1. Принимаете ли Вы омега-3?
Какие травы и добавки помогут при депрессии?

Какие травы и добавки помогут при депрессии?



13.03.2018
59893

Казалось бы, только что кончились праздники, до лета рукой подать, а ты впадаешь в черную депрессию, и ничто тебя не радует. При весеннем упадке настроения помогут вполне доступные домашние средства. В отличие от лекарств, у них практически нет побочных эффектов.

Какие травы и добавки помогут при депрессии?

Уже научно, математически и экономически, доказано: женщины находятся в глубокой депрессии. И вызвана она отнюдь не недавним снижением уровня жизни. Мы неуклонно теряем настроение и радость жить уже последние 35 лет! Неважно, замужем вы или одиноки, женщина в возрасте или тинейджер, богаты или бедны, красивы или не очень – если в вашем геноме две Х-хромосомы, то вы, как утверждает статистика, менее счастливы, чем мужчины. Что делать, если вас настигла весенняя хандра, а глотать антидепрессанты не хочется? Вам могут помочь некоторые доступные травы и добавки.

Не стоит скептически относиться к народной медицине даже при лечении таких серьезных заболеваний, как депрессия. Так, американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) одобрило целый список альтернативных средств от депрессии. Среди них известные лечебные травы и добавки. Многие из них веками использовались в народной медицине.

Среди них:

  1. Зверобой
    Травой, известной как зверобой, традиционно лечат множество заболеваний, и депрессия – одно из них. Его действие основано на том, что он увеличивает в организме уровень серотонина – вещества, которое отвечает за хорошее настроение, и уровень которого понижен у людей, страдающих депрессией. Сходным способом действуют и многие лицензированные антидепрессанты. Таким образом, отвары и настои зверобоя могут помочь в лечении мягких форм депрессии.
    Важно: Зверобой может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому его не рекомендуется принимать вместе с препаратами, разжижающими кровь, оральными контрацептивами и средствами для химиотерапии.
  2. Омега-3
    Жирные кислоты Омега-3 – это полезные жиры, содержащиеся, в основном, в жирных сортах рыбы, морепродуктах, льняном семени. Их можно употреблять и в виде различных добавок, одной из которых является хорошо всем известный рыбий жир. Недостаток этих жирных кислот значительно увеличивает риск возникновения депрессии. Кроме добавок, неплохо увеличить количество рыбы в рационе, по крайней мере до трех раз в неделю.
    Важно: Некоторые сорта рыбы содержат слишком большое количество ртути, поэтому они могут быть небезопасны в большом количестве для беременных и кормящих женщин и детей. Это, в первую очередь, тунец, макрель, акула, рыба-меч. Зато вполне безопасны сардины, лосось и радужная форель.
  3. Шафран
    Шафран – это специя, получаемая из цветков крокуса, семейства ирисов. Как показывают исследования, шафран эффективен при лечении мягких и умеренных форм депрессии, а также бессонницы. По отношению к лекарствам шафран «безобиден», поэтому его можно принимать наряду с антидепрессантами. Наиболее эффективно принимать шафран в виде экстракта в количестве 15 мг дважды в день в течение 1-2 месяцев.

  4. Фолиевая кислота
    Существует прямая связь между низким уровнем фолиевой кислоты и депрессией. При лечении депрессии рекомендуется принимать ежедневно 500 микрограммов фолиевой кислоты в дополнение к медикаментозным средствам. Другой способ – повысить употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой. Это фасоль, горох и прочие бобовые, листовые овощи, такие как шпинат и салаты, семена подсолнечника и авокадо.
  5. Цинк
    Цинк – это минерал, напрямую связанный с ментальными функциями, такими как поведение и обучение. Его недостаток может вызвать различные нарушения психики, и одно из них - депрессия. Ежедневный прием 25 мг цинка в течение 2-3 месяцев может послужить отличной профилактикой депрессивных состояний и уменьшить проявления симптомов депрессии. Вдобавок, цинк улучшает усвояемость жиров Омега-3, что тоже важно при лечении депрессии.

А вот некоторые травы, традиционно считающиеся «улучшителями настроения», при тщательных исследованиях дискредитировали себя, показав полную неэффективность.

От депрессии не помогут:

Важно заметить также, что, хотя некоторые травы и добавки и могут помочь при лечении депрессии, на них нельзя полностью положиться при затяжной хронической депрессии. Депрессия – это серьезное заболевание, которое может иметь тяжкие последствия. При затянувшихся или тяжело протекающих симптомах депрессии обязательно нужна помощь врача.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

27.02.2019 21:40:00
9 частых ошибок при приеме душа
Мы принимаем душ несколько раз в неделю или даже каждый день, совершая несколько ошибок, которые могут навредить нашей коже и окружающей среде. Чего следует избегать при приеме душа?
26.01.2018 21:09:00
Полезные свойства граната
Гранат, хотя это и тропический фрукт, в наших широтах считается традиционно зимним фруктом — он появляется на полках супермаркетов и на рынке в конце осени и зимой. Это — самое подходящее время для граната, так как он может восполнить недостаток витаминов, которых так не хватает в холодное время года. И действительно, гранат всегда считался очень полезным фруктом и использовался в древности в лечебных целях. Но что он может на самом деле? Рассказываем подробнее о полезных свойствах граната.
13.07.2013
Май признан самым опасным месяцем для зачатия ребенка
Такое интересное открытие сделали двое американцев, проанализировав состояние здоровья около 1,5 миллионов детей, рожденных в 3 штатах в период с 1994 по 2006 год.

10.06.2018 10:42:00
Аптечка путешественника: что из лекарств взять в дорогу?
Собираясь в отпуск, в путешествие или даже в поход в ближайшие горы, очень важно продумать, какие лекарства вам могут пригодиться? Мы решили разобраться подробнее, что обязательно должно быть в походной аптечке.
10.05.2018 19:08:00
Как сжигать жир, а не мышцы?
Многие, кто занимается, заинтересованы в том, чтобы снижалась жировая масса тела, а мышечная повышалась. Без этого не будет ни качественного похудения, ни наращивания мускулов. Но, к сожалению, жесткие диеты и обилие кардио (для похудения) способствуют сжиганию и мышечных волокон, а употребление калорийной пищи и выполнение силовых упражнений (для набора массы) будут провоцировать и откладывание жира. Что же делать? Как жечь именно жир, а не мышцы?
09.05.2018 15:59:00
Чем можно заменить пробежку?
И фитнес-эксперты, и спортивные врачи с уверенностью утверждают, что тренировка не может быть полноценной без включения в нее элементов кардио. И одним из лучших кардиоупражнений всегда считался бег. Но есть ли ему альтернатива? Чем можно заменить пробежки?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter