашей статье. Для их реализации достаточно минуты!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter