9 положительных изменений в организме после отказа от сахара

Не нужно беспокоиться, если в рамках здорового сбалансированного питания ты потребляешь незначительное количество сахара. Но его избыток, особенно если сахар рафинированный, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

В своей естественной форме сахар присутствует во фруктах и других продуктах и не представляет никакой опасности. Однако эксперты в области здравоохранения предупреждают о вреде рафинированного сахара: его обрабатывают химическими веществами и он, подобно кокаину, вызывает привыкание.

Кажется, что прожить без сахара практически невозможно: он есть не только в кондитерских изделиях, но и в хлебе, готовых блюдах, соусах и многих других продуктах. Однако врачи и эксперты в области питания пытаются привлечь внимание к тому факту, что чрезмерное потребление сахара может нанести большой ущерб здоровью, и поэтому его следует избегать.

Когда ты откажешься от сахара, ты почувствуешь различные изменения в своем физическом состоянии. Эти изменения гарантируют улучшение качества жизни — пора ознакомиться с ними!

1. Более быстрое насыщение

Из-за поедания сахара блокируется образование гормона лептина, который создает чувство сытости после приема пищи. Поэтому голод не уходит, и сладкого хочется еще больше.

Когда ты перестанешь есть сладкое, твое тело начнет правильно регулировать аппетит, блюда начнут быстро насыщать, и потребленных калорий станет меньше.2. Защита сердца

Богатое сахаром питание или еда с высоким гликемическим индексом связаны с повышенным риском возникновения заболеваний сердца.

Поэтому, если ты не ешь сахар, ты помогаешь защитить сердце и контролировать уровень триглицеридов. Это жир, который хранит лишние калории из сахара и уменьшает воздействие хорошего холестерина.

3. Уменьшение веса

Так же, как и жир, сахар является источником энергии для организма. Однако большое количество сахара не может быть использовано нашим организмом сразу, особенно когда есть недостаток физической нагрузки. Наше тело умное и сохраняет этот избыток энергии в виде жира для возможного наступления суровых времен. Возникают жировые отложения и лишний вес. Тот, кто хочет похудеть, должен сократить потребление сахара, а лучше совсем отказаться от него. Конечно, лучше подключить занятия спортом, но и без них лишние килограммы будут уходить.

4. Меньше проблем с кишечником

Сахар нарушает кишечную флору и способствует колонизации и распространению любящих сахар бактерий и грибов (Candida!). Результатом могут стать метеоризм и серьезные проблемы с кишечником.

5. Устойчивая психика и хорошее самочувствие

Кишечник оказывает большое влияние на наше психическое здоровье: если кишечнику спокойно, то и нам хорошо. Сахар делает человека беспокойным, тревожным, грустным и стесненным. Все больше людей в мире страдают тревогой, паническими атаками, депрессией, выгоранием, расстройством личности и так далее. Но мало кто знает, что они могут быть вызваны чрезмерным потреблением сахара, а не плохим жизненным опытом.

6. Красивая кожа

Неравномерный цвет лица, большие поры, угри, прыщи, нейродермит и другие проблемы с кожей указывают на то, что в организме что-то не так - обычно это проблемы с кишечником. Мы уже сообщили, что неумеренное потребление сахара является одной из основных причин проблем с кишечником. Кроме того, сахар разрушает молекулы эластина и коллагена в коже, поэтому кожа быстрее стареет и покрывается морщинами.

7. Больше сил для самовосстановления

Сахар забирает питательные вещества, способствует воспалению и подавляет способность организма к самоисцелению. А слабая иммунная система и плохие оборонительные способности становятся причиной многих заболеваний, в том числе рака.

8. Меньше шансов для рака

Рак обычно развивается у людей со слабой иммунной системой, но не стоит забывать о том, что раковые клетки любят сахар. Хотя сахар не обязательно отвечает за развитие рака, но попадающие в организм сладости являются подходящей площадкой для размножения раковых клеток.

9. Нет сахара — нет диабета

Сахар проникает в кровь через кишечник, и уровень сахара в крови повышается. Тело (точнее, поджелудочная железа) высвобождает гормон инсулин, который снижает уровень сахара в крови и обеспечивает доставку сахара в клетки в качестве источника энергии. Наличие диабета типа 2 означает, что инсулин приносит меньше сахара из крови в клетки, и, следовательно, уровень сахара в крови значительно увеличивается. Но если отказаться от сахара, то эта проблема даже не возникнет.

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Да / Нет

Продолжите поиск:

Для оценки зарегистрируйтесь или войдите

(0)

2008-12-15

4.84/8

Поделитесь с друзьями:

06.03.2019 10:04:00 Прощай, толстый живот: 8 советов Спасательный круг вокруг талии - это больше, чем эстетический дефект. Это опасно для здоровья. Многие это знают, но уменьшить середину тела не так просто. Эксперты раскрывают хитрости, которые помогают сделать это, даже если ни одна диета не помогла.

09.05.2018 16:13:00 Как правильно подсчитывать калории в сырых продуктах и готовых блюдах? Подсчет калорий — это одна их самых правильных схем для качественного похудения или, наоборот, набора массы. Для похудения, как известно, нужно создавать дефицит калорий, для мышечного объема — профицит. Но калорийность продуктов при этом нужно определять правильно. И как же быть с сырыми продуктами и готовыми блюдами? Разбираемся подробнее.

27.06.2019 23:26:00 Как убрать жир в проблемных зонах? У большинства женщин неприглядная жировая прослойка появляется на животе, бедрах и ягодицах. Но если на лице, шее и голенях тоже есть жир, то причиной этого является ожирение. Но не паникуйте, наши советы помогут вам решить проблему.

03.12.2018 23:40:00 Секреты правильного питания после тренировки Ты хочешь извлекать максимум пользы из спортивных тренировок? Тогда просто необходимо позаботиться о своем питании и определить, что можно, а что нельзя есть после физической нагрузки.

18.09.2018 22:20:00 Главные правила ухода за комбинированной кожей На лбу, носу, подбородке кожа жирная, а вокруг глаз и не щеках — сухая. Это важные, но не все отличительные особенности смешанного типа кожи. Уход за ней требует внимания и усилий, хотя в нем нет ничего очень сложного. Далее ты узнаешь, как и чем обрабатывать кожу и на что обратить внимание.

04.03.2019 21:55:00 Эти 7 ошибок уничтожают обмен веществ «Я не могу похудеть!», - эта фраза наполнена грустью, отчаянием и бессилием. Иногда за ней стоят не ложные методы похудения, а медленный метаболизм, который стал таковым из-за некоторых ошибок.

Все новости