/ Почему 8-часовой сон подходит не всем?

Почему 8-часовой сон подходит не всем?

15.08.2018 17226

Мы уже писали о важности полноценного сна и о вреде недосыпания. Действительно, хронический недостаток сна может привести ко многим проблемам с организмом. Но, как доказывают последние исследования ученых и наблюдения историков, 8-часовой сон подходит далеко не всем. Почему? Разбираемся подробнее.

Почему 8-часовой сон подходит не всем?

Что диктует природа?

Наверняка, вы замечали, как спят домашние животные, если у вас дома есть питомец. Их сон тоже делится на фазы — быструю и медленную. Но что важнее, так это его сон не ночью, а днем. На первый взгляд, может показаться, что животное спит практически сутки напролет. Однако в течение дня сон не крепкий и очень чуткий. Собака или кошка, скорее, дремлют, чем полноценно спят, быстро реагируют на внешние раздражители и так же быстро просыпаются при вмешательстве.

У людей все наоборот: в течение дня мы бодрствуем, отводя на сон только ночь — тем самые 8 (в идеале) часов, а то и меньше. А иначе у нас бы оставалось совсем мало времени на то, чтобы успеть всё: и работу, и хобби, и общение с друзьями. Те, кто активно следуют здоровому образу жизни, практически в один голос твердят, что спать нужно минимум 8 часов, и обязательно в темное время суток. Это действительно верно, но недавние наблюдения ученых доказывают, что такой 8-часовой сон подходит далеко не всем.

Именно это твердят сегодня так называемые слипхакеры (sleep hackers) — добровольцы, которые готовы участвовать в экспериментах и исследованиях, направленных на изучение сна и его влияние на наш организм. Путем сложных опытов над самими собой они выяснили, что спать действительно лучше 7-8 часов, не менее, но делать это можно в два этапа — дважды в сутки. Это примерно так же, как и ваш питомец, который спит и ночью, и днем. Такой сон называется полифазным («поли» — много), в несколько «заходов», в отличие от стандартного монофазного ночного сна.

«Доиндустриальный» сон

Сегодня 8-часовой сон ночью действительно пропагандируется адептами ЗОЖ, но это можно назвать, скорее, данью трендам. Историки, обратившись к литературе и реальным фактам эпохи доиндустриальной Европы (это примерно до 30-40-х годов прошлого века), нашли подтверждения тому, что люди спали тогда, в большинстве своем, именно в два этапа. И это не был привычный для нас с детства ночной и дневной сон. Нет, они ложились спать рано — примерно к 8-9 часам в летний период и около 6-7 часов вечера зимой, спали около 4 часов, после чего просыпались. Женщины посвящали это время домашним делам, но без излишней активности: шитью или вязанию, мужчины мастерили что-то или читали при свете свечи, и т.д. После нескольких часов бодрствования они опять ложились в кровать и спали уже до рассвета. Таким образом, сон длился те же 8 часов, но с промежутком примерно на половине этого времени.


Все изменилось тогда, когда появилось электричество, и началась повсеместная электрификация. Теперь не было необходимости ложиться спать с закатом, чтобы экономить свечи или не портить глаза при слабом свете. Достаточно было включить помощнее лампу — и можно было бодрствовать долгое время после заката. Электрификация повлекла за собой и индустриализацию, соответственно. Появилось обилие заводов и фабрик, которые работали в две смены — и днем, и ночью.

Что говорят ученые?

Пытаясь ответить на вопрос, изменилась ли человеческая природа с развитием технологий, были проведены неоднократные исследования и эксперименты. Один из них (под руководством известного психиатра Томаса Уэра) предполагал помещение группы людей на некоторое время в комнаты, где темно было около 13-14 часов в сутки (примерно так, как это бывает в природе в осенне-зимний период). Первые два дня испытуемые буквально «отсыпались» по 10-11 часов — организм отдыхал и восстанавливался в отсутствие яркого искусственного освещения. С течением времени люди спали все меньше — сначала 9, потом 8 часов, а после нескольких недель и вовсе перешли на двухэтапный сон (полифазный) — совсем так, как наши предки до 30-40-х годов прошлого века.

Таким образом, можно сделать выводы, что природа все же диктует нам свои принципы. И если создать для этого все необходимые условия, мы тоже будем спать по 7-8 часов в день в два «захода». Именно так спал Томас Эдисон — к слову, тот самый, который и изобрел лампочку, превратив доиндустриальное общество в индустриальное. Не пренебрегал вторым этапом сна и Уинстон Черчилль — но он спал не перед рассветом, а после обеда. Кстати, это традиционное время сиесты у стран Сердиземноморья — сон, который «перезагружает» мозг, улучшает кровообращение всего тела, нормализует давление, дает дополнительный запас сил, чтобы мы могли бодрствовать до позднего вечера.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Ошибки, разрушающие вашу диету Эти 10 ошибок сильно портят облик женщины Свет провоцирует ожирение
Неожиданные факты об арбузе, о которых вы не слышали Чем можно заменить сахар в пище? Защита от бактерий и вирусов: не делитесь этими продуктами!

Это интересно

Загрузка...