/ Идеальная фигура моделей Victoria’s Secret

Идеальная фигура моделей Victoria’s Secret

14.11.2018 2212

Фигурам моделей Victoria’s Secret трудно не позавидовать: стройные, но не худые, натренированные, но женственные. С плоским животом, крепким задом и ногами без целлюлита. Конечно, такое тело не падает с небес, его нужно создавать определенными усилиями, которые вмещаются в 4 основных пункта.

4 шага к фигуре моделей Victoria’s Secret

План доктора Чарльза Пасслера

План приобретения идеальной фигуры создал американский эксперт в области питания Чарльз Пасслер, который уже более 20 лет приводит в порядок тела топ-моделей и голливудских актрис. И Белла Хадид, которая регулярно выступает на показах белья Victoria’s Secret, тоже консультируется у доктора Пасслера. «Моя цель состоит в том, чтобы модели поддерживали свое тело в форме 365 дней в году, а не в последнюю минуту, чтобы вписаться в платье или в бикини», - объясняет доктор. Его методика исключает жесткие диеты. Пасслер считает, что клиенты должны быть в первую очередь здоровы и питаться сбалансировано. Итак, давайте более подробно рассмотрим предлагаемую доктором программу снижения веса и обретения фигуры мечты.

1. Сломать привычки

Первом шагом должно быть изучение образа жизни с точки зрения здоровья — сон, движение и вес. Уже на этом этапе будет ясно, что нужно улучшить. И у каждого человека найдется то, что необходимо откорректировать. Хотя Пасслер отмечает, что он изначально сажает некоторых пациентов на строгую диету, чтобы добиться более быстрых результатов. Но в основном достаточно изменения привычек. Два простых примера: если ты спишь столько, сколько нужно, тебе проще быть стройной. Также Пасслер рекомендует отказаться от лифта и подниматься по лестнице — это укрепит и подтянет спину.

2. Правильное питание

Самым простейшим и надежным путем к идеальной фигуре доктор Пасслер считает питание, предполагающее потребление большого количества белков, некрахмалистых овощей и умеренного объема жиров. В содержащих крахмал овощах, например, картофеле, горохе и кукурузе, много калорий и углеводов. А сам крахмал обладает высоким гликемическим индексом. Это значит, что сразу после приема пищи уровень сахара в крови взлетает до максимума, и появляется сильный голод.

Поэтому нужно отдать предпочтение рыбе, сыру, яйцам, бобовым, орехам, крупам грубого помола. И дополнить их овощами: брокколи, капустой, морковью, помидорами, огурцами, зеленью, спаржей. В них много воды, витаминов, минералов и очень мало калорий.


Но почему нужно есть больше протеинов и жиров вместо углеводов? Когда углеводы потребляются вместе с белком и жирами, тело использует сначала углеводы в качестве топлива. И когда организм получает достаточное количество энергии, он превращает дополнительные калории из жирных и белковых продуктов в чистый жир. Поэтому лучше минимизировать долю углеводов в своем рационе.

3. Избегать стресса

Стресс — это сильный враг похудения, так как в напряженных ситуациях организм усиленно выбрасывает кортизол. С одной стороны, этот гормон стресса подавляет воспалительные процессы, а, с другой, автоматически повышает уровень сахара в крови, чтобы вопреки нагрузке организм получал энергию и мог функционировать. Высокий уровень кортизола приводит к интенсивному отложению жира, от которого потом не так просто избавиться.

Фазы отдыха в повседневной жизни, йога, длительные прогулки на свежем воздухе снимают стресс. Чтобы быть стройным и здоровым, нужно дополнительно включить в свой рацион «убийц стресса»: авокадо, рыбу и орехи. В них много полезных жиров, которые насыщают на долгое время и успешно борются с атаками голода.

4. Вести здоровый образ жизни всегда

Хорошая новость: 4-ый пункт в плане доктора Пасслера идентичен первому. Здоровый образ жизни со всеми аспектами, такими как хорошая, здоровая пища и физическая нагрузка, - это квинтэссенция стройной и крепкой фигуры на всю жизнь. Кстати, тебе не нужно совсем отказываться от любимых вредных продуктов: необходимо просто держать искушения под контролем. Если ты не можешь жить без пиццы, то съедай только половину или четверть вместо целой пиццы.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Эти продукты можно есть перед сном Ночной бюстгальтер против старения груди Почему я больше не худею?
8 простых жиросжигателей из кухни Как сочетать силовые и кардиотренировки? 5 причин есть гранат каждый день

Это интересно

Загрузка...