1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как выбрать кроссовки для бега?

Как выбрать кроссовки для бега?



13.10.2017
106815

Опытные бегуны точно знают, что именно от кроссовок зависит большая часть успеха не только на тренировках, но и на соревнованиях. Они должны быть не просто удобными и комфортными, но еще и обеспечивать многие другие функции, в том числе и защиту от травм. Почему так важно выбрать «правильную» обувь, если вы решили заняться бегом? Какие именно кроссовки подбирать? Разбираемся подробнее.

Как выбрать кроссовки для бега?

Почему это важно?

Биомеханика нашего тела устроена таким образом, что при беге, тем более быстром и интенсивном стопы испытывают нагрузку не только веса нашего тела, но в несколько раз ее превышающую! Впечатляет, не правда ли? А если мы добавим, что при постоянных занятиях бегом по твердому асфальту вы рискуете стать инвалидами уже через пару месяцев?! К счастью, это было бы справедливо только в том случае, если бы вы бегали босиком безо всякой подготовки.

Но все бегают в кроссовках, и это — именно та обувь, которая может добавить «пружинистости» нашему телу — и стопе, и опорно-двигательному аппарату. И, помимо бренда, расцветки, типа шнуровки, толщины подошвы и прочих характеристик самих кроссовок, есть гораздо более важные факторы, которые влияют на их выбор. Именно о них мы и расскажем ниже.

1. Пронация стопы

Немногим это слово говорит о чем-то. Однако бегуны о нем знают. Термин «пронация» означает изгиб, искривление стопы, тип ее свода, тип строения. Не секрет, что наша стопа не плоская и не прилегает всей своей поверхностью к полу. Она имеет арочный свод, который может изгибаться. К примеру, при сильных нагрузках — беге и прыжках — стопа может становиться прямой и, таким образом, амортизировать. Различают три вида пронации.


2. Тренировки

Еще один фактор, на который необходимо обращать внимание — это тип ваших тренировок. Длительные пробежки в умеренном темпе на твердых сухих поверхностях требуют обуви типа «трейнеров» (их еще называют дистанционными). Такие кроссовки считаются наиболее универсальными, и почти у каждого спортивного бренда есть достойная модель «трейнеров», обладающая хорошей амортизацией, прочная и износостойкая.

Есть еще и «марафонки» — специализированные кроссовки не для тренировок, а для соревнований. Они обладают минимальным весом, но из таких моделей убраны все преимущества в виде толстой подошвы, плотного верха для поддержки стопы и т.д. Главная цель их создания — обеспечение спортсмена на соревновании минимумом лишнего веса, чтобы он прошел дистанцию быстрее и проще. Для тренировок такая обувь не подойдет.

Сегодня существует еще и новинка, называемая минималистичными кроссовками для бега. Такая обувь предназначена для тренировки собственно свода стопы, особенно при разных отклонениях и неправильной пронации. Кроссовки не имеют практически никаких дополнительных функций, кроме механической защиты ступней — бег в них будет максимально имитировать бег босиком. Но переходить на такую обувь советуют только опытным спортсменам.

3. Поверхность

Ну, и последний фактор, — это тип поверхности. Все те кроссовки, о которых мы упомянули выше, легко «выдержат» асфальт и твердые покрытия. Но если вам необходимо бежать по пересеченной местности, по неутоптанному грунту, по скользким участкам, выбирайте «трейловые» кроссовки — специально для бегового «бездорожья». Они отличаются высокой подошвой и рельефным протектором для лучшего сцепления с поверхностью. В них, кстати, можно бегать и зимой. Для занятий на стадионах и беговых дорожек в зале вполне можно взять универсальные «трейнеры», просто более легкие и дышащие, чем для улицы.

И еще несколько нюансов:

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

09.10.2018 18:48:00
9 звезд раскрыли тайны своей красоты
Знаменитые люди имеют доступ к лучшим косметическим продуктам и дорогим услугам. Неудивительно, что они всегда выглядят идеально и служат эталоном. Но существуют и другие факторы, помогающие звездам выглядеть сногсшибательно. Давайте узнаем у 9 известных женщин, в чем состоит секрет их красоты.
25.01.2018 08:07:00
Купание в проруби: польза или вред?
Совсем недавно прошел праздник Крещения Господня, и большинство верующих с удовольствием окунались в ледяные проруби в этот день. Такая процедура, несомненно, способна повысить иммунитет и закалить, а при позитивном настрое и вере в то, что это делается с божьей помощью — и вовсе исцелить от некоторых недугов. Но делаете ли вы ее правильно? Действительно ли купание в ледяной проруби может принести пользу незакаленному человеку? Как правильно закаляться, чтобы не нанести еще больший вред своему организму? Разбираемся подробнее.
01.06.2008
Без боли
О лечебных свойствах йоги знали еще в 1500 году до нашей эры, когда на стенах индийских храмов появились первые изображения йогинов в позе лотоса.
10.05.2018 18:37:00
В каких позах лучше всего спать?
Позы, в которых мы спим ночью, влияют на качество нашего сна. Некоторые из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, обеспечивать полноценное восстановление. Другие же будут препятствовать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?
22.06.2008
7 лет месячных
У кого-то ПМС длится 2-3 дня, а у кого-то – все 14. У большинства же этот срок составляет 6-7 дней. Значит, в среднем женщина...
20.07.2008
О пользе фруктов и овощей
Согласно последним научным данным, овощи и некоторые фрукты понижают риск сердечно-сосудистых заболеваний...
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter