1. Принимаете ли Вы омега-3?
Почему 8-часовой сон подходит не всем?

Почему 8-часовой сон подходит не всем?



15.08.2018
16720

Мы уже писали о важности полноценного сна и о вреде недосыпания. Действительно, хронический недостаток сна может привести ко многим проблемам с организмом. Но, как доказывают последние исследования ученых и наблюдения историков, 8-часовой сон подходит далеко не всем. Почему? Разбираемся подробнее.

Почему 8-часовой сон подходит не всем?

Что диктует природа?

Наверняка, вы замечали, как спят домашние животные, если у вас дома есть питомец. Их сон тоже делится на фазы — быструю и медленную. Но что важнее, так это его сон не ночью, а днем. На первый взгляд, может показаться, что животное спит практически сутки напролет. Однако в течение дня сон не крепкий и очень чуткий. Собака или кошка, скорее, дремлют, чем полноценно спят, быстро реагируют на внешние раздражители и так же быстро просыпаются при вмешательстве.

У людей все наоборот: в течение дня мы бодрствуем, отводя на сон только ночь — тем самые 8 (в идеале) часов, а то и меньше. А иначе у нас бы оставалось совсем мало времени на то, чтобы успеть всё: и работу, и хобби, и общение с друзьями. Те, кто активно следуют здоровому образу жизни, практически в один голос твердят, что спать нужно минимум 8 часов, и обязательно в темное время суток. Это действительно верно, но недавние наблюдения ученых доказывают, что такой 8-часовой сон подходит далеко не всем.

Именно это твердят сегодня так называемые слипхакеры (sleep hackers) — добровольцы, которые готовы участвовать в экспериментах и исследованиях, направленных на изучение сна и его влияние на наш организм. Путем сложных опытов над самими собой они выяснили, что спать действительно лучше 7-8 часов, не менее, но делать это можно в два этапа — дважды в сутки. Это примерно так же, как и ваш питомец, который спит и ночью, и днем. Такой сон называется полифазным («поли» — много), в несколько «заходов», в отличие от стандартного монофазного ночного сна.

«Доиндустриальный» сон

Сегодня 8-часовой сон ночью действительно пропагандируется адептами ЗОЖ, но это можно назвать, скорее, данью трендам. Историки, обратившись к литературе и реальным фактам эпохи доиндустриальной Европы (это примерно до 30-40-х годов прошлого века), нашли подтверждения тому, что люди спали тогда, в большинстве своем, именно в два этапа. И это не был привычный для нас с детства ночной и дневной сон. Нет, они ложились спать рано — примерно к 8-9 часам в летний период и около 6-7 часов вечера зимой, спали около 4 часов, после чего просыпались. Женщины посвящали это время домашним делам, но без излишней активности: шитью или вязанию, мужчины мастерили что-то или читали при свете свечи, и т.д. После нескольких часов бодрствования они опять ложились в кровать и спали уже до рассвета. Таким образом, сон длился те же 8 часов, но с промежутком примерно на половине этого времени.


Все изменилось тогда, когда появилось электричество, и началась повсеместная электрификация. Теперь не было необходимости ложиться спать с закатом, чтобы экономить свечи или не портить глаза при слабом свете. Достаточно было включить помощнее лампу — и можно было бодрствовать долгое время после заката. Электрификация повлекла за собой и индустриализацию, соответственно. Появилось обилие заводов и фабрик, которые работали в две смены — и днем, и ночью.

Что говорят ученые?

Пытаясь ответить на вопрос, изменилась ли человеческая природа с развитием технологий, были проведены неоднократные исследования и эксперименты. Один из них (под руководством известного психиатра Томаса Уэра) предполагал помещение группы людей на некоторое время в комнаты, где темно было около 13-14 часов в сутки (примерно так, как это бывает в природе в осенне-зимний период). Первые два дня испытуемые буквально «отсыпались» по 10-11 часов — организм отдыхал и восстанавливался в отсутствие яркого искусственного освещения. С течением времени люди спали все меньше — сначала 9, потом 8 часов, а после нескольких недель и вовсе перешли на двухэтапный сон (полифазный) — совсем так, как наши предки до 30-40-х годов прошлого века.

Таким образом, можно сделать выводы, что природа все же диктует нам свои принципы. И если создать для этого все необходимые условия, мы тоже будем спать по 7-8 часов в день в два «захода». Именно так спал Томас Эдисон — к слову, тот самый, который и изобрел лампочку, превратив доиндустриальное общество в индустриальное. Не пренебрегал вторым этапом сна и Уинстон Черчилль — но он спал не перед рассветом, а после обеда. Кстати, это традиционное время сиесты у стран Сердиземноморья — сон, который «перезагружает» мозг, улучшает кровообращение всего тела, нормализует давление, дает дополнительный запас сил, чтобы мы могли бодрствовать до позднего вечера.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.08.2013
Рыба — средство против рака молочных желез
Китайскими учеными была доказана взаимосвязь между получением женским организмом ПНЖК группы омега-3 и раком молочных желез...
21.01.2015
Разработан новейший препарат для похудения
Американские ученые разработали инновационное средство для похудения. Действие его заключается в принуждении организма самостоятельно бороться с лишним весом.
18.09.2018 22:20:00
Главные правила ухода за комбинированной кожей
На лбу, носу, подбородке кожа жирная, а вокруг глаз и не щеках — сухая. Это важные, но не все отличительные особенности смешанного типа кожи. Уход за ней требует внимания и усилий, хотя в нем нет ничего очень сложного. Далее ты узнаешь, как и чем обрабатывать кожу и на что обратить внимание.
24.09.2017 11:45:00
Топ-3 гормона, мешающих похудеть?
Вы сидите на длительной диете и уже полгода изнуряете себя интенсивными тренировками в зале? Но ваш вес всё так же стоит на месте? Это неудивительно, ведь на механизм накопления и отложения, а также последующего растрачивания жира могут влиять внутренние факторы в нашем организме, о которых вы и не догадываетесь.
18.10.2018 20:53:00
9 важных фактов о здоровом питании
Здравый рассудок на удивление редко проявляет себя во всем, что касается питания. Всевозможные мифы и предрассудки активно распространяются так называемыми фитнес-гуру, из-за чего люди приходят к совершенно неожиданному результату. Мы предлагаем выяснить, где правда, а где ложь.
14.05.2011
Не откладывай завтрак на завтра
Британские исследователи из Ноттингемского университета решили проверить справедливость подобного утверждения в отношении представительниц прекрасного пола.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter