1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 советов как сделать бедра стройными?

7 советов как сделать бедра стройными?



13.08.2018
17403

Рыхлые бедра и целлюлит — довольно распространенная проблема для многих женщин. Если ты хочешь сделать бедра крепкими и красивыми, то придерживайся некоторых правил, и через несколько недель появятся положительные изменения.

7 советов как сделать бедра стройными и подтянутыми?
  1. Спорт
    Регулярные занятия спортом — очень важное условие для обретения красивых бедер. 3 тренировки в неделю — необходимый минимум, без которого рассчитывать на результат не стоит.
    Если ты мало двигаешься, то обмен веществ замедляется, организм откладывает жир, кровоснабжение конечностей ухудшается. Это особенно заметно на ногах. Старайся заниматься не менее 30 минут в день. Возможностей тренировать верхнюю часть ног достаточно: езда на велосипеде, плавание, бег, приседания, пилатес, йога.
  2. Здоровое питание
    Помимо спорта важную роль в формировании красивой фигуры играет здоровое питание. Оно обеспечивает организм питательными веществами, которые стимулируют метаболизм и создают мышечную массу.
    Не стоит полагаться на «чудодейственные» диеты: они снижают вес на короткое время, но не укрепляют тело. Обычно после окончания диеты килограммы возвращаются.
    Здоровое питание должно включать продукты с витаминами и минералами, антиоксидантами, незаменимыми жирными кислотами, балластными веществами, сложными углеводами, высококачественным белком.
  3. Вода
    Вода — сильный помощник в обретении стройной фигуры и здоровья. Вода не только участвует в восстановлении мышечной ткани, но также улучшает кровоснабжение и делает кожу подтянутой.
    Кроме того, вода не содержит калорий, помогает организму сжигать жир и выводить токсины.
    Когда ты пьешь много воды, то благодаря этому предотвращаешь появление воспаления, задержки жидкости, варикозного расширения вен, растяжек на коже и целлюлита.

  4. Холодный душ
    Холодная вода не способствует похудению напрямую, но она значительно улучшает вид кожи, делая ее подтянутой. Холодный душ служит терапевтическим целям и обладает следующими плюсами:
    * подтягивает кожу;
    * стимулирует кровоснабжение;
    * увлажняет кожу;
    * бодрит и освежает тело.
  5. Массаж
    Массаж — прекрасная возможность усилить позитивный эффект от спорта и питания. Во время массажа стимулируются лимфатические узлы, участвующие в распаде жира. Поэтому массаж является эффективным профилактическим средством от целлюлита. К тому же, массаж помогает избавиться от отеков и воспаления в тканях. Перед массажем рекомендуется нанести на кожу эфирное масло или антицеллюлитный крем.
  6. Подтягивающие кремы
    Подтягивающие и питательные кремы для красивых ног можно найти в каждой аптеке или косметическом магазине. Но не жди от этих средств чуда! Они эффективны только в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием. Использовать их нужно длительное время, а лучше постоянно. Такие кремы можно сделать самостоятельно с использованием масел.
  7. Пилинг и соль
    Очень полезен для уменьшения бедер пилинг на основе соли. После душа нанеси на бедра и ягодицы соль для купания. Лучший вариант — соль Мертвого моря. И интенсивно три кожу, пока кристаллы соли не растворятся. Затем смой все теплой водой и вытри ноги полотенцем.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

07.02.2019 15:08:00
Секреты натурального окрашивания седых волос
Неважно, покрыла ли седина всю голову или несколько прядей: ты еще чувствуешь себя молодой и не хочешь превращаться в бабушку. Не паникуй: можно покрасить седые волосы естественным путем, если соблюдать следующие рекомендации.
18.04.2013
Старение будет побеждено
Угасание функции яичников оказывает негативное влияние на весь женский организм. Но американские ученые пробуют решить эту проблему с помощью искусственно созданных яичников.
14.11.2018 10:11:00
4 шага к фигуре моделей Victoria’s Secret
Фигурам моделей Victoria’s Secret трудно не позавидовать: стройные, но не худые, натренированные, но женственные. С плоским животом, крепким задом и ногами без целлюлита. Конечно, такое тело не падает с небес, его нужно создавать определенными усилиями, которые вмещаются в 4 основных пункта.

04.05.2019 10:14:00
15 быстрых способов снизить вес
Похудеть легко. Вам просто нужно усвоить несколько новых привычек. Мы подскажем вам 15 способов снизить вес, которые легко включить в повседневную жизнь. Благодаря им вы быстрее придете к фигуре мечты!
25.10.2017 09:35:00
Как тренироваться по типу телосложения: советы фитнес-тренеров
Каждый человек наделен своей уникальной конституцией тела — типом телосложения, присущим только ему. От этого типа напрямую зависит склонность к полноте, скорость обмена веществ и расход калорий, выносливость и сила, оптимальное питание. Поэтому для того, чтобы привести себя в форму, нужно тренироваться правильно — соответственно каждому типу.
05.10.2018 21:17:00
Вегетарианство: важные сведения и рекомендации
Вегетарианство известно с давних пор, одним из его приверженцев был древнегреческий философ и математик Пифагор. В основе вегетарианского питания лежит отказ от мяса и предпочтение растительных продуктов. Давайте узнаем, какие формы вегетарианства существуют, и как оно отражается на здоровье.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter