1. Принимаете ли Вы омега-3?
Какие продукты нельзя есть после 30 лет

Какие продукты нельзя есть после 30 лет



16.01.2019
653

В юном возрасте человек может есть любые вредные продукты и не толстеть. Но после 30 лет грехи в питании всегда становятся заметны по фигуре и коже. С помощью следующих советов ты сможешь правильно откорректировать питание и уберечь себя от набора веса.

Эти продукты нельзя есть после 30 лет

После 30 лет жизненные привычки меняются. И медленное старение имеет свои плюсы: человек становится увереннее в себе, его самооценка больше не зависит от окружающих людей. Но тело начинает откладывать жир активнее, чем раньше, и появляется необходимость следить за питанием и больше двигаться.

Чем старше человек, тем меньше калорий ему нужно в сравнении с 20-летним возрастом. Одна из причин состоит в том, что после 30 лет семья и работа отнимают так много времени, что на спорт и физическую активность не остается и получаса. С возрастом у нас появляется больше оправданий для выбора привычки и комфорта, а не здоровья. По этой причине становится сложнее поддерживать мышечную массу, а на ее наращивание требуется больше времени.

Как же остаться здоровой и стройной после 30 лет? Какие продукты исключить и чем их заменить?

Руки прочь от этих продуктов

Строго говоря, продукты, которых следует избегать, начиная с 30 лет, не очень полезны для любого человека. Но если в юные годы их потребление проходит бесследно, то после 30 последствия неправильных привычек питания становятся очень заметны.

Вычеркни из рациона всё, что:

В продуктах, которые содержат сахар и / или жир, обычно очень много калорий, но мало полезных питательных веществ - витаминов, минералов, микроэлементов и белков. Но после 30 лет нам нужно не так много калорий, а больше питательных веществ. Кроме того, сладкие блюда и всё, что содержит сахар, быстро повышают уровень сахара в крови, затем он так же стремительно падает. Результат: сильный голод, тяга к жирной и сладкой пище.

Соль и алкоголь забирают у организма воду. Это приводит к тому, что мы чувствуем себя вялыми, страдаем от головных болей и не хотим двигаться. Результат — преждевременное старение кожи. Алкоголь не только обезвоживает организм, но и дает ему пустые калории, а также подавляет процесс сжигания жира. Чем больше спиртных напитков ты потребляешь, тем стремительнее увеличивается твой вес.


Как остаться здоровой и стройной

К счастью, любую привычку можно изменить. Это требует усилий, но оно того стоит. Если в целом ты питаешься правильно и много двигаешься, твое тело и после 30 лет не пострадает от маленьких вредных исключений.

Попробуй применить на практике следующие советы:

1. Как можно чаще готовь дома. Ты сможешь контролировать содержимое блюда и уменьшить количества сахара, соли и жира.

2. Переходи на цельнозерновые продукты и клетчатку. В них больше питательных веществ, чем в изделиях из белой муки. К тому же, они насыщают надолго.

3. Выпивай от 2 до 3 литров воды и несладкого чая в день. Этим ты обеспечишь организм необходимым объемом жидкости с нулевой калорийностью. Твое самочувствие и состояние кожи заметно улучшатся.

4. Включи в рацион питания низкокалорийные источники белка: нежирное мясо, птицу, молочные продукты с минимальным процентом жирности, морепродукты и рыбу. Они доставят в организм белок, необходимый для мышечной ткани и чувства насыщения.

5. Чаще ходи пешком, перемещайся на велосипеде и поднимайся по лестнице — эти незначительные действия улучшат твою фигуру.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.01.2018 11:22:00
Топ-5 новых диет 2018 года
С каждым годом появляются новинки среди диет для похудения. Одни оправдывают себя, другие — не слишком. Но, в любом случае, что-то новенькое в сфере диетологии узнать не помешает. Ведь над разработкой различных систем питания работают ученые и исследователи. И мы подобрали для вас топ-5 новых диет, которые будут популярны в наступившем году. Какую из них попробовать — выбирайте сами!
24.03.2019 12:09:00
7 советов как убрать живот
Многие хотят иметь стройное тело, потому что оно считается привлекательным, и нередко даже увеличивает шансы найти работу и партнера. Иногда фигура выглядит прекрасно, но портит ее заметный живот — он расстраивает каждого человека. Что можно с ним сделать?
15.10.2019 15:30:00
Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы
Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.

19.07.2018 21:41:00
Как уберечь суставы на тренировках?
И силовые, и кардиотренировки, да и любой вид физической активности, так или иначе, влияет на наши суставы. Умеренная нагрузка, которая повышается постепенно, может их укрепить, а вот неумеренная — травмировать. Что же стоит знать (особенно новичкам в спорте) о том, как уберечь свои суставы?
21.11.2018 07:59:00
10 ошибок, замедляющих метаболизм
Медленный метаболизм — это большая проблема, которая не дает нам похудеть и сформировать мышечную ткань вопреки усилиям. Поэтому очень важно знать ошибки, которые приводят к замедлению обмена веществ.
27.07.2018 11:36:00
EMS-тренировки: убираем жир с помощью… электричества
Наверняка вы уже видели что-либо подобное: человек, обвешенный присосками с тянущимися от них проводками, пытается выполнять традиционные тренировочные упражнения… Выглядит не очень, да? Однако, эти тренировки с применением электрических импульсов действительно невероятно эффективны. Разбираемся, как они работают, и в чем заключается эффект.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter