1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как не засыпать на ходу

Как не засыпать на ходу



18.01.2018
78100

Энергии может не хватать по разным причинам. Например, резко от праздников перешли к рабочим будням и не способны справляться с наплывом задач. Или загнали себя в рутину, испытываете недостаток положительных эмоций. А может, появилось слишком много раздражителей, и все силы уходят на борьбу с ними. Причин множество, а быть собранными и продолжать трудиться все равно надо. Как это делать? Применять на практике наши рекомендации.

Где брать силы: полезные советы

Универсальные методы

Внимание! Эти методики действительно принесут ожидаемый эффект, если нет противопоказаний к их применению и будут соблюдаться все условия. Обязательно заранее проверяйте.

Массаж

Можно использовать тонизирующий или акупунктурные техники. Первый вариант, конечно, предполагает помощь специалистов. Нужно купить абонемент и пройти курс. Второй же доступен каждому человеку, если немного изучить теорию и потренироваться. Допустим, вечером после ванночки для ног хорошенько размять стопы и надавить на определенные точки, чтобы расслабиться и хорошо выспаться. Днем же можно массировать кисти: двумя пальцами надавливать на ладонь другой руки в течение пары минут, потом поменять местами руки.

Медленно усваиваемые углеводы

От сладостей кратковременно повышается настроение и ощущается прилив сил, но уже через минут двадцать начинает хотеться спать, появляется апатия. Это нормальный физиологический процесс – быстрые углеводы сделали свое дело. Чтобы дольше быть бодрыми, лучше налегать на зеленые салаты, каши с крупами, бутерброды с хлебом грубого помола, замороженные и свежие ягоды, а также овощи, бобовые, натуральные йогурты и грибы. Из фруктов хороши будут груши, киви, или же яблоки, апельсины.

Контрастный душ

Принятый с самого утра позволит быстро проснуться и взбодриться, подготовит тело к дальнейшим действиям, а мозг – к умственной деятельности. Позволит сконцентрироваться и на дольше сохранить внимание. Вечером же больше подойдет обычный душ или расслабляющая ванна.

Отдых

Обязателен, особенно важно спать не меньше 8 часов в сутки. Самым здоровым считается до полуночи, поэтому лучше ложиться пораньше. На рабочем месте нужно устраивать регулярные перерывы, причем желательно прогуливаться по улице, чтобы внутрь поступал кислород, или сидеть с закрытыми глазами, слушая приятную музыку. Делайте легкую разминку. А выходные стоит посвятить поездке за город.

Прочь гаджеты и Internet

Просиживание онлайн в сети и бесконечное нажимание на иконки на планшете, в смартфоне – современная вредная привычка. Все внимание уходит на серфинг, автоматический просмотр почты и сообщений. А если вспомнить про плохие новости, вредное излучение… вот куда утекает энергия. Забывайте о компьютере, телефоне и интернете хотя бы на сто минут в день, тем более перед сном.


Больше позитива

Если работа не нравится, вдвойне требуются приятные эмоции. Окружите себя симпатичными мелочами, найдите время на прослушивание любимой музыки, просмотр интересного, жизнеутверждающего кино, общение с любимыми людьми и питомцами. Смейтесь и радуйтесь.

Движение и спорт

Необязательно часами пропадать в тренажерном зале, поднимать гантели и качать пресс. Можно дома выполнять комплекс элементарных упражнений или попробовать освоить асаны из йоги, гимнастику ци-гун, специальные комплексы для сердца, позвоночника. Скачать курсы сейчас не проблема. Да даже регулярные прогулки и зарядка помогут.

Пятиминутка от физической усталости

Подогрейте воду и выпейте целый стакан обычными глотками, затем присядьте и закиньте на что-то ноги, чтобы располагались выше тела. Закройте глаза, медленно и глубоко вдохните-выдохните и мысленно воспарите над землей. Полетайте так, стараясь почувствовать воздух, высоту и свободу, минут десять. И с новыми силами продолжайте трудиться.

Разминка для мозга

Выпейте полстакана горячей кипяченой воды, а теперь сделайте вибромассаж: сложите ладони в форме «лодочек» и похлопайте себя в разных местах. Дальше поднимитесь со стула и поперекатывайтесь с носков на пятки. Все, можно снова присесть, зажмуриться, затем секунд 15 активно поморгать и приступить к интересному упражнению.

На чистом листике бумаги проводите диагональные линии от одного края к другому: так вы балансируете оба мозговых полушария. Скоординировать работу помогут и касания локтями коленок: сначала по шесть раз противоположных, а дальше по двенадцать раз одной стороны. После всех нехитрых манипуляций думать станет проще, наверняка возникнут свежие идеи.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

25.07.2019 17:06:00
Помогает ли похудеть овощной порошок?
Протеиновый порошок, шейки и овсянка: у большинства любителей фитнеса эти ингредиенты всегда под рукой. Однако в последнее время к ним присоединился еще один продукт: зеленый овощной или растительный порошок. Что это такое и полезен ли он для похудения?
06.08.2018 08:37:00
5 правил занятий спортом без вреда для здоровья
Спорт — это прекрасно, а заниматься им без вреда для здоровья — еще лучше! Незнание определенных правил физических нагрузок часто становится причиной травм, растяжений и других неприятных последствий. Чтобы избежать их, запомни следующие принципы безопасных тренировок.
31.05.2019 20:45:00
Что нужно делать, чтобы уменьшить живот?
Жир на животе считается особенно вредным для здоровья, поскольку он может повышать кровяное давление, уровень сахара в крови и негативно влиять на уровень липидов. Невозможно целенаправленно потерять жир только на животе, но с помощью нескольких правил и способов жизни вы можете снизить общий вес и, соответственно, уменьшить живот.

27.02.2019 21:40:00
9 частых ошибок при приеме душа
Мы принимаем душ несколько раз в неделю или даже каждый день, совершая несколько ошибок, которые могут навредить нашей коже и окружающей среде. Чего следует избегать при приеме душа?
18.10.2018 07:45:00
Основные правила ухода за сухой кожей
Сухая кожа доставляет много неудобств: она шелушится, трескается, краснеет, на ней рано образуются морщины. Уход за ней должен быть регулярным и правильным: только благодаря ему вид и состояние кожи начнут радовать.
07.01.2018 12:56:00
Почему мы болеем гриппом именно зимой?
Когда проявляется эпидемия гриппа чаще всего? Конечно же, зимой. И, несмотря на то, что грипп активно изучается учеными и медиками, до сих пор мало кто знал, почему он проявляется только в холодное время года. Ведь не может быть причиной этому только то, что человек менее стоек к негативным внешним воздействиям зимой?..
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter