1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 советов как сделать бедра стройными?

7 советов как сделать бедра стройными?



13.08.2018
17265

Рыхлые бедра и целлюлит — довольно распространенная проблема для многих женщин. Если ты хочешь сделать бедра крепкими и красивыми, то придерживайся некоторых правил, и через несколько недель появятся положительные изменения.

7 советов как сделать бедра стройными и подтянутыми?
  1. Спорт
    Регулярные занятия спортом — очень важное условие для обретения красивых бедер. 3 тренировки в неделю — необходимый минимум, без которого рассчитывать на результат не стоит.
    Если ты мало двигаешься, то обмен веществ замедляется, организм откладывает жир, кровоснабжение конечностей ухудшается. Это особенно заметно на ногах. Старайся заниматься не менее 30 минут в день. Возможностей тренировать верхнюю часть ног достаточно: езда на велосипеде, плавание, бег, приседания, пилатес, йога.
  2. Здоровое питание
    Помимо спорта важную роль в формировании красивой фигуры играет здоровое питание. Оно обеспечивает организм питательными веществами, которые стимулируют метаболизм и создают мышечную массу.
    Не стоит полагаться на «чудодейственные» диеты: они снижают вес на короткое время, но не укрепляют тело. Обычно после окончания диеты килограммы возвращаются.
    Здоровое питание должно включать продукты с витаминами и минералами, антиоксидантами, незаменимыми жирными кислотами, балластными веществами, сложными углеводами, высококачественным белком.
  3. Вода
    Вода — сильный помощник в обретении стройной фигуры и здоровья. Вода не только участвует в восстановлении мышечной ткани, но также улучшает кровоснабжение и делает кожу подтянутой.
    Кроме того, вода не содержит калорий, помогает организму сжигать жир и выводить токсины.
    Когда ты пьешь много воды, то благодаря этому предотвращаешь появление воспаления, задержки жидкости, варикозного расширения вен, растяжек на коже и целлюлита.

  4. Холодный душ
    Холодная вода не способствует похудению напрямую, но она значительно улучшает вид кожи, делая ее подтянутой. Холодный душ служит терапевтическим целям и обладает следующими плюсами:
    * подтягивает кожу;
    * стимулирует кровоснабжение;
    * увлажняет кожу;
    * бодрит и освежает тело.
  5. Массаж
    Массаж — прекрасная возможность усилить позитивный эффект от спорта и питания. Во время массажа стимулируются лимфатические узлы, участвующие в распаде жира. Поэтому массаж является эффективным профилактическим средством от целлюлита. К тому же, массаж помогает избавиться от отеков и воспаления в тканях. Перед массажем рекомендуется нанести на кожу эфирное масло или антицеллюлитный крем.
  6. Подтягивающие кремы
    Подтягивающие и питательные кремы для красивых ног можно найти в каждой аптеке или косметическом магазине. Но не жди от этих средств чуда! Они эффективны только в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием. Использовать их нужно длительное время, а лучше постоянно. Такие кремы можно сделать самостоятельно с использованием масел.
  7. Пилинг и соль
    Очень полезен для уменьшения бедер пилинг на основе соли. После душа нанеси на бедра и ягодицы соль для купания. Лучший вариант — соль Мертвого моря. И интенсивно три кожу, пока кристаллы соли не растворятся. Затем смой все теплой водой и вытри ноги полотенцем.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.11.2017 19:14:00
Вегетарианство, веганство и сыроедение — в чем разница?
Те, кто не слишком ориентируется в тонкостях и нюансах поедания растительной пищи, вряд ли будут делать какие-то различия между вегетарианством, веганством и сыроедением. Но, оказывается, различия в этом есть, и достаточно большие.
21.04.2018 16:06:00
Какие углеводы действительно полнят?
Углеводы — это одни из незаменимых питательных веществ, которые должен получать наш организм для нормального функционирования. Но углеводы могут быть разными — одни из них полезны, а другие, наоборот, могут привести к набору лишнего веса и даже к некоторым заболеваниям. Так что такое углеводы, какими они бывают, и какие из них действительно полнят? Разбираемся подробнее.
15.06.2019 07:52:00
8 мифов о питании, которые делают нас толстыми и больными
Тема правильного питания вызывает много споров и всё еще требует детальных исследований. Однако ученым уже удалось выяснить, какие принципы питания верны, а какие являются мифами. Давайте узнаем, какой информации нельзя верить.
26.01.2019 12:17:00
9 советов по уходу за ногами
Ухоженность стоп так же важна, как гладкая кожа и качественный маникюр. Чтобы твои пятки всегда были мягкими, а пальцы здоровыми, прочитай следующие 9 советов.
14.11.2018 09:58:00
6 бьюти-советов для спортсменок
Во время занятий спортом через кожу проходит пот, затем она подвергается тщательному очищению под душем. Всё это способно нарушить ее защитный барьер, поэтому спортсменкам необходимо ухаживать за кожей. И мы подскажем, как это сделать правильно.
15.05.2018 11:26:00
Лучшие лайфхаки красоты последних лет
У каждой женщины есть свои секреты красоты. И иногда она делится ими в интернете. Лучшие лайфхаки последних лет представляют собой проверенные сетевым сообществом советы о том, как приумножить эффективность обычных средств ухода за собой или найти выход из проблемных ситуаций.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter