/ Топ-10 неожиданных последствий утренней тренировки

Топ-10 неожиданных последствий утренней тренировки

30.07.2018 25378

Многие из нас ходят на тренировки не тогда, когда хотят, а тогда, когда есть для этого время. Ведь современный динамичный ритм жизни диктует свои условия. Но утренние тренировки могут быть действительно невероятно полезными. Рассказываем почему.

10 последствий утренней тренировки
  1. Вы быстрее проснетесь
    Какими бы сонными вы ни были, постарайтесь все же оторвать голову от подушки и отправиться на утреннюю тренировку. В процессе физической активности ваше тело проснется, каждая клеточка насытится кислородом, поднимется тонус, организм наполнится энергией. Заработает и наш мозг, ведь нейроны тоже активизируются под воздействием кислорода. А это значит, что и весь последующий день пройдет активнее и продуктивнее — как с точки зрения физической работы, так и с точки зрения умственной.
  2. Вы подготовите свое сердце к нагрузкам
    Всем известно, что сердце — это та же мышца. Соответственно, ей тоже показана физическая активность. И поверьте, большинство тренировок, которые проводятся в зале, так или иначе, тренируют и наше сердце, в комплексе, а не изолированно — к сожалению, сердечная мышца не бицепс, и специальных упражнений для нее не существует. А утренние занятия будут сказываться на сердечно-сосудистой системе только наилучшим образом. Увеличивается скорость сердечных сокращений, и потому сердце подготавливается к дальнейшим нагрузкам в течение всего дня.
  3. Вы поможете своему пищеварению
    Утренние занятия «запускают» все системы организма, не только мозг, мышцы, сердце, но также желудок и кишечник. Это достигается, главным образом, тем, что активизируется кровообращение, а еще тем, что работает наш пресс. Упражнения на пресс заставляют активно сокращаться мышцы в области живота. Их сокращение и расслабление действует на желудок и кишечник как естественный массаж. Это значит, что запускается пищеварительный процесс, нормализуется работа всех органов пищеварения и всего пищеварительного тракта.
  4. Вы улучшите тонус кожи
    Вы никогда не замечали, какими свежими и румяными выглядите после тренировки? Да, зачастую лицо так и пышет жаром, а щеки напоминают красный помидор. Но проходит немного времени, и краснота отступает, а взамен остается свежесть и тонус кожи. Она как будто бы выравнивается, подтягивается, исчезают видимые недостатки, разглаживаются морщины. Все благодаря тому же ускоренному кровообращению, ведь наша кожа тоже пронизана огромным количеством микро-капилляров, которые и насыщают ее клетки кислородом.
  5. Вы натренируете дыхание
    Знаете ли вы, что ресурсы легких используются нами далеко не в полную силу? В течение дня мы дышим в основном поверхностно, легко, даже не замечая этого. В то время как глубокое дыхание будет более полезным и заставит тренироваться мышцы вдоха и выдоха и увеличит объем легких. Именно это и происходит на тренировках. А утренние тренировки позволяют запустить расслабившиеся за ночь легкие и сделать дыхание более глубоким.
  6. Вы укрепите иммунитет
    Умеренные физические нагрузки отлично воздействуют на защитные силы нашего организма. Любая активность делает наше тело сильнее, а иммунную систему — крепче. По своей сути, это закаливание, и особенно если заниматься с утра. Идеальными будут утренние пробежки на свежем воздухе или плавание в бассейне (возможно, даже в открытом водоеме). Так к самой активности добавится элемент закаливания.

  7. Вы снимете отеки
    Как мы уже сказали выше, утренние занятия запускают все системы организма, в том числе и лимфатическую. Об этой системе много не говорят, но она не менее важна, чем сердечно-сосудистая или дыхательная. Именно она отвечает за распределение жидкости и лимфы в организме. И тренировка с утра, благодаря тому, что она активизирует естественное движение лимфы, способна избавить даже от сильных отеков и вывести лишнюю воду из тела.
  8. Вы ускорите работу мозга
    В пункте № 1 мы уже сказали, что наряду с мышцами, наш мозг вследствие физической нагрузки и активации кровообращения тоже насыщается кислородом. Если отправиться заниматься с самого утра, весь день будет продуктивнее с точки зрения умственной работоспособности. Доказано, что даже дети в школе после короткого гимнастического перерыва начинают лучше усваивать информацию и становятся способными решать сложные задачи.
  9. Вы сможете принимать нестандартные решения
    По той же причине, которую мы описали выше. А еще потому, что в процессе физической работы нашего тела в организме вырабатывается достаточное количество серотонина. Этот гормон принято называть гормоном счастья — он способен действовать в качестве естественного антидепрессанта, который выделяет само наше тело. А отсутствие стресса провоцирует новый виток мысли и активизирует способность принимать более быстрые, точные и даже нестандартные решения.
  10. Вы укрепите память
    Любая двигательная деятельность провоцирует образование новых нейронов, и не столько во всем мозге, сколько в определенной его области — гиппокампе. Именно эта зона отвечает за нашу память — устранение ненужной информации и откладывание нужной, освобождение и образование «полочек» для откладывания воспоминаний, способность усваивать и запоминать новую информацию.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Что едят вечером стройные женщины? Почему женщины худеют медленнее Самой страшной онкологии можно избежать — ученые рассказали о причинах меланомы
Мания похудения 9 секретов применения консилера Какие продукты нельзя сочетать?

Это интересно

Загрузка...